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Question sur l’entraînement par ItsmeMario (invité) (88.181.78.xxx) le 06/09/25 à 12:41:26
Salut, je suis capable de courir 5x5' sur route autour de 3'42/43 en étant vraiment en contrôle (sans dépasser 85% de FCm). Mais dès que je fais des 1000m sur piste autour de 3'30, je monte assez rapidement dans les tours jusqu’à atteindre 90% FCm au bout de la 3-4ème répétition… Par quoi peut s'expliquer un tel écart de ressenti, sur les répétitions moins longues de près de 1'30 mais à 12s/km plus rapide ?
par (invité) (2a02:a03f:a37b:2d00:3ce9:68fe:f030:xx) le 06/09/25 à 12:46:50
Sur la route, es-tu certain qu'il n'y ait pas un dénivelé favorable ? Es-tu certain de la distance ?
Et puis, fondamentalement, 5% de plus sur la FC en retranchant 12 s/km, c'est pas délirant du tout.
par (invité) (90.109.129.xxx) le 06/09/25 à 12:50:50
Si bien mesuré tu vaux 35 au 10 km.
par (invité) (2a01:cb11:8032:4cba:3deb:5769:eec:xx) le 06/09/25 à 14:30:12
Certain oui, c'est un parcours très plat de +/- 1.2km avec quelques relances
par (invité) (2a01:cb11:8032:4cba:3deb:5769:eec:xx) le 06/09/25 à 14:37:05
Je me dis que 10bpm sur 10-15s/km de différence, ça me paraît énorme. Je voudrais être aussi à l'aise sur du 3'30 mais j'ai l’impression qu'il y a un monde entre les deux…
par (invité) (2001:861:3c01:d930:7d79:967d:75f3:xx) le 06/09/25 à 14:43:31
Pas coutumier de m'entraîner à la FC mais on dit que la FC sur 10km (couru à fond) est d'environ 90% de la FC max et sur semi d'environ 85% il me semble
Tu as peut-être un profil endurant qui fait que courir au delà du seuil te parait plus compliqué relativement parlant
par (invité) (2a01:cb11:8032:4cba:3deb:5769:eec:xx) le 06/09/25 à 15:00:19
Sur mon dernier 10km j'ai tenu 92% et dernier semi 90%
par (invité) (2a01:cb11:8032:4cba:3deb:5769:eec:xx) le 06/09/25 à 15:04:07
Et en ce moment en footing je suis autour de 5'/km pour 130-135bpm (67-70%) sur du plat
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