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2400m par Mick35 (invité) (2a01:cb09:e021:4edd:2164:5234:3bdc:xx) le 22/08/25 à 23:47:41
Bonjour à tous je prépare le test 2400m de l'armée. Mon record est de 10min 09s il y a 1 an. Pour avoir le 20 sur 20 il faut faire 8.45mn soit une allure de 3.36 au kilomètres. Ayant une tendinite persistante depuis un an( léger gêne ressenti) je souhaite bannir les fractionnés et courir seulement en endurance fondamentale et une seance seuil.
Mon objectif est il envisageable en 6mois sans travail de fractionnés très rapide?
Merci pour vos réponse.
par Gégé (invité) (194.119.24.xxx) le 25/08/25 à 16:42:23
Bonjour,
Ca me semble difficile.
Ton allure actuelle de 4'13 au kilo est possible pour moi mais je n'ai jamais couru à 3'36 (même sur du court).
L'impression qu'il s'agit d'un changement radical de dimension :-)
Fais attention à ne rien casser, bonne chance.
par (invité) (82.64.251.xxx) le 25/08/25 à 19:18:44
Il y avait une Gégé qui courait dans les coteaux des Vosges ou de Champagne, elle était marrante et sympa.
Aujourd'hui est venu le temps des insultes et de la débilisation de la société qui n'épargne pas les coureurs à pied devenus runners ! ...
par (invité) (2a01:e0a:d53:bf30:fce4:4751:808b:xx) le 26/08/25 à 16:54:10
Achètes les lunettes de vitesse et le sac d’hydratation pour athlète hybride, tu gagneras au moins 1min
par (invité) (82.64.251.xxx) le 26/08/25 à 17:12:04
https://postimg.cc/JDLRQ8vd
Pour les descentes éventuelles.
par (invité) (82.210.9.xxx) le 27/08/25 à 17:29:08
Pour préparer un 2.400m c'est en principe un entrainement de demi-fond.
Après ça dépend du niveau de chacun, moi j'ai 47 ans alors je ne fais pas ce type de séance mais je tiens le 3'36 sur 15 bornes, donc avec un entrainement plus axé long comme je fais tu peux y arriver.
Mais faut pas rêver tu pars de loin et c'est pas avec une séance de seuil et footings que tu va y arriver.
Pour moi il faut au moins caler une séance par semaine avec des répétitions coutes (de 30" à 1"30 à allure très soutenue) + une séance avec des répétions plus longues (de 3' à 5' à l'allure visée de 3'36) et des footings
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