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Patrick par (invité) (2a02:842a:f896:d001:698b:c1ba:1326:xx) le 09/08/25 à 09:04:57
Bonjour à toutes et à tous,
Je fais de la marche tous les jours depuis peu pour améliorer ma condition physique , je ne suis plus tout jeune j'ai 75 ans et une bonne santé générale
Ma question est de savoir s'il serait plus bénéfique de marcher 1 heure tous .les jours au lieu de 30mn ?
Un grand merci d'avance
par (invité) (86.225.52.xxx) le 09/08/25 à 09:13:13
Reste à 30' pour l'instant, avec un jour de repos, tu augmenteras la dose plus tard, en intercalant peut être... un peu de course à pied.
par (invité) (2001:861:4447:c000:15c2:bc40:4a57:xx) le 09/08/25 à 10:51:54
Salut et félicitations.
Tu peux te baser sur l'entrainement de course à pied, même sans passer de la marche à la course, en incluant dans ta "routine" ce qui se fait en course à pied : une séance plus longue dans la semaine.
C'est la fameuse "sortie longue", présentée depuis les années 60 par divers entraîneurs, notamment sous le nom de "long run" par le NZ Lydiard, père de l'entraînement moderne.
https://www.scienceofrunning.com/2016/11/arthur-lydiard-the-father-of-modern-training.html?v=47e5dceea252
Ainsi tu ne doubles pas le volume total comme tu veux faire (trop d'un coup), mais tu testes une fois par semaine l'intérêt d'allonger la distance, quitte à abaisser l'intensité et la vitesse de ta marche.
Bonne continuation !
par (invité) (2a02:842a:f896:d001:698b:c1ba:1326:xx) le 09/08/25 à 10:58:12
Un grand merci à toutes et à tous et bonnes courses.
A bientot
par (invité) (2a01:e0a:9b0:f410:b51e:f151:fa00:xx) le 09/08/25 à 12:55:41
Tu veux faire croire qu'à 75 ans t'es vieux et à cause du "réchauffement climatique" t'es épuisé !
Eteignez votre télé !
par (invité) (2a02:8440:360d:44b3:f169:b7f2:e374:xx) le 09/08/25 à 13:05:08
‘ le NZ Lydiard, père de l'entraînement moderne.’
Canova et Daniels sont donc le même père. Les fdp.
par (invité) (2a02:8440:360d:44b3:f169:b7f2:e374:xx) le 09/08/25 à 15:47:36
Doubler le temps de marche c’est se surexposer aux problèmes.
Un peu de modestie vieux plouc.
par caneslak (invité) (78.246.125.xxx) le 09/08/25 à 18:38:58
Seulement 3 messages avant que la discussion ne parte en sucette, de pire en pire.
par DQJTP (invité) (45.152.183.xxx) le 09/08/25 à 19:00:43
Bonjour,
Avant tout bravo pour le maintien d'une activité sportive.
Ma compréhension, vous faites déjà tous les jours 30 minutes de marche depuis peu.
Vous entendez quoi par depuis peu? 1 semaine, 1 mois, 3 mois, ...?
Je garderais les 30 minutes quotidien, c'est bien pour le corps.
Par contre, si vous voulez allonger votre temps de marche, j'irais plutôt progressivement:
Semaine n1
Lundi: 30 minutes
Mardi: 35 minutes
Mercredi : 30 minutes
Jeudi: 35 minutes
Vendredi: 30 minutes
Samedi: 30 minutes
Dimanche:35 minutes
Semaine n2
Lundi: 35 minutes
Mardi: 40 minutes
Mercredi : 35 minutes
Jeudi: 40 minutes
Vendredi: 35 minutes
Samedi: 35 minutes
Dimanche:40 minutes
Bonne continuation à vous.
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Bonjour à toutes et à tous,
Je fais de la marche tous les jours depuis peu pour améliorer ma condition physique , je ne suis plus tout jeune j'ai 75 ans et une bonne santé générale
Ma question est de savoir s'il serait plus bénéfique de marcher 1 heure tous .les jours au lieu de 30mn ?
Un grand merci d'avance
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