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Sakour par (invité) (2a01:cb06:9074:cb95:9ddf:167c:d4ea:xx) le 18/07/25 à 13:20:09
Bonjour,
J'ai passé 4x2000 r1' à 12kmh en 7'17 - 7'19 - 7'17 - 7'14
Cardio assez haut car j’étais en plein soleil mais assez à l’aise sur la respi, j’aurais pu en passer un 5eme sans soucis
Je dois courir un 10km dans 15j, est-il envisageable de viser -35' ?
par Coccinelle44 (invité) (193.52.97.xxx) le 18/07/25 à 16:08:57
Ca dépend de ce que tu entends par "assez à l’aise" et par le fait que tu "aurais pu en passer un 5eme sans soucis".
Si tu étais VRAIMENT à l'aise, alors pourquoi pas, mais alors ce n'est pas "un 5eme" qu'il aurait pouvoir faire "sans soucis" à cette allure, mais trois ou quatre de plus...
En effet et, inversement, pour espérer faire 35' sur 10 km, il faut plutôt être capable de faire quatre fois 2000 m à 3'30/km, voire plus vite. Dis-toi bien qu'il faudrait que tu enchaînes cinq fois 2000 m à 3'30/km, sans pause. Là tu as tourné en 3'38 et tu dis que tu aurais pu en faire cinq. Euh... cinq fois 2000 m à 3'38/km avec 4 x 1' de pause, c'est BEAUCOUP moins dur que cinq fois 2000 m à 3'30/km sans pause...
Bon courage, et tiens-nous au courant !
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