Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Entrainement entre deux courses par Talixker (invité) (invité) (82.249.133.xxx) le 25/04/05 à 09:30:47
Voila la saison des courses à pied bat son plein, aussi je voudrais savoir quel type d'entrainement programmer quand on court un 10 km en compétition tous les 15 j voire toutes les semaines
Entrainement entre deux courses par Le Did (invité) (invité) (62.235.242.xxx) le 25/04/05 à 21:05:33
si tu veux être performant tous les 15 jours, voici ce que je ferais:
dim: course
ma: endurance: 1h15
je: 20min calme; 30min seuil; 20 min calme
sa: long: 2h
di: 20min calme; 5 x 1000 VMA; 20 min calme
ma: endurance 1h15
je: endurance 50min
Sa/dim: course
Bonne entrainement, Le Did
Entrainement entre deux courses par Marathon (invité) (82.126.22.xxx) le 25/04/05 à 21:08:41
Bonsoir,
La réponse m'intéressait aussi.
Mais 2 H de long, n'est-ce-pas trop?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge