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Seuil 1 par (invité) (2001:861:3143:4eb0:8a96:7435:9ef2:xx) le 30/09/25 à 19:34:41
Salut,
Autant la détermination du seuil 2 est assez simple (je mets de coté la détermination en labo et la prise de lactate) : allure maintenue pendant 1h au maximum ... ça vaut ce que ça vaut, mais c'est assez simple à établir.
Autant la détermination du seuil 1 (dont l'utilisation est de plus en plus à la mode) sans lactatomètre parait floue et confuse ...
Vous la définiriez comment, vous ?
par (invité) (2a01:e0a:4cd:f890:f589:4627:1bd7:xx) le 30/09/25 à 20:05:48
Environ 10"/km plus lent que l’allure marathon, autour de 80% FCmax je dirais
par (invité) (2a02:3100:5c0f:dc00:98b1:6ff6:6788:xx) le 30/09/25 à 21:31:53
allure 4h
par velove (invité) (2a02:8440:4507:c64e::8444:xx) le 30/09/25 à 22:24:14
- Allure 4h pour les non endurants dans cette zone
-Allure 6h pour les meilleurs centbornards donc pour des rapides et endurants.
+- 80% fcm c est un bon indicateur pour beaucoup. Il faut affiner avec son ressenti pour le fixer à 78%fcm ou 82%fcm.
par (invité) (2a01:cb08:862:a600:a1a2:b60c:9155:xx) le 30/09/25 à 22:33:51
''Environ 10"/km plus lent que l’allure marathon''
Mon allure marathon c'est 3'55''/km mais je ne me vois pas tenir 6 heures à 4'05''/km (jamais dépassé 50 km sur route).
par (invité) (2a01:e0a:4cd:f890:e4a4:79e8:7d9a:xx) le 30/09/25 à 22:48:23
@2a01:cb08:862:a600:a1a2:b60c:9155:xx
Bien sûr et c'est normal, tenir 6h au SV1 ça doit certainement demander un volume d’entraînement particulier axé vers cet objectif. C'est pas donné à tout le monde. Mais 10" plus lent ça me semble cohérent. Peut-être un peu plus pour les moins rapides. D’après mon coach, mon allure marathon se trouve entre 3'42 et 3'53/km (fourchette large). Un de mes derniers entraînements était un bloc de 50' autour de 3'55/km. Sur parcours plat, avec une gourde et sans plaque carbones, j'ai tourné à 3'53 de moyenne pour 82% FCm et sans dérive cardiaque. J’imagine donc qu’avec quelques secondes de moins, je serais aux alentours des 80%.
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