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Correspondance du 5km au marathon par (invité) (2001:861:3200:1970:6404:d5ae:211b:xx) le 11/11/25 à 14:29:29
Y aurait un tableau qui vous parait fiable sur la correspondance du 5km au marathon pour quelqu'un "d'équilibré" on va dire (ni spécialement rapide ni spécialement très endurant).
Genre moi je vaux à peu près :
19'00 sur 5km
38'50 sur 10km
1h25'50 sur semi
3h08 sur marathon
Pour le marathon j'en ai fais un seul et je pense valoir bien mieux aujourd'hui, j'en refais un à la fin de l'année et je vise sub 3h ou m'en approcher fortement.
par (invité) (83.118.203.xxx) le 11/11/25 à 16:36:10
VDOT calculator.
Si t'as moins de 2 marathons dans les jambes tu peux rajouter quelques secondes au km sur les distances au dessus du semi.
par (invité) (83.118.203.xxx) le 11/11/25 à 16:38:50
Selon ce même calculateur, on voit que tu sous performes ton 5 par rapport à ton 10.
Et en entrant les données de ton 10 c'est pile poil juste pour ton semi. Et le marathon de te donne 3h01 ce qui peut donc te servir d'objectif voir viser sub 3 si ton futur marathon est dans quelques mois.
par (invité) (83.118.203.xxx) le 11/11/25 à 16:39:45
Pas 3h01 mais 2h59 pardon.
Ca change pas mon propos.
par (invité) (2001:861:3200:1970:6404:d5ae:211b:xx) le 11/11/25 à 17:50:51
Super merci
Pas mal ce site et assez cohérent
par (invité) (2001:861:3200:1970:6404:d5ae:211b:xx) le 11/11/25 à 17:54:48
Au marathon je vais partir sur 4'15 et on verra bien, c'est pil poil ce que dit le site aussi
par Gégé (invité) (194.119.24.xxx) le 14/11/25 à 17:07:07
Bonjour,
J'aime bien https://runbundle.com/tools/age-grading-calculator
qui rassure les vieux croûtons comme moi.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:788:7338:f3d4:xx) le 14/11/25 à 20:05:49
Je viens de regarder ton site ... C'est quand même TRES optimiste sur les distances longues ... Encore plus que le V.dot de Daniels qui est part déja d'une grosse endurance ...
par (invité) (2001:861:4447:c000:b552:aec3:a8bd:xx) le 15/11/25 à 13:25:54
Il n'existe aucune formule donnant exactement le temps sur x km en connaissant uniquement le temps mis sur y km si y est très différent de x.
Si c'était le cas, on ne ferait que des courses de 5 km et on en déduirait les classements sur 10 km, semi et marathon mais aussi en 1 500 ou 800 m.
Le simple fait qu'il existe différentes formules, calculateurs et abaques donnant des résultats différents pour un même temps, c'est la preuve que tout cela n'est qu'une vaste blague.
C'est un peu différent quand on connaît deux temps mis en compétitions pour des distances encadrant la distance de la compétition visée.
Si l'on sait combien en met sur un 10 km et combien on met sur un marathon, on pourra sans doute prévoir le temps mis sur semi avec une approximation restreinte, mais là aussi la marge d'erreur existe et la prudence est de mise.
La régression de l'allure en fonction du rapport de distances peut alors être calculée, comme c'est un rapport de deux rapports, le facteur est logarithmique. Il existe des formules sur le net, chercher "calcul indice d'endurance".
Sinon, il suffit de se servir de la même chose mais présentée sous forme graphique : le "monogramme de Mercier" :
http://trainingdm.com/wp-content/uploads/2014/12/Nomogramme-Mercier-L%C3%A9ger-Desjardins.pdf
Bien entendu si l'on "prévoit" un temps situé très loin des 2 points connus, ça perd de son intérêt. Connaître son temps sur 3 km et sur 5 km n'a aucun intérêt pour prévoir un temps sur marathon et même sur semi en utilisant ce monogramme.
par (invité) (2001:861:4447:c000:b552:aec3:a8bd:xx) le 15/11/25 à 13:49:37
J'ajoute que même les algorithmes pointus et sans cesse améliorés des montres qui se basent non seulement sur des centaines de chrono exactement mesurés lors d'entrainements et compétitions, mais aussi sur des paramètres très personnels liés à l'individu (FC, sommeil, volume, répartition des intensités et autres) et aux profils des entrainements (pente, altitude, etc.) peinent à donner autre chose que des approximations. Parfois, ça tombe dans le mille, parfois c'est à-côté de la plaque.
Et que selon la marque qui développe l'algo, les prévisions seront différentes, pourtant avec les mêmes centaines de fichiers du même individu.
Alors penser qu'une formule universelle ne dépendant pas de l'individu ni de nombreux entrainements et compétitions mais seulement d'un seul temps sur une seule compétition (voire sur un test VAMEVAL pour les plus extrémistes) donnerait pour tout individu un chrono précis sur marathon à partir d'un temps sur 5 km, c'est une perte de temps. Mieux vaut aller tester des fractions à l'allure cible et voir comment ça se passe.
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