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Séance AS10 Campus Coach aberrante ? par (invité) (185.219.212.xxx) le 13/11/25 à 17:50:52
Bonjour, je cours 4x par semaine pour environ 35 à 40km de volume ; et vise un temps de 46 minutes sur mon 10km ; dans 10 jours
On est d'accord que cette séance AS10 d'avant-dernière semaine est aberrante ?
18' à 4:35 (AS10) récup 1'30 puis 12' (AS10) récup 1'30 puis 6' (AS10)
Ca fait près de 8 kilomètres à l'AS10 ; est-ce trop ?
Sincèrement vôtre,
par Jerem (invité) (118.174.104.xxx) le 13/11/25 à 18:00:07
Si c'est bien de l'AS10 ça me semble effectivement vraiment trop bourrin. Déjà 2x3 km R = 2' ça serait mon max.
Ça peut se faire plus vite que du seuil quand même, à voir 5" au kilo plus lentement que ton AS10 peut-être ?
par (invité) (192.54.145.xxx) le 13/11/25 à 18:06:52
Ca ressemble un peu à un 4000-3000-2000 qui peut se faire avant un 10kms.
En général le 4000 se fait plutôt autour de l'allure semi et le reste à l'allure 10kms.
par (invité) (2a01:cb00:1d3e:5f00:6f85:8a10:a701:xx) le 13/11/25 à 20:59:03
J'avais suivi par curiosité une prépa 10k campus (moins de 35'), autant le cœur de la prépa était intéressant, la fin de la prépa spécifique était étrange avec des séances beaucoup trop compliquées genre 3x3k ou 2x4k
par (invité) (88.127.2.xxx) le 13/11/25 à 22:06:10
a j -17 pourquoi pas a j -10 j'au rais eu tendance a diminuer le volume des fraction et a travailler sur AS10 -5 a 10 ''
par (invité) (2a01:e0a:c85:97c0:fc1c:1064:b28d:xx) le 14/11/25 à 08:18:42
Demande à ton coach
par (invité) (2a01:e0a:c85:97c0:fc1c:1064:b28d:xx) le 14/11/25 à 09:08:06
Demande à ton coach ?
par BenBen (invité) (147.161.182.xxx) le 14/11/25 à 09:28:23
Abérante je ne trouve pas mais peut etre exigeante.
Soit tu fait confiance au plan jusqu'au bout et tu en tireras les conclusions apres ta course, soit tu peux modifier la seance suivant ta fatigue / envie du jour (en jouant sur la durée / allure du travail)
par (invité) (147.161.184.xxx) le 14/11/25 à 09:31:54
c'est un peu beaucoup, c'est surtout le temps de soutient de 18' qui est trop dur à tenir, néanmoins à J-10 dans un plan 10km c'est clairement là qu'on met la plus grosse séance avant relâche
je partirais plutot sur 10'/10'/8'/6' Recup 2' allure AS10 ou AS10-2" ; ca doit faire 7500M de vol, c'est ce qu'il faut à J-10
par Richard (invité) (2a02:8429:ddee:301:fc1e:1dc6:b3ab:xx) le 14/11/25 à 13:18:24
Même impression de mon côté, la fin de prépa proposait 2x15' AS10 (je vaux 36') et autres bizarreries. Et ce n'était même pas la seule séance AS10 de la semaine.
Pas vu de telles étrangetés dans la prépa semi.
Mon impression est que les concepteurs des plans ont moins d'expé sur 5-10K que sur 21-42K, et ont transposé de manière un peu bancale leurs plans des distances supérieures.
par (invité) (2a01:cb00:1d3e:5f00:aead:6869:ce1f:xx) le 14/11/25 à 21:00:21
Les plans Campus sont surtout faits pour un public plus débutant et donc moins rapide. 2x15' quand on court à 5'30 c'est pas déconnant. Ça l'est plus pour du 3'30. C'est le problème de définir des séances que en durée sans les adapter
par Richard (invité) (2a02:8429:ddee:301:c108:c7c2:1e5:xx) le 14/11/25 à 21:53:08
^ Tout à fait d'accord.
par (invité) (2a01:cb00:1d3e:5f00:f36d:9719:128a:xx) le 15/11/25 à 13:34:53
Les plans Campus sont surtout faits pour un public plus débutant et donc moins rapide. 2x15' quand on court à 5'30 c'est pas déconnant. Ça l'est plus pour du 3'30. C'est le problème de définir des séances que en durée sans les adapter
par (invité) (2a0d:e487:57e:71fe::225b:xx) le 16/11/25 à 10:26:41
Je ne comprends pas pourquoi les gens continuent de suivre et faire confiance
à Campus Coach ?
Elle est là l'abération
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