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Estimation 10km avec cette séance par (invité) (88.139.79.xxx) le 12/11/25 à 15:10:53
Séance préconisée par mon coach
4'AS10
1'30 de repos
6' AS10
2'30 de repos
8' AS10
3'de repos
6' AS10
2'30 de repos
4' AS10
très régulier sur la séance, entre 3'36 et 3'38 de moyenne sur les intervalles, même sur le plus long. Le repos était trotté. Environ 91% de FC Max sur la séance mesuré avec cardio à la poitrine
J'ai une séance dans la même veine la semaine prochaine si ce n'est un peu plus dur, puis mon 10km le dimanche d'après
par (invité) (2a02:a03f:a37b:2d00:3ce9:68fe:f030:xx) le 12/11/25 à 15:14:36
Ça fait 28 minutes à AS ! C'est beaucoup...
Je crois que tu ne seras pas plus lent que cette allure.
par (invité) (88.139.79.xxx) le 12/11/25 à 15:20:33
Oui j'étais également étonné de la charge de travail total mais en ressenti la séance est plutôt bien passée !
par (invité) (109.2.230.xxx) le 12/11/25 à 15:46:19
28 minutes d'AS c'est trop ? Il faudrait faire combien maximum dans une séance ?
par (invité) (159.26.112.xxx) le 12/11/25 à 16:40:37
Ben ça dépend de l'allure quand même. Ici ca fait pas loin de 80% de la distance/durée de la compétition visée, ouch.
par (invité) (147.161.153.xxx) le 12/11/25 à 17:03:44
28' c'est un poil long mais pas tant que ça: a son allure c'est 7800m , c'est dans la fourchette haute à allure spé mais c'est pas choquant
si je dois parier un temps : 35'59
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