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Prise de poids en passant de la route au trail par (invité) (2001:861:3143:4eb0:3a94:edb6:6e9b:xx) le 27/05/25 à 07:54:17
J'ai fait une saison complète de route (5k/10k/semi/marathon) avec de beaux volumes d'entrainement en étant bien affûté.
Pour me faire plaisir, je termine sur un trail un peu long, donc depuis 2 mois j'enquille davantage de relief (entre 1500 et 2000 par semaine) tout en maintenant des séances d'endurance et de qualité.
Et je constate que j'ai 2kg de plus que durant ma prépa marathon. Alors que j'ai un poids très stable habituellement.
D'où ma question ... Est-ce dû à une prise de muscle causée par le relief ou la légère baisse de séance intenses qui peut créer ce phénomène (je conserve une centaine de km/semaine)
Certains d'entre vous ont-ils déja rencontré ce phénomène ?
PS : les blagues vaseuses (champignons/rando toussa, toussa, il y a déja un fil dédié, vous pouvez passer votre chemin ;-))
par Cyron (invité) (147.161.153.xxx) le 27/05/25 à 08:55:01
Tu as sans doute pris l'habitude de manger pendant tes sorties, comme le font la plupart des traileurs.
par Garos (invité) (185.24.184.xxx) le 27/05/25 à 09:03:29
2kg de muscle en 2 mois, juste en courant, ça m'étonnerait. Même en faisant de la muscu tu n'arriverais probablement pas à ce résultat (le corps commence par s'adapter au niveau du recrutement neurologique, l'hypertrophie vient plus tard).
Ça doit donc être autre chose. Tu n'as vraiment aucune autre modification niveau hygiène de vie/alimentation?
par (invité) (86.225.7.xxx) le 27/05/25 à 09:48:47
Le trêle c'est du quasi repos après du vrai sport de course à pied, alors les muscles reviennent, quand on maigrit on perd de la graisse et... du muscle.
par pwa (invité) (2a01:e34:ecac:8870:adcf:7e9e:7c60:xx) le 27/05/25 à 10:03:52
a mon avis c'est les batons (avec son carquois en plume de faisan recyclab), les chaussures a crampon en caoutchouque, sans oublier le buff en coton bio
par (invité) (2a01:cb0a:9071:5e0e:7ca6:ba47:b983:xx) le 27/05/25 à 10:25:20
Ben quand tu passes de la course à la randonnée, ça ralentit alors c'est normal.
Bientôt la marche nordique et hop! 5 kg de plus ...
par (invité) (86.225.7.xxx) le 27/05/25 à 12:52:03
Parfois, ils installent des lits près du parcours, alors évidemment ça ne va pas.
par Garos (invité) (185.24.184.xxx) le 27/05/25 à 13:16:25
5 trolls sur 6 réponses, on n'est pas mal...
par (invité) (147.161.233.xxx) le 27/05/25 à 16:01:47
Peut-être une combinaison de facteurs : intensité de tes entrainements moins élevée sur le plan cardiovasculaire que tes séances sur route donc dépense kcal un peu plus faible / si tes séances sont plus longues et te semblent plus difficiles il peut y avoir une surcompensation calorique dans ton assiette / prise de gel pendant les séances plus fréquente que sur tes sorties route et donc apport en glucide plus élevée et éventuellement de la rétention d'eau, etc..
peut-être quelques adaptations physiologiques et de la prise de muscle mais 2kg sans changement de ton mode de vie c'est beaucoup donc voir du côté de l'alimentation avant/pendant/après la course je pense
par Coccinelle44 (invité) (90.105.96.xxx) le 27/05/25 à 16:12:50
"5 trolls sur 6 réponses, on n'est pas mal..."
Et encore, ils ont oublié de te demander si tu te pesais avec ton panier de champignons ou avec le téléobjectif que tu utilises pour photographier les marmottes. On est mal barrés...
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:96d7:6de:11a1:xx) le 27/05/25 à 18:13:28
Merci aux réponses "sérieuses". C'est vraisemblablement multifactoriel. Un peu de cuissot peut-être, mais peut-être aussi un certain relâchement dû au fait que ça ne se joue plus "à la seconde près", ce qui est vraisemblablement un mauvais calcul, car c'est sûrement en côtes que ces kilos sont les plus handicapants ...
Moins d'intensité, probablement, même si je galère davantage ... Routard depuis plusieurs années, sur le plat, ça déroule ... Mais quand ça monte, je galère musculairement (sensations étranges d'être à la limite de péter alors que le palpitant est à 140 BPM ...et qu'à 160 sur le plat, je me sens relativement confort)
Bientôt l'affûtage, on va voir ce que ça donne ...
par (invité) (2a01:cb04:82:dd00:20f0:52c2:82d9:xx) le 27/05/25 à 23:27:03
Change la pile de ta balance, mon gros
par (invité) (86.225.7.xxx) le 28/05/25 à 06:06:46
Oui ! gros et paresseux, et ça vient se plaindre, aah ! ces trêleurs...
par Le S (invité) (2a02:8440:b502:ce1e:54d1:56ff:fef5:xx) le 28/05/25 à 19:03:28
Bonsoir, tu as peut être une syphilis orientale au niveau rectale et tu l'ignores.
A confirmer par une radio du larynx et une IRM du cubitus.
Sportivement,
Sanders
par Garos (invité) (2a02:2788:11a8:262:7d25:43d0:ccfd:xx) le 29/05/25 à 00:21:18
Si tu me laisses tes coordonnées je peux te faire un bilan nutritionnel. J’ai un CAP de plombier zingueur doc tout à fait habilité à fournir des conseils santé, en plus je fais des formations continues grâce aux lectures régulières du magazine santé de Michel Cymes disponible chez mon coiffeur.
par (invité) (2a04:52c0:103:412::xx) le 29/05/25 à 09:32:33
Tous ces intervenants qui trollent juste pour placer un mot d'esprit, c'est désolant.
Oublie-les et cherche du côté d'une explication logique.
Par exemple, même si ça va te paraître extraordinaire, il est recommandé par plusieurs traileurs de bon niveau, de quitter ses Hoka pleines de boue en rentrant à la maison.
Je sais bien que certains les gardent pour aller travailler, pas mal les ont quand ils vont chercher une baguette à la boulangerie et souvent même au lit, mais si l'on veut être rigoureux, il ne faudrait pas se peser avec, je le dis même si ça peut choquer quelques traileurs.
De la même façon, des études ont montré que, même si là aussi ça peut paraître révoltant, il faudrait quitter son gilet Salomon et ses 2 gourdes avant de monter sur la balance.
De plus, le Delachaux & Niestlé (https://shorturl.at/YqO5O) pèse son poids, mieux vaut le poser avant de monter sur la balance.
Bref, applique ces conseils logiques même si étonnants et ignore les trolls et autres médisants qui critiquent les traileurs, leurs exploits et leur matériel.
par (invité) (86.225.7.xxx) le 29/05/25 à 10:20:06
Au dessus... nous on dit ce qu'on a sur le coeur ok ?...
par Cassiopée (invité) (2a02:8440:250e:5d30:e8bb:65ff:fe61:xx) le 29/05/25 à 17:12:51
Suce une boîte de vitesse !
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 30/05/25 à 00:48:33
86.225.7.xxx : le second degré t'es tristement inaccessible.
par (invité) (86.225.7.xxx) le 30/05/25 à 06:26:13
Moi j'aime le trêle 4447... et je t'em... brasse.
par enzo98 (invité) (2001:861:3a05:6910:bcf8:5105:a35a:xx) le 30/05/25 à 14:28:24
Pour ceux qui connaissent pas encore, j’ai découvert Greenwhey y’a 6 mois parce que j’avais des soucis de digestion avec mon ancienne protéine.
Franchement, plus aucun ballonnement depuis + le goût est archi clean 👌
C’est bio et bien expliqué ici si ça vous chauffe : https://www.runpack.fr/37829-on-vous-parle-de-greenwhey-et-de-ses-produits-de-nutrition-sportive-bio
par (invité) (2a01:e0a:152:da10:bdfe:839:9001:xx) le 09/06/25 à 14:34:57
Prendre aussi en compte l'alimentation, si tu charges + en glucides qu'auparavant ça joue sur le poids car c'est un nutriment qui contient beaucoup de flotte. Pèse toi à jeun, tous les matins après la selle pendant une semaine avoir un peu de data.
par (invité) (85.61.94.xxx) le 09/06/25 à 14:56:08
Fais simplement attention à la façon dont tu suis ton poids : d’après mon expérience avec mes athlètes, la plupart des gens comparent deux pesées isolées sans méthode fiable. Or le poids fluctue énormément d’un jour à l’autre (rétention d’eau, glycogène, contenu intestinal, etc.). La solution la plus solide, c’est de te peser 4-5 jours de suite, exactement dans les mêmes conditions : au même moment de la journée, sans vêtements, après être passé(e) aux toilettes. Tu fais ensuite la moyenne de ces mesures, et tu répètes ce protocole chaque fois que tu veux vérifier une évolution. Ce n’est qu’en comparant des moyennes que tu sauras vraiment si tu as pris ou perdu du poids.
par (invité) (2a01:e0a:3df:d790:64ae:93eb:ef56:xx) le 09/06/25 à 18:46:41
Pleinement d'accord avec le précédent message , une seule pesée ne veut pas dire grand chose . J'ajouterai d'utiliser la même balance .
par (invité) (2001:861:5d90:60c0:61a9:6f21:c924:xx) le 13/06/25 à 20:10:36
"J'ajouterai d'utiliser la même balance ."
Roberval ou Gressier?
par (invité) (2a01:cb04:82:dd00:ad06:cd15:c61b:xx) le 14/06/25 à 01:10:26
Retirer vos baskets avant de monter sur la balance
par (invité) (78.246.149.xxx) le 14/06/25 à 08:41:38
Et avant ou après caca.
par (invité) (86.225.55.xxx) le 14/06/25 à 09:20:12
Arrêter de boire aussi...
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