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Contracture a changé de mollet par (invité) (2a04:cec0:f078:bb12:e5a3:c3fa:b347:xx) le 30/04/25 à 18:29:58
Bonjour à tous
Je voulais juste savoir si il est deja arrivé a vous la chose suivante : ca fait 5 jours que j’ai une contracture au mollet gauche. J’ai fait une pause pendant 5 jours et j’ai repris aujourd’hui par un footing. Cette reprise n’a pas été positive. Non seulement j’ai encore ma contracture sur mon mollet gauche, mais j’ai désormais aussi eu une contracture au mollet droit, qui est parti quand je me suis arrêté
Bon weekend a tous
par (invité) (2a02:8440:250a:49a2:a88c:2e3e:17a9:xx) le 30/04/25 à 20:41:29
Buvez une eau riche en magnesium : Hepar.
Musclez vos mollets : renforcement
Changez de chaussures.
Bonne chance.
par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:2911:ffbc:80ba:xx) le 30/04/25 à 22:01:57
chaussures neuves, changer le drop (plus il est faible et plus c'est violent pour les mollet /tendons) surfaces souples etc. (et réduire le volume)
par (invité) (86.225.116.xxx) le 01/05/25 à 09:27:27
Oui ! au moins 8 mm de drop, ne pas " muscler " les mollets, les étirer plutôt une fois la douleur disparue après du repos.
par (invité) (2a04:cec0:f06a:e907:35b3:16ad:d25c:xx) le 01/05/25 à 23:23:15
A quel moment est-il raisonnable de commencer des petits exercices de renforcement du mollet ?
par (invité) (2a02:8440:b501:d2a3:881b:dd16:12a9:xx) le 02/05/25 à 00:50:39
régulièrement. ça s'appelle la prévention ducon.
par (invité) (86.225.116.xxx) le 02/05/25 à 09:48:07
En début de saison, avant les compétitions :
- lignes droites.
- talons fesses.
- montées de genoux.
- griffés de sol.
Inutile d'en faire toute l'année.
par maeva ghenam (invité) (2a01:e34:ecac:8870:1de9:44ac:b319:xx) le 02/05/25 à 11:28:21
il faut adopter le port de 2 chaussures distinctes
un drop 14 mm à droite
un drop 6 mm à gauche
puis inverser
par (invité) (90.3.185.xxx) le 02/05/25 à 15:31:48
par (invité) (2a02:8440:b501:d2a3:881b:dd16:12a9:xx) le 02/05/25 à 00:50:39
régulièrement. ça s'appelle la prévention ducon.
////
Tu n'as pas bien compris ma question. Je demandais à quel moment serait-il raisonnable de reprendre les exos de renfo dans le contexte de ma contracture. Faut-il attendre de n'avoir plus aucune douleur par exemple ?
par (invité) (90.3.185.xxx) le 02/05/25 à 15:32:26
par (invité) (2a02:8440:b501:d2a3:881b:dd16:12a9:xx) le 02/05/25 à 00:50:39
régulièrement. ça s'appelle la prévention ducon.
////
Tu n'as pas bien compris ma question. Je demandais à quel moment serait-il raisonnable de reprendre les exos de renfo dans le contexte de ma contracture. Faut-il attendre de n'avoir plus aucune douleur par exemple ?
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:a9d5:d9a3:7512:xx) le 02/05/25 à 16:28:19
C'est normal, ducon, ce n'est pas une insulte .... C'est sa signature ...
par (invité) (86.225.116.xxx) le 02/05/25 à 17:04:49
90 toi tu as changé de mollet, mais l'aut ' ... n'a pas changé de cerveau.
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