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Séance AS10 Campus Coach aberrante ? par (invité) (185.219.212.xxx) le 13/11/25 à 17:50:52
Bonjour, je cours 4x par semaine pour environ 35 à 40km de volume ; et vise un temps de 46 minutes sur mon 10km ; dans 10 jours
On est d'accord que cette séance AS10 d'avant-dernière semaine est aberrante ?
18' à 4:35 (AS10) récup 1'30 puis 12' (AS10) récup 1'30 puis 6' (AS10)
Ca fait près de 8 kilomètres à l'AS10 ; est-ce trop ?
Sincèrement vôtre,
par Jerem (invité) (118.174.104.xxx) le 13/11/25 à 18:00:07
Si c'est bien de l'AS10 ça me semble effectivement vraiment trop bourrin. Déjà 2x3 km R = 2' ça serait mon max.
Ça peut se faire plus vite que du seuil quand même, à voir 5" au kilo plus lentement que ton AS10 peut-être ?
par (invité) (192.54.145.xxx) le 13/11/25 à 18:06:52
Ca ressemble un peu à un 4000-3000-2000 qui peut se faire avant un 10kms.
En général le 4000 se fait plutôt autour de l'allure semi et le reste à l'allure 10kms.
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