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Votre avis sur mon projet : course à pied + université américaine par Sucram (invité) (89.90.110.xxx) le 24/07/25 à 15:25:57
Bonjour à tous,
Je suis un néo-coureur depuis un peu moins d’un an, mais j’ai toujours été très actif sportivement. J’ai pratiqué la natation, le tennis, le handball, le rugby, puis plus récemment le cyclisme sur route, avec plus de 25 000 km parcourus en 5 ans.
En octobre dernier, je me suis inscrit à un marathon un peu sur un coup de tête, avec un plan d’entraînement trouvé sur internet (14 semaines). Résultat : 3h11, sur un parcours avec un peu de dénivelé. Cette première expérience m’a donné envie de continuer à courir. J’ai enchaîné quelques trails, où je me suis classé dans le top 10 à chaque fois, ce qui m’a motivé à délaisser progressivement le vélo (trop chronophage à concilier avec mes études d’ingénieur) pour me consacrer uniquement à la course à pied.
Depuis février, je travaille avec un coach, et j’ai couru :
un semi-marathon en 1h21 (mars),
un 10 km en 37 minutes, sur chemin (mai).
Au-delà du sport, je suis passionné par mes études et par les voyages. C’est en explorant ces deux passions que j’ai découvert le système américain des étudiants-athlètes. J’ai appris qu’il était possible d’intégrer une université aux États-Unis après mon diplôme d’ingénieur (été 2027), à condition d’avoir un bon niveau en course à pied.
Mes objectifs d’ici là :
Passer sous les 32 minutes au 10 km,
Réaliser un 5 km sous les 15'30,
Me classer dans le top 100 aux championnats de France de cross.
Mon coach pense que ces objectifs sont atteignables, notamment grâce à ma grosse base aérobie acquise à vélo.
Et vous, qu’en pensez-vous ? Est-ce que certains ici ont vécu un parcours similaire ?
Merci d’avance pour vos retours !
par velove (invité) (2a02:8440:2505:3466::41db:xx) le 25/07/25 à 15:34:53
Je pense que voyager et étudier à l étranger est très formateur. L expérience est riche humainement et intellectuellement et surtout apprendre ou affine son anglais c est un gros +
Côté cap et marge de progression je suis plus mesuré. Tu étais sportif avant de courir et donc tu n'es pas un "coureur debutant". Tu es sans expérience en course. Pied mais pas sportif débutant.
Ta marge de progression est réelle mais de la à gagné 8 à 9min sur semi??? J ai pas pris ton 10km comme réf vu que ce n est pas un vrai 10km ffa. Au mieux un vrai débutant peut espérer gagner 20% de vma à poids constant (ex: passer de 10min au 3000m à 8min au 3000m mais guère mieux).
Pour un ancien sportif la progression à vma et sur 5km est bien moindre.
Maintenant tente ta chance ;-) Fait le job de maniere bien encadré mais il faudra passer par du volume, du bi-quotidien, des belles séances sur pistes etc etc
par (invité) (89.90.110.xxx) le 25/07/25 à 16:02:19
Merci pour ton retour,
Tu as tout à fait raison sur plusieurs points : je ne suis pas un vrai débutant au sens large, mais effectivement, j’ai très peu d’expérience spécifique en course à pied. Mon premier 10 km a été couru après un plan semi, sans affûtage ni séance dédiée, et sur chemin, donc pas très représentatif. Et le semi en lui même à été couru après seulement 2 mois de coaching et quelques mois de CAP. Gagner 8-9min ne me semble donc pas totalement fou et dénué de sens !
malgré tout que le potentiel est là, en particulier grâce à ma bonne assimilation des charges, ma régularité, et surtout à ma fraîcheur relative. L’objectif n’est pas simple, mais le projet est aussi là pour me tirer vers le haut.
Je compte justement structurer ma progression autour :
-d’un gros focus sur les cross cette hiver,
-puis d'un focus sur les 5k
-et enfin les 10k en été / piste
Bref, j’y vais avec lucidité mais ambition, en essayant de maximiser ce que je peux faire avec mes qualités et mon contexte d’ici 2027. De plus, j'ai une aide génétique en faisant 1m72 pour 56kg, cela ne peux que m'aider !
Et comme tu dis : "tente ta chance", c’est exactement l’état d’esprit 🙂
par (invité) (147.161.184.xxx) le 25/07/25 à 16:58:59
sur tes objectifs, pourquoi pas, difficile de dire non sans te connaitre +.
en revanche, ces temps ne te donneront accès à aucune bourse pour étudier aux US, tu devras tout payer de ta poche.
par (invité) (145.226.158.xxx) le 25/07/25 à 17:57:56
Tes temps sont bons pour un "débutant".
Par contre vu ton poids, tu as peu de marge de manœuvre de ce côté.
Beaucoup de coureurs débutants progressent aussi suite à la perte de poids.
par (invité) (2001:861:5387:7fb0:e093:11b6:baaa:xx) le 25/07/25 à 17:59:38
Pour parvenir à 32' / 1h12, débuter par 1h21 au semi me paraît très juste. 3h11 n'en parlons pas, même si le marathon c'est spécifique.
Un vrai "talent" avec quelques bases extra cap (foot/tennis/hand...) doit plutôt débuter vers 1h17/1h15. Soit vers 35' au 10. Et en général il est déjà réputé dans sa discipline d'origine pour avoir "trois poumons".
C'est un véritable marronnier sur ce forum de voir des gens (de tous niveaux) débarquer et tirer des plans sur la comète... Je vise les France de cross!
La CAP est un sport extrêmement ingrat qui en demande pas mal d'humilité... Certains galèrent des années pour passer de 33 à 32. Plus ton chrono descendra plus faudra bosser! Et à 37
par (invité) (2001:861:5387:7fb0:e093:11b6:baaa:xx) le 25/07/25 à 18:01:37
Tu pars d'assez loin pour viser l'élite
par (invité) (2a01:e0a:d53:bf30:1d4c:b025:bd3b:xx) le 26/07/25 à 00:23:14
« Pour parvenir à 32' / 1h12, débuter par 1h21 au semi me paraît très juste. 3h11 n'en parlons pas, même si le marathon c'est spécifique.
Un vrai "talent" avec quelques bases extra cap (foot/tennis/hand...) doit plutôt débuter vers 1h17/1h15. Soit vers 35' au 10. »
Sur quelle expérience te bases-tu pour raconter des conneries pareilles ?Comme si tous les coureurs en 32' ou moins avaient 15 ans d’athlétisme, ou un pouvoir magique qui leur a permis de débuter à 35' en ayant seulement fait du foot. Je doute fortement qu'un commentaire aussi vide de sens vienne d'un mec en 35' ou moins. Si je me trompe, alors je t’encourage à te poser les bonnes questions
par (invité) (2a01:e0a:d53:bf30:1d4c:b025:bd3b:xx) le 26/07/25 à 00:47:41
« à 37 tu pars d'assez loin pour viser l’élite »
Assez loin ? Vas dire pareil à celui/celle qui vient de commencer, qui rêve de faire 45' en partant de 60', tu vas te faire des amis toi c'est certain ! Et 32 pour un élite c'est du SV1, il faut te mettre à jour pépère
par (invité) (2a02:3100:65fb:6a00:5175:4a29:dbf8:xx) le 26/07/25 à 10:01:19
Aller dans une université aux US ce n'est pas une grande difficulté en soi, du moment que tu payes.
La difficulté est si tu veux avoir une bourse partielle ou totale. Et puis ça dépend aussi du niveau de l'université pour la course, D1, D2, D3. Il est beaucoup plus facile d'avoir une bourse en D2 qu'en D1 par exemple.
En ce moment, les équipes sont limitées pour des questions de budget (le budget va surtout aux "grands sports" comme le football américain et au basket).
Donc avoir une bourse complète c'est très compliqué, je dirais même pour ton niveau espéré, impossible en D1 (la je dirais il faut clairement moins de 29 min, et même pas sur que ça suffise car il y a de plus en plus de kényans donc peut être moins de 28).
Imaginons que tu fasses moins de 32 (je discute pas de la pertinence, c'est toi le mieux placé pour savoir), au mieux je pense que tu peux peut-être avoir une bourse partielle dans une équipe de D2 mais pas sur. Ça reste un niveau que plusieurs milliers de gens ont dans le monde donc ça impressionnera pas les recruteurs.
Au final, peut être le mieux c'est d'y aller en payant (environ 50k /an), faire un petit boulot pour financer partiellement tes études, tu ne seras pas dans l'équipe type (varsity) mais tu pourras participer aux entraînements (walk-on) et au moins tu auras cette expérience. Ce n'est pas une promenade de santé, beaucoup de gens en ressortent blessés, car c'est la culture du résultat à tout prix. Si tu te blesses il y a 10 personnes qui attendent pour prendre ta place.
par caneslak (invité) (78.246.2.xxx) le 26/07/25 à 10:17:29
Je me demande si ces universités américaines sont regardantes sur le dopage
par Sucram (invité) (2a01:cb10:908d:8000:9ea:6585:e31b:xx) le 26/07/25 à 10:22:22
Merci pour ta réponse ! Je suis globalement d’accord avec toi : je n’ai pas et je n’aurai probablement pas d’ici deux ans le niveau requis pour intégrer une équipe NCAA D1. Mais ce n’est pas mon objectif. Ce que je cherche, c’est avant tout de vivre l’expérience unique d’étudiant-athlète aux États-Unis, peu importe la division. La D2 ou même la D3 me conviendraient parfaitement.
J’ai d’ailleurs vu que la taille des équipes a diminué récemment, ce qui complique un peu les choses, mais il semble aussi que certaines universités D2 et D3 proposent des bourses plus orientées sur le volet académique, ce qui pourrait m’aider à rendre ce projet viable financièrement. Je sais que je ne pourrai pas mobiliser 50k€ par an — au mieux, sans emprunt, j’aurai 30k€, donc l’aspect bourse est important.
J’ai aussi exploré le site TFRRS, et j’ai constaté que dans pas mal d’équipes D2/D3, un chrono sous les 32 minutes au 10 km me placerait dans le top 5 de leurs meilleurs athlètes. Alors je me dis : pourquoi pas ?
Je suis conscient qu’un sub 32 reste atteignable pour pas mal de coureurs, mais je pense que très peu sont prêts à aligner à la fois le niveau d’engagement, l’hygiène de vie, les sacrifices, et la rigueur que demandent des études en parallèle. C’est justement là-dessus que je compte faire la différence. Personnellement, j’ai envie de m’investir à 100% dans ce projet, et je sais que j’en suis capable.
Et pour être clair : je ne cherchais pas forcément des avis sur mes chances d’atteindre mes chronos — j’ai un coach perso pour ça, et il connaît très bien mon profil mais plutôt des retours sur la faisabilité et la pertinence du projet dans son ensemble.
par (invité) (2a02:3100:65fb:6a00:5175:4a29:dbf8:xx) le 26/07/25 à 10:29:02
Bon c'est bien tu as déjà une idée.
Maintenant essaie, si tu n'essaies pas tu ne sauras jamais si c'était possible ou pas. Si tu essaies pas de regrets à avoir.
Et puis avoir un objectif, ça motive et quel que soit le résultat ça restera quelque chose qui marquera ta vie.
par (invité) (2a01:e0a:9b0:f410:c46e:c8f6:389:xx) le 26/07/25 à 18:19:56
Les u.s. c'était peut être intéressant il y a 50 ans, aujourd'hui on peut trouver mieux !
par (invité) (2a01:cb08:8543:2e00:6a34:a68:c776:xx) le 26/07/25 à 18:42:36
Sur quelle expérience te bases-tu pour raconter des conneries pareilles ?Comme si tous les coureurs en 32' ou moins avaient 15 ans d’athlétisme, ou un pouvoir magique qui leur a permis de débuter à 35' en ayant seulement fait du foot. Je doute fortement qu'un commentaire aussi vide de sens vienne d'un mec en 35' ou moins. Si je me trompe, alors je t’encourage à te poser les bonnes questions
Je me base sur les exemples que je connais et mon expérience de 15 ans de cap en ayant fait quelques clubs. J'ai jamais vu un gusse débuter en 37' pour finir en 32'. T'as peut être des contre exemples à proposer plutôt qu'être à la limite de l'insulte ?
par (invité) (2a01:e0a:d53:bf30:e523:7e9c:110b:xx) le 26/07/25 à 19:14:09
«T'as peut être des contre exemples à proposer plutôt qu'être à la limite de l'insulte ?»
Mathieu Blanchard, aujourd’hui 2h22 sur marathon
Maxime Lopes, 2h12 sur marathon.
Navarro, 2h35 à 2h05
Anthony Frontera, 45' à 29'
Mustapha Salmi, 38' à 29'
Lucas murciani, +42' à 33'20
Je m’arrête là ou je continue ?
par (invité) (2a01:e0a:d53:bf30:e523:7e9c:110b:xx) le 26/07/25 à 19:17:36
Parce que si je suis ton raisonnement, j'ai moi-même commencé autour de 47' et je suis aujourd’hui en quête des 34', pourtant je n’ai rien d’exceptionnel
par Francis (invité) (2a01:cb19:8393:9300:99b1:162:d7db:xx) le 26/07/25 à 19:26:57
J ai un doute sur le fait que les universités attache de l importance à une performance moyenne sur route. Je pense que les athlètes dont tu parles ont d autres performances plus marquante sur piste ou cross.
Combien de temps te donnes tu pour passer sous les 32?
Ton volume de vélo est lui aussi moyen Ça ne fait que 5000km par an (2 sorties de 50km en gros par semaine). Les cyclistes qui ont vite progressé en cap en venant du cyclisme avait des volumes bien plus important Leur volume annuel était plus proche de ton volume sur 5 ans.
Mais par contre avoir un tel projet ça tire vers le haut.
par Ewen Tonnerre (invité) (2a00:74a0:e000:1003::xx) le 26/07/25 à 22:01:01
Tu as l'air d'un "bon", toi.
Suis moi sur YT et tu pourras facilement courir 2h15 sur marathon !
par (invité) (2a02:8440:360e:8769:c85d:5f7f:4324:xx) le 26/07/25 à 22:12:01
>>Mustapha Salmi, 38' à 29'
38’13 le 27 août 2017 puis 34’43 le 22 octobre 2017 soit 3’30 de mieux en moins de 2 mois. Il culmine en 29’51 le 31 décembre 2023 après 29’52 le 23 septembre 2023. Il semble avoir atteint son plateau.
>>Je m’arrête là ou je continue ?
Arrête.
par (invité) (2a02:8440:360e:8769:c85d:5f7f:4324:xx) le 26/07/25 à 22:22:59
Vous avez parlé de 25 000 km vélo et marathon 3:11 pour parier sur un 5 000m en 15’30 et un 10k en 32’.
Tout est décousu.
Il faut choisir : piste ou route. Pas les deux.
En ce qui vous concerne c’est la piste qui va vous aider à mieux courir et vite. Entraînez vous suivant le programme du 1 500m.
Bonne chance.
Merci.
Au revoir.
par (invité) (2001:861:4447:c000:7490:77bb:5a85:xx) le 27/07/25 à 14:55:26
"cyclisme sur route, avec plus de 25 000 km parcourus en 5 ans."
Ça fait 100 km par semaine, la limite inférieure d'un simple cycliste loisir qui a un boulot et une famille et qui roule seulement le dimanche matin.
Un bon amateur cycliste roule plus de 20 000 km l'an, certains pro vont jusqu'à 40 000 km par an, en moyenne ça donne 750 km par semaine et bien plus pour certains.
Si tu roules entre 25 et 30 km/h, ça fait 3 heures et demi de pratique par semaine, dont une partie est faite en roue libre, ça correspond à moins d'un jour d'entrainement d'un champion.
Bref, tout ça pour dire que question volume, si tu vas chez les Amérlocs, on va te demander énormément plus.
Actuellement tu cours combien en km et en heures de pratique par semaine ?
par Sucram (invité) (2a01:cb11:806c:7510:3886:9870:a282:xx) le 27/07/25 à 15:24:48
Erreur, je faisais 25000/an pendant 5 ans…
par (invité) (2a02:8440:3506:c660:e003:df48:9d51:xx) le 27/07/25 à 15:55:57
‘ je faisais 25000/an pendant 5 ans…’
C’est très intéressant sur un cv pour postuler chez Deliveroo après la fin de vos études supérieures.
par (invité) (2001:861:4447:c000:7490:77bb:5a85:xx) le 27/07/25 à 23:23:22
Ah, OK !
J'étais resté sur ton premier message "plus de 25 000 km parcourus en 5 ans", c'est donc 25 000 km parcourus chaque année durant 5 ans.
Ça change donc ce que j'avais à dire, ton volume à vélo était très correct pour essayer d'être un bon amateur, désolé.
par (invité) (2a01:e0a:9b0:f410:dced:2ba7:6d96:xx) le 28/07/25 à 07:33:47
Et pour Deliveroo également.
par (invité) (2a01:cb08:862:a600:5d51:50b6:227d:xx) le 28/07/25 à 19:47:38
Sur ton niveau d'études je ne sais pas, sur ton niveau sportif tu es loin donc les places seront prises par d'autres, il y a une grosse sélection.
par velove (invité) (2a02:8440:450d:690e::63c5:xx) le 29/07/25 à 22:40:30
25 000km/an c est énorme!!!! Personne très motivé et très disponible c est un atout pour la cap.
En revanche, avec ce volume velo hebdo tu as connu des périodes de grosse fatigues et du surmenage?
par (invité) (2a01:cb08:862:a600:ad4f:263c:24d4:xx) le 29/07/25 à 22:46:01
C'est régulier à 500 km/semaine x 52? Ou avec un peu moins en décembre + janvier et donc plus de 500 km (presque 600 km) sur les 43 semaines qui restent?
par (invité) (92.184.117.xxx) le 30/07/25 à 03:20:16
Quel âge as tu pour faire 25000 km de vélo et être encore étudiant.
Comme quelqu'un a dit c est environ 500km par semaine. En prenant une vitesse moyenne de 28 à 30km/ c est 16 18h semaine. C est énorme.
Le volume d un très bon cycliste amateur qui fait de la compétition.
🤔🤔
par (invité) (2a01:cb1d:8ecf:ec00:bc37:d549:b623:xx) le 30/07/25 à 10:19:42
Bonjour à tous !
Il est difficile de faire des prévisions dans ce sport mais l'expérience acquise après des années de pratique permet d'avoir quand même une idée..
Non, il n'est pas déconnant que tu puisses courir en sub 32' sur 10km si tu arrives à bien gérer tous les aspects de la performance (grosse base aérobie, kilométrage suffisant, travail de vitesse sur piste etc...). La seule question est dans combien de temps ?
Pour te donner un ordre d'idée, j'ai mis 6 ans à passer de :
- 38' à 31'
- 1h19' à 1h09''
Après, je rejoins un petit peu ce qui est dit plus haut..
Les aspects professionnels et culturels doivent être très intéressants mais au niveau sportif il faut nuancer un petit peu plus. La plupart des athlètes que je connais et qui ont passé 2-3 ans là bas sont revenus avec des blessures (bornage très intensif) ou un "burn out" de ce sport..
Très peu ont continué à un bon niveau..
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