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Objectif: 1km en - de 3min par Tears (invité) (2a01:e0a:d13:fb00:8d82:11cb:fcea:xx) le 27/06/25 à 22:14:08
Bonjour à tous,
Ancien coureur de demi fond quand j'avais entre 11 et 14 ans en loisir j'ai un ancien PB sur 1km en 3'23 et sur 5km en 19'56.
Cela fait maintenant 6 ans que je n'ai plus couru et je m'y remets afin de passer un concours dans lequel il faudrait que je cours 1km sur piste en moins de 3min.
Avez-vous des conseils/un plan d'entraînement à suivre?
J'ai maintenant 20 ans et je peux m'entraîner quasi tous les jours si besoin, motivé à fond par la réussite du concours.
Bien à vous,
Tears
par (invité) (2a01:cb18:859c:8900:f80d:3226:287e:xx) le 27/06/25 à 22:33:38
Ben il y a un fil quelques lignes en dessous sur ce sujet…
par Coccinelle44 (invité) (2a01:cb05:8411:ff00:298d:bab:73a8:xx) le 28/06/25 à 18:13:56
Disons que c'est jouable sur le principe, si tu as fait 3'23 à 14 ans et que tu en as 20 maintenant. Mais ça dépendra de pas mal de choses :
- As-tu continué à faire des sports assez "cardio" ? Genre foot, rugby, tennis..., ou au contraire es-tu devenu sédentaire en ayant pris 30 kg ?
- Le concours est dans combien de temps ? Courir tous les jours, pourquoi pas, mais probablement pas tout de suite (sinon blessure garantie) : disons dans environ six mois ? (un mois à deux fois par semaine, un mois à trois fois, un mois à quatre fois, etc...).
Et, effectivement, il y a un fil de discussion assez récent sur le sujet ; merde, peut-être quelqu'un qui veut passer le même concours ?
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