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Combien au semi pour marathon en 2h,45? par (invité) (2a02:8434:64cb:4401:d80:8048:8355:xx) le 22/05/25 à 23:00:38
J'ai pour projet de faire un semi cet automne avant d'attaquer un marathon au printemps prochain.
quel chrono je devrais faire idéalement sur semi pour espérer me rapprocher de mon objectif de 2h45 sur marathon ?
1h17?
par Jérém (invité) (77.204.105.xxx) le 22/05/25 à 23:18:42
Ca me semble bien effectivement.
J'ai fait 2h45'40 avec une journée assez chaude (sans être la canicule non plus) et si j'avais dû partir sur un semi j'aurais tenté le sub 1h17.
Donc je dirais que si tu as le sub 1h18 ça se tente si bonnes conditions météo, et sub 1h17 pour être bien.
par (invité) (2a01:cb04:82:dd00:1871:a178:db93:xx) le 22/05/25 à 23:45:17
Projection donne 1h16 à 1h18 mais les chiffres ne sont pas toujours le reflet de la réalité. Dépendra de ta capacité à maintenir un effort "court" en comparaison d'un marathon. Tiens nous au courant de ta perf bonne ou mauvaise.
par (invité) (212.99.89.xxx) le 23/05/25 à 10:47:34
Ici : 1h16 sur semi et 2h46 sur marathon avec l'impression que le semi était optimisé tandis que le marathon fut loupé.
En réalité 1h16/1h17 ça peut donner des estimations à 2h40 sur marathon. Il n'est pas rare de voir des personnes en 1h20 sur semi atteindre le 2h45 mais ça demande une dominante marathon.
Autant un 10km optimisé donne une bonne indication sur semi optimisé, autant je trouve que le semi reste très éloigné du marathon pour vraiment quantifier ton potentiel maximum.
par (invité) (2a02:a03f:a37b:2d00:ec5b:96eb:c52f:xx) le 23/05/25 à 13:45:52
" Autant un 10km optimisé donne une bonne indication sur semi optimisé, autant je trouve que le semi reste très éloigné du marathon pour vraiment quantifier ton potentiel maximum. "
Entièrement d'accord.
L'extrapolation entre semi et marathon est délicate.
Mon cas : 1h19 et 2h57 (les 2 courses constantes)
Une connaissance : 1h21 et 2h49
Faut voir le gabarit, et le volume d'entrainement.
Autant le semi on peut encore s'en sortir avec une bonne base de résistance (mon cas), autant le marathon doit être abordé avec du volume (le cas de ma connaissance en question).
par (invité) (2a01:e0a:3df:d790:3538:1d78:99c3:xx) le 23/05/25 à 19:41:33
D'accord avec le commentaire précédent : 34mn10 au 10 1H 14 au semi et je n'ai fait au mieux que 2 h 50 sur marathon malgré plusieurs tentatives
par (invité) (77.136.66.xxx) le 27/05/25 à 19:11:56
Pour ma part, à l'époque où je valais 2h45, j'étais entre 1h15 et 1h16 au semi, mais je n'avais pas encore réussi une course optimale sur marathon. Autour de ces allures, la formule 2xtemps_semi + 10 à 15 min fonctionne bien sur mes connaissances.
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