Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Qu'ai amélioré avec les intervalles? par (invité) (88.64.61.xxx) le 28/07/25 à 21:26:59
Bonsoir tout le monde,
Je fais un entrainement hedbo avec des intervalles (4*5 minutes) depuis 4 semaines. (en plus d'autres seances ef, tempo).
La premiere fois, j'ai fait 4x 5 min a 5:30
la seconde fois: 4 x 5 min a 5:25
la troisieme fois: 4 x 5 min a 5:12
la quatrieme fois: 4 x 5 min a 4:53.
Qu'est ce que j'ai amélioré? ma VMA ou le pourcentage de VMA que je peux tenir sur 5 minutes ou autre chose?
merci pour vos commentaires ou vos pistes
par (invité) (93.4.27.xxx) le 28/07/25 à 22:29:31
Et bien, il faudrait nous en dire un peu plus!
Est-ce que toutes ces séances étaient faites à effort constant?
Visiblement tu sembles débuter la course, depuis combien de temps as-tu commencé à courir ? Seulement 4 semaines, ou tu courrais déjà avant mais sans faire d'intervalles ?
par (invité) (2a04:cec0:1220:1b46:0:2c:32c2:xx) le 28/07/25 à 23:16:19
Tu as amélioré la tolérance de ton cerveau à la montée de lactate. Ça permet de tenir plus facilement en résistance mais attention : à trop en faire on massacre sa capacité à courir en aérobie...
par Alex (invité) (62.192.26.xxx) le 29/07/25 à 08:48:53
bonjour,
Je cours depuis plusieurs années (j'ai 50 ans) et je viens de faire une pause d'un mois à cause d'une douleur au genou.
Je viens apres une reprise tranquille de commencer (depuis un mois) un programme pour un 10 km fin septembre. lors de ma reprise, ma VMA était de 13 km/h.
Tous les intervalles sont faits en effort constant et la valeur indiquée est la moyenne des 4 intervalles.
par Ziggy (invité) (194.9.99.xxx) le 29/07/25 à 08:56:36
Tu as amélioré ta VMA.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge