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16km dans 4 mois par novice (invité) (2a01:cb05:164:3400:d92:bc20:c083:xx) le 23/05/25 à 09:50:30
Salut !
J'ai très peu d'expérience dans la course à pied, j'ai seulement participé à un 10km il y a un an que j'ai fait en 38mins30. Je participe à un petit trail de 16km dans 4 mois et j'aimerais avoir des conseils sur la préparation. (à St Pair sur mer, dans la Manche, pour ceux qui connaissent)
Je compte suivre le programme d'entrainement de Décathlon sur 8 semaines : qu'en pensez-vous ? (j'avais déjà utilisé le programme Décathlon pour mon 10km l'an dernier)
Mais : avant d'arriver dans ces 8 semaines de prépa, que conseillez vous comme style de séance ?
Merci :)
par novice (invité) (2a01:cb05:164:3400:d92:bc20:c083:xx) le 23/05/25 à 14:06:23
Autre question :
Avez-vous un ordre idée de l'objectif de temps que je peux me fixer en sachant que j'ai fait 10km en 38mins30 ?
(Il y a 150m de D+ sur le 16km)
par (invité) (2a02:8440:c20a:2e0c:319e:c9bf:ec4d:xx) le 23/05/25 à 17:22:18
Tu peux estimer entre 1h05 et 1h06 pour un 16 km avec 150 m de dénivelé positif, si tu es bien entraîné.
Je te conseille un programme sur mesure fait par Chat GPT, c'est plus personalisé en fonction de ton poids, taille, type de parcours, perfs passées et suivi de ton entrainement.
Chat GPT va pouvoir adapter le programme en fonction de ta forme et du type de terrain sur lequel tu vas t'entrainer.
par (invité) (2a01:cb08:862:a600:fc02:737a:c9c6:xx) le 24/05/25 à 00:26:42
Pas très longue distance ni gros dénivelé: prévoir une entraînement ''10 km+'' avec quelques côtes régulièrement.
par (invité) (2001:861:4447:c000:bc91:dc8e:a2aa:xx) le 24/05/25 à 08:12:43
"Chat GPT va pouvoir adapter le programme en fonction de ta forme et du type de terrain sur lequel tu vas t'entrainer. "
Chat GPT ne va rien faire du tout, il met en forme ce qu'il trouver ailleurs, c'est un chat bot, un robot conversationnel. Il n'est pas spécialisé course à pied, n'a pas été développé pour cela, il s'exprime juste comme un entraineur.
On en ras le cul de lire ici depuis quelques semaines des messages dans ce forum faisant l'apologie de ce robot, les gens qui postent ici veulent parler à des humains, avoir des conseils d'humains, sinon il leur faut 2 minutes pour avoir les "conseils" d'un robot.
par Novice (invité) (2a01:cb05:164:3400:d0e0:f72b:a566:xx) le 28/05/25 à 09:12:32
Merci pour vos conseils
Je n'ai pas l'habitude d'utiliser chatGPT mais effectivement j'aimerais avoir des conseils / retour d'expérience d'autres coureurs dans mon cas si possible :)
Donc il faut plutôt continuer à suivre un programme de 10km en y ajoutant quelques séances en côte ?
Et les programmes decathlon, certains ont des retours ?
Merci à tous
par (invité) (93.22.37.xxx) le 28/05/25 à 09:36:03
Quel est ton secret pour faire 38' au 10K sans grande expérience en course à pied :o
par Novice (invité) (2a01:cb05:164:3400:d0e0:f72b:a566:xx) le 28/05/25 à 09:42:23
Je joue au foot depuis toujours donc je pense que ca aide pas mal ;)
par (invité) (2a02:3100:61be:1200:f4e9:e0ba:5b3e:xx) le 28/05/25 à 09:47:30
La plupart des humains ne font aussi que recracher ce qu'ils ont lu ou entendu ailleurs.
On le voit ici, ça recrache, du Cottereau, du Lydiard, du Daniels, du Canova...
C'est juste fait de façon plus approximative et moins claire.
Combien de ces "coachs" ont des idées originales ?
par Novice (invité) (2a01:cb05:164:3400:d0e0:f72b:a566:xx) le 28/05/25 à 11:23:31
C'est aussi pour ca que c'est intéressant d'avoir des retours de personnes ayant testé ces programmes / entrainements :) Ca permet de comparer et de savoir ce qui est le plus adapté.
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