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objectif marathon par Archi (invité) (213.245.67.xxx) le 24/05/25 à 17:01:25
Bonjour,
J'ai commencé la course il y a 1 an, à 48 ans. Je suis passé de 62 min au 10 km, à 47 min huit mois plus tard. Je pense commencer à m'entrainer sur semi fin 2025, et viser 1h40/45, en faire encore 2 en 2025 avec 1h35/38 comme objectif puis passer au marathon début 2027. Ma VMA est correcte, sans plus (15,5 km/h actuellement), par contre j'ai un profil endurant. Quels objectifs puis je décemment viser sur marathon à terme (dans 3/4 ans) , cad après un premier marathon "test" ?
par (invité) (2a02:a03f:a37b:2d00:f8fa:a046:83e:xx) le 25/05/25 à 20:59:52
Et pendant ces 3/4 ans, tu comptes t'entrainer comment ?
20 kilomètres par semaine ?
90 ?
par (invité) (87.89.220.xxx) le 25/05/25 à 23:42:22
Au doigt mouillé, je dirais... non vraiment impossible de répondre sauf à dire une grosse connerie.
tu peux commencer par viser sub 4h pour le premier, c'est déjà pas mal
Tu verras bien déjà si tu te prends pas le mur et tu te refixeras des objectifs en fonction de la façon dont ça s'est passé.
Après, si ton premier 10 était en plus d'une heure, une VMA extrapolée à 15,5 on peut se dire que tu n'es pas un petit Kényan à la base et en attaquant à presque 50 ans, tu ne feras sans doute jamais moins de 2h30 et sans doute pas sub 3h. Encore que, peut être que si en t'entrainant comme un chien.
par (invité) (2a02:a03f:a8ed:8c00:745b:16cd:4af7:xx) le 27/05/25 à 00:17:32
D'ici 4 ans je pense que tu peux viser 3:12:28 si tu es constant et ne fais pas n'importe quoi.
par (invité) (92.151.62.xxx) le 27/05/25 à 11:14:16
Il y a une idée de plang long terme et un respect de la construction d'un profil de coureur avant de se projeter sur le très long qu'est le marathon, c'est bien.
Nous demander ce que tu peux faire sur marathon en 2027 c'est jouer aux fléchettes par contre, tu as une idée générale de ce que tu veux faire les prochaines années, des fourchettes objectifs pas déraisonnables (par contre je ne vois pas sur quel élément tu te bases pour te juger comme un profil endurant... surtout en débutant), j'ai envie de dire déroule ces objectifs au fur et à mesure en t'entraînant de façon progressive et intelligente, l'objectif s'affinera au fur et à mesure en fonction.
Ce sera peut être 3h15 peut être 4h15, probablement entre les deux, peut être tu abandonneras l'idée, c'est difficile de se projeter à ta place
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