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Fractionné long par Sebastienwacquant (invité) (2a01:cb11:802f:6938:9a0d:323a:2c39:xx) le 11/06/25 à 21:02:55
Bonjour j'aimerais avoir une petite réponse concernant mon fractionné long..
Je suis un coureur qui fait 35 minutes au 10 km..
J'ai du mal à tenir l'allure sur des séances de 1000 2000 ou 3000 m par contre sur des séances de 10 x 200 300 ou 400
m ça passe tout seul je trouve même que je vais trop vite.. par exemple ce matin j'ai fait 4 x 1000 en 3, 33/3,39/3,39/3,38 avec 1'30 de récup et ensuite 4x400 en 1'21/1'19/1'21/1'19 avec 45 de recup..
Que faut-il faire pour tenir l'allure sur du long..
Svp..merci
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:985f:b0b5:e1d0:xx) le 11/06/25 à 21:15:15
C'est surprenant que tu puisses tenir une allure sur 10 km ... Que tu n'es pas capable de tenir sur 1000m ...
par Sebastienwacquant (invité) (2a01:cb11:802f:6938:9a0d:323a:2c39:xx) le 11/06/25 à 21:41:52
Oui c'est ça qui est surprenant dès que je fais du long je n'arrive pas à tenir la durée et la vitesse..
Alors que j'ai fait 35'35 il y a un mois et 34'58 il y a 3 semaines..
Qu'est-ce qu'il faut que je travaille...
par (invité) (87.89.220.xxx) le 11/06/25 à 23:29:41
le mental ^^
par (invité) (86.225.54.xxx) le 12/06/25 à 17:49:57
1000 mètres en 3' 20' c'est suffisant pour toi, le problème est la récupération, prends toi 3 minutes de récup, tu ne fais pas de demi fond.
par (invité) (86.225.54.xxx) le 12/06/25 à 17:51:36
Au trot... ne pas rester sur place.
par Sebastienwacquant (invité) (2a01:cb11:800b:ff0:1354:aa8a:92c7:xx) le 12/06/25 à 19:44:50
Merci de vos conseils..
Oui le mental joue un rôle important pour moi.. quand je suis en mode Course je suis plus le même alors qu'à l'entraînement c'est dur
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