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10km prévision chrono par goas (invité) (185.204.41.xxx) le 21/10/25 à 12:08:30
Bonjour à tous,
J'aimerais vos avis et vos conseils pour un 10km que je vais réaliser.
Mon chrono il y a 1 an 37'18 au 10km
Prochain 10km dans 3 semaines je suis donc en prépa avec un volume de 60-75km par semaine + 2 séances renfo et 1h de velo.
J'ai passé différentes séances ces dernières semaines
6 x 1000m 3'25 en moyenne recup footing 1'30 sur piste de 250m en groupe de 3
2 x 2000m 7'03 7'01 + 1 x 1000 3'24 recup footing 1'30 sur piste 400 en solo
J'intègre soit des séances spécifique comme celle-ci ou alors des 400 ou 500 plus rapides.
Sub 36' réalisable selon vous ?
Quelle séance pour les dernières semaines ? Vma courte ou plus du spécifique ?
par (invité) (92.151.13.xxx) le 21/10/25 à 13:55:17
Quel niveau de difficulté les séances ?
"Sub 36' réalisable selon vous ?"
Mais plutôt oui, avec un peu de marge même peut être.
par goas (invité) (185.204.41.xxx) le 21/10/25 à 15:32:03
Merci pour ta réponse,
Le 6x1000m en groupe est passé niquel
La 2e séance j'ai un peu plus taper dedans, étant seul et avec un peu de vent mais je me suis bien senti j'ai pas fini en pls
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