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Quelqu’un a déjà utilisé l’IA (comme ChatGPT) pour améliorer son entraînement CAP ? par boogiebeckman (membre) (79.137.101.xxx) le 24/07/25 à 09:52:58
Bonjour à tous,
Je cours régulièrement depuis quelques années, en visant principalement des 10 km et des semis.
Récemment, un peu par curiosité, je me suis mis à explorer ce que peut apporter l’intelligence artificielle à l’entraînement amateur.
En particulier, j’ai commencé à utiliser ChatGPT, que j’ai découvert via le site chatgptfrancais.org – un site en français qui présente plutôt bien le fonctionnement de l’outil et ses cas d’usage.
Je lui ai posé plusieurs questions liées à la CAP :
Comment structurer une semaine avec 3 séances ?
Comment adapter son volume quand on ressent une fatigue inhabituelle ?
Quelles alternatives pour remplacer une sortie longue quand on manque de temps ?
Et franchement, certaines réponses m’ont bien surpris, parfois même aidé à remettre en question mes automatismes. Ce n’est bien sûr pas un coach humain, mais ça donne des idées et des explications intéressantes.
Je suis curieux :
👉 Est-ce que d'autres ici ont tenté d’utiliser l’IA dans leur pratique sportive ?
👉 Utile ou gadget selon vous ?
Je ne fais la pub de rien hein 😅 – juste envie de partager cette petite expérimentation perso.
Sportivement,
par Zabon (invité) (194.9.99.xxx) le 24/07/25 à 10:03:36
Non, jamais, car je m'estime trop intelligent et pas assez paresseux intellectuellement pour utiliser ce type d'outils génériques.
par (invité) (80.214.126.xxx) le 24/07/25 à 12:26:13
ChatGPTT ne fait que discuter avec toi, demande lui un truc et son contraire il trouvera bien un moyen de te dire ce que tu veux entendre donc non, je ne l'utilise que pour écrire des mails types de réponses plates lorsque je reçois des mails encore plus plats et creux écrits avec.
par (invité) (78.124.72.xxx) le 24/07/25 à 14:02:16
Si tu penses que ça peut te sortir autre chose qu'un blougi-boulga de ce qui accessible publiquement sur le sujet (l'exemple type c'est l'invention pure et simple d'une référence: article, livre, athlète, chrono...), c'est que le site qui te l'a "présenté" n'est pas pertinent sur le sujet.
par Transformer (invité) (93.4.27.xxx) le 24/07/25 à 17:56:31
Moi depuis que j'utilise ChatGPT j'ai explosé tous mes chronos !
C'est simple, je lui demande de me générer des fausses sorties Strava à 17 km/h, avec variations d'allure et de rythme cardiaque pour que ce soit crédible. Mes abonnés Strava sont bluffés !
par Mercier (invité) (46.193.16.xxx) le 24/07/25 à 22:45:33
Pour t’apporter une réponse un peu plus sérieuse que les précédentes, j’utilise chatgpt régulièrement depuis plusieurs mois. Il m’a aidé à passer, sur 10km, à 44’30 en janvier, 39’35 en mars, puis 36’40 le 29 juin dernier.
Je l’utilise pour structurer mes entrainements, je lui demande d’analyse chacune de mes séances d’intensités en précisant de le prompt que je veux que son analyse soit lié à mes objectifs (par exemple actuellement je vise un 10km en octobre, je lui ai demandé de me faire une bloc de VMA cet été avant de commencer une prépa mi-aout).
Aussi, je trouve vraiment pertinent le suivi sur plusieurs mois qu’il me propose, car on a pu intégrer deux séances de renforcement musculaire, et je pense que c’est ça a beaucoup joué dans mon passage à 36’30.
Il faut l’utiliser de manière très critique et avoir une connaissance des séances qui fonctionnent bien pour progresser, mais il permet d’objectiver pas mal de chose et me donne pas mal de bons conseils. Je ne me prive pas de lui parler d’alimentation, de sommeil… Les jours J, on fait même les plans de course !
par boogiebeckman (membre) (139.64.167.xxx) le 25/07/25 à 08:53:02
Je suis d’accord que ChatGPT peut structurer pas mal de choses intelligemment, surtout si on le pousse avec des prompts précis.
Mais j’avoue que parfois, je le trouve un peu “aveugle” à la réalité du terrain. Il m’est arrivé qu’il propose des blocs trop ambitieux alors que j’étais en fatigue ou mal récupéré. J’ai l’impression qu’il manque ce “feeling” qu’un coach humain capte direct.
Tu dis qu’il faut l’utiliser avec esprit critique — c’est exactement ça. La vraie question : à quel moment on lui fait un peu trop confiance ? 😅
par Mercier (invité) (147.210.179.xxx) le 25/07/25 à 12:20:12
Personnellement ça m'est déjà arrivé qu'il me surestime aussi sur certaines séances d'intensité, mais en vrai si tu te connais ça se voit direct qu'il abuse ; dans mon cas, en général il m'a suffit de le reprendre, notamment en lui rappelant l'objectif final, et souvent il se corrige
par (invité) (2001:863:214:199c:c73:d7ff:fe68:xx) le 25/07/25 à 12:33:09
Tu as gagné 8 minutes en 6 mois?
A moins que tu n' ai pas fait à fond celui de janvier, ou que tu sois un débutant complet avec une pratique assidue d'un autre sport d'endurance à côté, ça paraît improbable...
par (invité) (2001:861:4447:c000:698a:c896:da8f:xx) le 25/07/25 à 12:52:19
C'est tout de même très étonnant que vous parliez d'un robot conversationnel comme si vous parliez d'une personne.
"Il m'a aidé", "son analyse", "Il propose", et autres trucs sont autant de trucs indiquant que vous pensez qu'il fonctionne comme un humain et que le discours produit est le fruit d'une pensée mise en langage, alors que c'est le fruit de l'assemblage de discours déjà connus, mais mis en forme selon le style, la façon dont le demandeur s'attend à lire la réponse. Avec les mots attendus, la structuration attendue.
Cette dernière caractéristique aide beaucoup à croire qu'il est pertinent, car il a été programmé pour s'adapter aux demandes, surtout si elles sont précises (prompt long) car ça permet de bien adapter la réponse à la question, dans le style pas dans le fond.
Il existe dans les techniques d'entretien un truc très simple : reprendre les mots et les idées de la personne qui vous parle, les répéter même, voire faire les mêmes gestes que la personne à qui vous répondez, car le simple fait de faire cela met l'interlocuteur dans une bonne disposition et vous pouvez alors exprimer des trucs qui passeront bien mieux.
ChatGPT utilise ce système car il est programmé pour cela (adopter un style, une façon de communiquer) et vous pensez alors qu'il vous comprend et que ce qu'il dit est pertinent.
Il adopte juste vos tics de langage, votre style, détermine ce que vous attendez comme réponse pertinente dans la mise en forme et ça vous met à l'aise, bien plus que le discours d'un vrai entraineur qui ne se préoccupera pas de vous fournir la réponse dans le style que vous attendez. Parfois cela va jusqu'à l'addiction car c'est très plaisant et très rassurant, enivrant même, de lire des réponses qui cadrent parfaitement dans la forme avec ce qu'on attend, et certains tombent dans un usage immodéré de ce qui ne devrait être qu'une curiosité.
Ainsi, si vous écrivez beaucoup dans le prompt, le programme arrive à déterminer ce que vous attendez non pas dans le fond mais dans la forme, et ce qu'il produit va vous ravir car le programme va exprimer tout et n'importe quoi d'une manière qui est faite pour vous.
Donc ChatGPT n'améliore pas l'entrainement, mais améliore la facilité à accepter ce qui est prescrit.
par Mercier (invité) (147.210.179.xxx) le 25/07/25 à 13:46:55
Pour répondre à la personne qui parle du temps que j'ai gagné, franchement j'ai bine gagné 6 minutes et j'avais couru à fond en janvier. Par contre j'ai été très assidu, j'ai tourné à raison de 70km par semaine avec des séances d'intensité bien calibrés (l'IA n'y est pas pour rien), et j'ai géré les phases d'alimentation, de repos etc...
Et je ne pense pas que chatGPT se limite à la forme, sa base de donné lui donne des connaissances sur les structures des plans d'entrainements. Je ne l'utilise pas pour l'aspect motivant et relationnel, mais bien parce qu'il m'aide à structurer mes entrainements. C'est un plus, si je fais du 10k je connais les séances principales de VMA et de spé 10, il m'aide simplement à régler les allures en fonction des objectifs (ça reste des maths sur le fond).
par Gégé (invité) (194.119.40.xxx) le 25/07/25 à 14:07:35
Bonjour,
Un autre point est que ce truc ne mémorise pas les requêtes précédentes, il ne vous connaît pas, tout vient du texte saisi à l'instant par le demandeur.
Donc les trucs qu'il a dit et que vous lui avez dit antérieurement, doivent être répétés et il me semble qu'il y a une limite (quelques dizaines de milliers de caractères).
Rien à voir avec un humain qui vous connaît depuis que vous êtes sorti de maternelle.
Une sorte de truc sans aucune mémoire.
Après, ça doit probablement bien résumer ce qui se trouve sur le Web.
Espérons...
Mais je n'utilise pas.
par Mercier (invité) (147.210.179.xxx) le 25/07/25 à 14:14:46
ChatGPT a une mémoire que l'on peut consulter en temps réel. Elle est parfois pleine et il faut ainsi arbitrer ce qu'on supprimer. Peu utile qu'il retienne que j'ai couru mon EF a 5'16 il y a 7 mois par exemple, donc je supprime.
En revanche il est vrai qu'au bout d'un certain nombre de caractères il faut changer de discussion ; ça m'est arrivé une fois, j'ai donc expliqué le contexte dans mon premier prompt et je lui ai rendu les éléments clés pour qu'il puisse les mémoriser dès le départ.
par (invité) (79.127.134.xxx) le 25/07/25 à 14:22:32
Du coup pourquoi se trompe-t'il régulièrement et grossièrement, comme tu l'as reporté plus haut?
Sans ironie, à vous lire ça me semble confirmer que ces outils permettent de mettre en forme un plan/des séances... à condition que le coureur ait en fait les compétences pour le faire sur le fond (évaluer soi-même sa fatigue/forme, la pertinence des séances, connaître ses différentes allures.. afin de corriger les hallucinations typiques des LLM).
par Mercier (invité) (147.210.179.xxx) le 25/07/25 à 14:25:40
Honnêtement je n'ai pas d'explication au fait qu'il se trompe grossièrement, si ce n'est qu'il utilise mal sa mémoire ? Mais de manière factuelle, elle existe et elle est accessible...
Et pour ton second paragraphe, c'est en tout cas mon avis sur ce qu'il peut et ne peut pas faire. Et je ne suis pas un fervent défenseur de l'IA ; simplement dans le domaine du sport, avec toutes les précautions qu'on a discuté au dessus et qui sont des conditions sine qua non, elle conserve une certaine pertinence.
par (invité) (79.127.134.xxx) le 25/07/25 à 14:43:44
L'explication des erreurs grossières c'est que non, les LLMs n'ont pas de base de données spécifiques à la CAP.. donc les chiffres sortent un peu du chapeau.
Bon pour être plus complet, les outils à la chatGPT ne sont plus "seulement" des LLMs. Ils s'interfacent avec d'autres outils (segmentation d'image, génération d'image, de schémas, recherche web) et surtout analyse de données.
par Mercier (invité) (147.210.179.xxx) le 25/07/25 à 14:46:47
Oui ça sort du chapeau je dis pas le contraire. Est-ce que cela est rédhibitoire si on a le recul nécessaire pour s'appuyer sur l'outil IA ? Je ne pense pas
par (invité) (2001:861:4447:c000:7490:77bb:5a85:xx) le 28/07/25 à 00:01:00
Mercier (invité) (147.210.179.xxx)
Oui ça sort du chapeau je dis pas le contraire.
----------------
Tu le reconnais, très bien, tout le monde n'a pas ton réalisme.
Certains pensent réellement que ça ne sort pas du chapeau, mais que cette IA conversationnelle "connaît" la course à pied et que le fond, la base, les données sont aussi pertinents que la mise en forme du discours. S'il "parle" comme un entraineur, alors c'est un entraineur.
En attendant qu'existe une IA spécialisée dans la course à pied, donc fiable, et qu'éventuellement ce qu'elle produit soit mis en forme par un robot conversationnel, utiliser pour s'entrainer ChatGPT c'est comme utiliser un tournevis pour repeindre ton salon, un outil qui fait très bien ce pour quoi il est fait, mais totalement nul pour faire ce pour quoi il n'est pas fait.
Et les bases, les données, les principes de ce qui fait un bon entrainement, c'est connu depuis Seiler puis confirmé par Casado.
par boogiebeckman (membre) (139.64.167.xxx) le 29/07/25 à 05:38:46
Effectivement, on a tendance à dire "il m’a aidé", "il m’a conseillé", un peu par facilité de langage… mais ce que tu dis sur la mise en forme est essentiel : le fond peut parfois être vide ou approximatif, mais bien présenté, donc on le trouve "pertinent".
Cela dit, je pense que la frontière entre “forme” et “fond” devient floue dans certains cas. Par exemple, si un coureur débutant demande comment structurer sa semaine et obtient une réponse claire, cohérente, réaliste — même si c’est un recyclage bien formulé — est-ce si problématique ?
Je ne dis pas que ChatGPT “comprend” l’utilisateur. Mais je crois que, parfois, la qualité de la mise en forme peut justement aider à mieux intégrer ou appliquer un principe d’entraînement qu’on avait déjà entendu mais mal assimilé.
Bref, tu as raison de rappeler que ce n’est qu’un outil. Mais je pense qu’un bon outil, même “superficiel”, peut quand même produire des effets utiles — à condition qu’on ne tombe pas amoureux de son style 😅
par (invité) (185.24.184.xxx) le 30/07/25 à 16:51:46
Au fait...
Pour ceux qui payent 15 boules par mois pour campus , sachez que votre cher programme d'entrainement est généré par IA.
Voila , merci
Aurevoir
par (invité) (2a01:e0a:9b0:f410:4561:6f74:2961:xx) le 30/07/25 à 20:08:01
chatjaipété de trés grosses bases de données et un super éditeur composeur de textes, IA ? Vous êtes drôles !
par (invité) (79.127.134.xxx) le 31/07/25 à 08:35:56
"Pour ceux qui payent 15 boules par mois pour campus , sachez que votre cher programme d'entrainement est généré par IA."
A priori sur des données de CAP réelles (séances et compétitions) et un minimum qualifiées. Donc potentiellement (j'ai pas testé) bcp mieux qu'un LLM de bourrin...
par Mercier (invité) (46.193.16.xxx) le 31/07/25 à 11:08:15
Pour le coup j'ai jamais testé mais à première vue ça a l'air vraiment naze campus
par (invité) (88.187.110.xxx) le 01/08/25 à 23:05:26
Moi non plus j'ai jamais testé mais ça a l'air super bien ^^
par (invité) (188.146.173.xxx) le 04/08/25 à 10:30:56
185.24.184.xxx
Vu ton manque d’intelligence naturelle je comprends ton usage régulier à ChatGPT ….
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