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Comment se passe l'entraînement en club ? par (invité) (2a01:cb06:b810:f82d:145b:38ff:fe3c:xx) le 16/10/25 à 08:36:56
Bonjour à tous,
J'aimerai avoir des retours concernant ceux qui sont ou ont été dans un club d'athlétisme.
Je m'entraîne actuellement avec un coach à distance mais je commence à saturer. Le fait de s'entraîner solo, de ne jamais le voir etc me font me poser pas mal de questions.
Comment se passe les entraînements en club d athlétisme ? Est-ce que les séances sont individualisés suivant les courses que nous préparons ?
Ex : séance de VMA le mardi.
La personne qui prépare un 10 km et une autre un marathon font elles les mêmes séances ?
J'ai un niveau de 35'15" sur 10 kilomètres, ne vais je pas passer pour un naze et être complètement à la rue?
Dans l'attente de vos retours
par (invité) (176.135.111.xxx) le 16/10/25 à 08:44:48
Ca dépend des clubs, si un minimum sérieux tu auras des plans adaptés en fonction de ce que tu prépares, par contre rarement 100% personnalisé, plutôt 2/3 options en fonctions de l'objectif pour les groupes de fond qui regroupent en général course sur route > 5km et trail. Il y a aussi souvent des groupes demi-fond et sprint séparés.
Pour ton niveau aucun soucis, surtout en fond tu as des gens de tout âges qui vont à tous les rythmes, 35' au 10 tu devrais être plutôt devant.
par (invité) (91.178.180.xxx) le 16/10/25 à 09:36:25
Déjà l'accès à la piste quand on est membre d'un club, c'est bien.
les pistes ne sont pas forcément libres pour tout le monde, en tous cas chez moi
par caneslak (invité) (78.246.134.xxx) le 16/10/25 à 11:45:52
C'est plutôt l'accès à la piste sans être membre qui est bien!
Ça fait mal de se voir interdire l'accès au stade car non licencié, même si nos propres impôts ont servi pour ça.
Ceux qui sont ouverts à tous ça se passe toujours bien, du daron qui fait des tirs au but avec son gamin un dimanche matin, des boxeurs qui s'exercent au grand air ou bien de joggeurs peu aguerris qui trouvent la motivation au stade plutôt que sur les trottoirs...
Pour revenir au sujet, 35mn au 10km toutes les sections compétitions des clubs t'accueilleront à bras ouverts. Avec des coachs aguerris qui prodigueront les meilleurs conseils. En contrepartie en revanche "peut-être" pourront-ils te demander un engagement sur quelques compétitions dans l'année.
Sinon section loisirs, mais moins d'engagement, moins de bons conseils, et moins de stimulation car personne n'est en loisirs à 35mn au 10km.
Perso je mettrais la frontière section loisir/compétition autour de 40mn au 10km.
Rien n'empêche d'essayer ailleurs c'est même normal, il faut bien 2 ou 3 avis différents pour se faire une idée précise.
par (invité) (2a04:cec0:1900:9653:3e17:3de5:1891:xx) le 16/10/25 à 12:15:54
J'ai fait trois clubs en 10 ans de déménagements et à chaque fois j'ai eu le même problème, quand il y a des groupes de niveau ils sont faits en fonction d'une VMA estimée, basée sur des chronos ou parfois des tests de terrain, mais sans tenir compte de l'endurance. Du coup je galérais comme un fou à faire les entraînements et les coaches croyaient que j'étais flemmard.
par (invité) (145.226.158.xxx) le 16/10/25 à 14:30:15
1. échauffement en groupe, permet de discuter avec pas mal de niveaux différents
2. Les séances peuvent parfois être adaptées si niveau différents (ex: suivre quelqu'un sur une plus courte distance que lui qui fait de l'allure marathon en 3'30, alors que c'est ton allure semi)
3. même s'il y a peu de monde / personne de ton niveau, c'est toujours motivant de faire la même séance que les autres
4. en 35' au 10 tu devrais être accueilli à bras ouverts dans la majorité des clubs
5. toujours sympa de retrouver des gens du club pendant les courses. Permet aussi de suivre les copains d'entrainement qui ont le même niveau (s'accrocher en fin de course quand ça devient dûr)
6. en cas de blessure / coupure (toi ou d'autres du club), ça te permet d'avoir presque tout le temps d'autres niveaux avec qui courir
par Quentin (invité) (88.207.207.xxx) le 22/10/25 à 11:04:13
Pour l'avoir testé : aucune personnalisation. Tu arrives, on te met dans un groupe de niveau et qu'importe ce que tu as fait les derniers jours ou ce que tu prépares, tout le monde fait la même chose.
C'est comme ça que mon meilleur ami se retrouve à faire trois séances de qualité la semaine du 20 de Paris et s'étonne d'avoir le mollet les ischios qui lâchent à la mi-course.
Bref, suffisamment d'outils aujourd'hui pour se débrouiller tout seul car si tu n'es pas Elite, tu n'intéresses pas les clubs.
par (invité) (2a01:e0a:c85:97c0:e70e:9f4e:433c:xx) le 22/10/25 à 11:09:35
C'est forcément pas l'idéal mais avec "seulement" une licence certainement autour de 150e l'année tu espères que l'entraîneur vfasse le tour pour demander à chacun ce qui a été fait les 5 derniers jours pour ensuite individualiser la séance ?
Déjà essayer.. impossible.. ou bien c'est un temps plein. Mais cela existe et a un prix : le coaching individualise. Bien plus efficace à condition d'aimer s'entraîner seul.
par (invité) (2001:861:4447:c000:b06c:3c9a:d2ab:xx) le 22/10/25 à 13:33:25
Quentin (invité) (88.207.207.xxx) le 22/10/25 à 11:04:13
Pour l'avoir testé : aucune personnalisation. Tu arrives, on te met dans un groupe de niveau et qu'importe ce que tu as fait les derniers jours ou ce que tu prépares, tout le monde fait la même chose.
C'est comme ça que mon meilleur ami se retrouve à faire trois séances de qualité la semaine du 20 de Paris et s'étonne d'avoir le mollet les ischios qui lâchent à la mi-course.
Bref, suffisamment d'outils aujourd'hui pour se débrouiller tout seul car si tu n'es pas Elite, tu n'intéresses pas les clubs.
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Entièrement d'accord, la course à pied est un sport dans lequel la compétition et l'entrainement pratiqué dans certains clubs vont à l'encontre de la progression à long terme quand on part d'un niveau bas en endurance.
Même dans le petit club non FFA de ma petite ville c'est ainsi : 2 groupes de niveaux, les plus rapides qui s'amusent à larguer les moins bons du même groupe qui sont alors au seuil ou au delà durant 100 % de l'entrainement et qui ne comprennent pas pourquoi ils ne progressent pas, et évidemment les tests VMA de la rentrée, la séance VMA du mardi soir.
Certains d'ailleurs disent aux débutants qui manquent essentiellement de travail aérobie que s'il y a une séance à ne pas rater c'est cette fichue séance VMA.
Pourtant on sait que la progression passe par du volume à son niveau, c'est à dire courir très majoritairement voire exclusivement sous le seuil (qui est personnel) la majorité de l'année pour les débutants et coureurs de niveau médiocre et bas. Différentes allures, différentes durées, mais globalement sans forcer intentionnellement au seuil et au-delà, éviter les compétitions avant des mois de prépa c'est la base, mais ça ne fait pas remporter de médailles au club...
Et travailler à côté du renforcement (côtes, sprint) ou de la vitesse pour n'accéder aux intensités de compétition qu'après un long travail de préparation qui ne finit d'ailleurs jamais, le volume et l'aérobie se travaillent toute sa vie de coureur.
La politique de la plupart des clubs (oui, il doit exister des exceptions) qui font faire des compétitions à tous, même aux enfants parfois après seulement 2 ou 3 semaines d'inscription au club, va à l'encontre de la progression.
Bref, bien souvent, l'entrainement en club consiste essentiellement en une sélection de ceux qui ont déjà une bonne endurance ou de ceux qui savent se mettre dans le rouge facilement et qui vont se cramer sur des compétitions de demi-fond pour faire briller leur club, qui n'y est souvent pour rien dans leurs bons résultats.
par caneslak (invité) (78.246.113.xxx) le 22/10/25 à 14:04:06
Mon équilibre dans le cas des clubs loisirs ça a été de faire les 2/3 entraînements du club toujours en dessous des seuils demandés. échauffement et footing de récup idem service minimum.
Comme ça on en garde un peu sous le pied pour se permettre 1 ou 2 entraînements solo en plus par semaine.
Les bons clubs d'athlétisme/triathlon que j'ai fait, en sus des entraînements "socle commun pour tous" on recevait par email ou WhatsApp des programmes d'entraînement en complément pour s'entraîner soi-même hors des jours collectifs. Le top
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:b0e0:db10:1610:xx) le 22/10/25 à 16:10:40
Avant tout faut assister et participer si possible à 2-3 entrainements pour voir l'ambiance et les orientations de ou des entraineurs. Il y a une multitude de fonctionnement. L'avantage est de bénéficier de la dynamique du groupe. Il faut malgré tout bien se renseigner sur le contenu des entrainements, par groupe de niveau avec possibilité d'une programmation spécifique ou non pour un athlète sur un ou des objectifs prioritaires dans la saison.
par (invité) (2a01:e0a:59b:d040:b9e6:5bf0:329f:xx) le 23/10/25 à 11:01:53
"J'ai un niveau de 35'15" sur 10 kilomètres, ne vais je pas passer pour un naze et être complètement à la rue?"
Remarque stupide ;-)
Dans un club FFA "populaire", la grande majorité des coureuses et coureurs ont des vma autour de 16,17. Évidemment y a quelques un bien plus performants mais aussi des vma assez modestes vers 15.
D'ailleurs si tu es dans un tout petit club de province, il est probable que tu sois le seul à 35mn au 10. Donc des séances d'entrainement pas forcement idéal pour ton niveau.
Un club ce n'est pas un réservoir d'élites.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:4936:9a51:d1dd:xx) le 23/10/25 à 12:24:23
"D'ailleurs si tu es dans un tout petit club de province, il est probable que tu sois le seul à 35mn au 10. Donc des séances d'entrainement pas forcement idéal pour ton niveau."
il peut très bien avoir une programmation adaptée à son niveau et bénéficier d'un accompagnement personnalisé.
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