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Conseil pour améliorer ma foulée par CARTON (invité) (89.227.201.xxx) le 28/07/25 à 11:59:50
Hello, je vous partage un lien vers une video de moi en train de courir avec ma foulée de déménageur ! :)
Je suis aux alentours de 4:22/km. Je mesure 1m73 et je pèse 78kg (je ne sais pas si ces infos sont utiles)
Si quelqu'un à un œil aviser et qui peut m'aider à améliorer ma foulée et avoir une meilleure économie de course je suis preneur :)
Voici le lien de la vidéo :
https://drive.google.com/file/d/1TzVO7n1Pa6MfwVsBfseBXlyUb1QGOhXm/view?usp=sharing
par Vizir (invité) (194.9.99.xxx) le 28/07/25 à 13:06:02
Salut Carton,
Ce n'est pas forcément le meilleur angle, d'habitude ce genre de vidéo est prise de profil.
Est ce que tu as modifié ta foulée pour prendre la vidéo? Malgré la différence d'angle, on voit que les deux jambes n'ont pas le même geste. La jambe droite devrait prendre exemple sur la gauche :)
par CARTON (invité) (89.227.201.xxx) le 28/07/25 à 13:17:34
Merci pour ton retour.
Non il s'agit bien de ma foulée "naturel". Je vais essayer tout de même de voir si dans les prises il n'y en a pas une plus de profile. Qu'entends tu par le même geste ?
par Vizir (invité) (194.9.99.xxx) le 28/07/25 à 13:23:15
Si tu ralentis à 0.25, on voit que ta jambe droite a tendance a partir plus loin, l'angle du tibia n'est pas le même à l'approche du sol, un peu comme si tu la lançais en avant. Est ce que tu te blesses plus à une jambe qu'à l'autre?
par CARTON (invité) (89.227.201.xxx) le 28/07/25 à 13:36:03
J'ai une légère périostite a gauche mais je ne la ressentais pas à chaud.
A droite j'ai toujours un peu mal à l'aine et j'ai parfois un peu mal en haut de la fesse. (cela traine depuis quelques années mais je ne ressent pas de douleur quand je cours en tout cas)
Mais cela peut effectivement jouer sur ma foulée j'imagine !
par CARTON (invité) (89.227.201.xxx) le 28/07/25 à 14:35:23
Si ce la peut aider une autre video, mais je la trouve similaire à l'autre. J'espère que ca aidera ;)
Sinon je demanderai la prochaine fois à madame de mieux me filmer !
https://drive.google.com/file/d/12Z2-wSsklZVZaSRGeTUd8abGpU23_nph/view?usp=sharing
par gaucho (invité) (2a01:cb0d:3c0:e900:d039:4531:fa87:xx) le 28/07/25 à 14:46:03
Pour la douleur à la fesse , les étirements ça aide bien..
par (invité) (2a0d:e487:312f:e91:d028:b557:a92a:xx) le 28/07/25 à 15:39:28
Pour progresser, lire les 1210 messages du post sur Jim Walmsley, y a pleins de vrais coureurs qui vont t'expliquer que si tu ne cours pas au dessus de 15 à l'heure dans des pierriers tu ne vaux rien et que le mieux est de passer au trail pour faire des podiums !
par CARTON (invité) (89.227.201.xxx) le 28/07/25 à 15:39:56
Je vais essayer cela. Je fais déjà quelques étirements pour le psoas et chaine postérieur.
par (invité) (185.24.184.xxx) le 28/07/25 à 16:47:30
si c'est ta foulée naturelle et qu'elle convient, il faut se dire qu'essayer de la modifier rapidement peut être un plus mal qu'un bien
par CARTON (invité) (89.227.201.xxx) le 28/07/25 à 16:52:43
L'idée est de l'améliorer notamment pour l'économie de course. Cela pourra se faire dans le temps, rien ne presse. C'est vraiment dans un l'esprit de l'amélioration continue :)
par (invité) (2a01:cb05:287:4500:4c3e:4528:e2c9:xx) le 28/07/25 à 19:16:16
tu as raison d'essayer de vouloir l'améliorer en continu, mais je la trouve déjà franchement pas mal.
La cadence est bonne, la pose de pied plutôt légère et amortissante avec la juste pronation, des bras proches du corps, une poussée qui fait remonter facilement la jambe derrière, on sens que tu utilises déjà les effets élastiques.
Je pense que tes axes de progression se situent peut être encore au niveau de la mobilité de hanche, peut être un peu trop sur l'avant encore (cela passe par beaucoup d'étirement du psoas, 3 à 5min par jour pendant mini 3 mois, (position chevalier servant en étant trés actif au niveau du fessier), une réappropriation de la procioception du bassin (sentir que "le bol ne se vide pas vers l'avant", et ce pas que en courant mais dans les activités de tous les jours), une plus grande utilisation des fessiers encore (renfo) et une posture plus "élevée", courir plus grand comme on dit.
un lien que je trouve excessivement utile à qui veut améliorer sa foulée
https://www.runnersworld.com/advanced/a20847674/its-all-in-the-hips/
Mais franchement c'est pas mal
par CARTON (invité) (2a04:cec0:1147:2121:dc77:4b6d:c5f7:xx) le 28/07/25 à 19:27:13
Un grand merci pour tes précieux conseils et ton temps passé. Je vais appliquer ca dès cette semaine !
Encore merci et tres bonne soirée !
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