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bénéfice inscription club. par nikko (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:e1b3:9f83:1540:xx) le 27/10/25 à 09:03:45
BOnjour,
J'ai 50 ans. Début en CAP il y a 14 mois, sans passé de sportif derrière moi (juste nage intense 1 fois/sem.)
J'ai augmenté peu à peu ma charge d'entrainement ( 8/10 km au début, jusqu'à 40/50 km ces derniers mois.)
Je suis passé de 27 min au 5 km (en entrainement, à bloc.)
à 21'15 il y a 3 semaines, sur course mesurée, et d'approximativement 61 min au 10 km (à l'entrainement, à bloc, il y a 13 mois.) à 44'30 sur le 10 km du marathon vert.
Cette progression est plutôt correcte je pense. J'alterne : SL (15 à 20 bornes.) ; VMA courte (200 m, 300 m, 400 m) ; VMA longue à l'allure 10 km ou 5 km ; un peu de seuil et de tempo, récemment du travail de côte, et par ailleurs du renforcement musculaire 30 minutes 2 fois / semaine.
Ma question est simple : j'ai à coeur de progresser, je suis même hyper-motivé. Après le 5 km et le 10 km, je vais passer sur semi d'ici quelques mois. Est-ce qu'une inscription en club (tout de même 175 e à l'ASPTT Rennes pour un entrainement tous les jeudis soir au stade.) me permettra de progresser plus vite, en travaillant par exemple des aspects de la CAP qui ont besoin d'un oeil "extérieur", comme le travail de la foulée, de l'économie de course etc... ou est-ce de l'argent foutu en l'air ? Merci d'avance pour vos réponses de coureurs vraiment expérimentés !
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 27/10/25 à 09:10:26
Il faudrait se renseigner sur le club, l'entraineur et comment sont organisées les séances.
Mon club actuel ne propose aucun exercice éducatif, par contre je m'y amuse.
Le club précédent était plus sérieux avec des éducatifs. Par contre j'ai fini par m'y ennuyer et les horaires m'arrangeaient moins, je suis parti.
Essayez une ou deux séances, c'est surement gratuit.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:e1b3:9f83:1540:xx) le 27/10/25 à 09:32:05
Oui... je vais les appeler et faire un test "gratuit", si c'est possible. Merci pour l'avis !
par (invité) (92.92.126.xxx) le 27/10/25 à 10:14:06
‘ J'alterne : SL (15 à 20 bornes.) ; VMA courte (200 m, 300 m, 400 m) ; VMA longue à l'allure 10 km ou 5 km ; un peu de seuil et de tempo, récemment du travail de côte, et par ailleurs du renforcement musculaire 30 minutes 2 fois / semaine.’
Vous avez tout saisi. Un club ne vous apportera pas mieux et vous causera forcément des problèmes d’ordres psychologiques non sans effets sur votre progression. Entraînez-vous sur plusieurs jours pour évaluer le risque de toxicité du club. Bonne chance.
par (invité) (2a0d:e487:221e:da4a:a538:db1d:953f:xx) le 27/10/25 à 10:47:15
Des problemes d ordre psycho ? C est a dire ?
par (invité) (194.153.110.xxx) le 27/10/25 à 12:13:02
le message est de la provoc mais disons qu'il y a des chances de tomber sur un coach qui s'appelle Lionel ou Guy, qui applique les mêmes principe depuis 40 ans en se focalisant sur ses trois fusées qui font des résultats pour faire mousser le club...
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:816e:8eac:2645:xx) le 27/10/25 à 12:48:29
Ok :-) En tout cas benefice limite si je suis capable de structurer intelligemment mes entrainements - ce qui semble etre le cas aujourd hui ?
par (invité) (85.91.175.xxx) le 27/10/25 à 13:10:50
ne pas négliger l'apport de l'aspect social et de la camaraderie, pour certains en tous cas.
Nous ne sommes pas tous des machines.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:816e:8eac:2645:xx) le 27/10/25 à 13:28:29
Oui c est vrai qu a s entrainer tjrs seul la camaraderie manque... une autre question : avec 44'30 au 10 km, com, combien puis je viser au semi ( je ne suis pas hyper rapide : 15,5/16 de vma, mais j ai une bonne endurance.) ?
par (invité) (194.153.110.xxx) le 27/10/25 à 13:56:25
aux alentours d'1h40, peut-être moins si tu es effectivement endurant.
Le problème majeur des clubs, c'est qu'en théorie, on devrait faire son fractionné seul et ne courir en groupe que les sorties où on discute, EF, sorties longues.
Or c'est le contraire qui se passe donc la moitié en sur régime et content de foutre ses tripes sur le tartan pour montrer qu'on est courageux.
Et tu reviens 5 ans après, y'en a plus un qui continue à courir.
par (invité) (2a01:e34:ec5e:3dc0:cd72:a2d7:eae0:xx) le 27/10/25 à 14:02:14
À Rennes plutôt le stade rennais
C’est quand même plus sympa en groupe.
Et la connaissance n’est pas seulement dans les bouquins.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:816e:8eac:2645:xx) le 27/10/25 à 14:18:03
Je suis tombe sur la file un peu plus bas sur les entrainements en club. Je crois que je vais passer mon tour pourle moment. Je vais tenter de continuer d ameliorer mon petit potentiel de capeur quiqua en solo. Prochain objectif :43 au 10 km de st gregoire ( en esperant que je ne perdrais pas de precieuses secondes dans les bouchons, comme samedi soir.) Merci pour les conseils !
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:89d6:f208:cd76:xx) le 27/10/25 à 14:42:30
Pour les fractionnés en club, si le nombre d'inscrits est important, certains clubs bien organisés créent bcp de "sous groupes" représentant les différents niveaux et on arrive donc à s'insérer dans le groupe qui convient.
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