respiration

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respiration par ksimodo (invité) (invité) (83.198.89.xxx) le 25/04/05 à 12:55:47

comment trouver une bonne respiration?
Les points peuvent ils etre éviter par une bonne respiration?
si kelkun a d ptits trucs perso

respiration par bekelei (invité) (83.156.1.xxx) le 25/04/05 à 14:37:41

essaye de courir en dehors du centre ville
ensuite demarre plus doucement
pour les points comprime les et marche puis repart mais je pense quez tu demarres trop vite
peux tu nous en dire + sur toi? année de pratique ? nbre dde fois /semaine?
etc..
bon courage

respiration par ksimdo (invité) (83.192.158.xxx) le 25/04/05 à 17:40:15

ben je cours depuis 5ans mais je fais du foot depuis 20 ans
je vaux 1 h36 au semi, 42 mn sur 10km
sur mon 10 km il y a 15 jours je suis parti o premier km en 4,07 , hier j'ai fai un douze et je suis parti en 4.02
j'ai du mal à cerner mon pb de respiration

respiration par bekelei (invité) (83.156.1.xxx) le 25/04/05 à 19:11:10

ah oui i faudrait meiux aller consulter un specialiste des poumons
c'est mon avis
parce que 4'07 ca fait 41'10 le 1er kilo est tjrs fait un petit vite par l'excitation
la prochaine competition essaye de partir tranquille (en dedans c'est a dire a 4'12 )
as tu un cardio ? as tu remarquer des choses anormales?
ca fait longtemps que tuas ce probleme la?

respiration par DocB (invité) (145.232.254.xxx) le 25/04/05 à 19:31:25

Parfois, c'est juste une question de bien régler sa respiration, si on sent le point venir, tu peux augmenter tes volumes respiratoires et allonger le temps inspiratoire, ce qui permet de se détendre, de relacher un peu la tension globale des muscles, qui est parfois à l'origine du "point".
Essaies alors de relâcher complètement ton corps tout en poursuivant ta foulée.

C'est ce qui marche le mieux pour moi....

DocB

respiration par ksimodo (invité) (83.192.159.xxx) le 25/04/05 à 21:53:39

ben je cours sans cardio ce pb je l'avais deja eu l'année derniere
la prochaine course je partirai plus cool au 1er km et on verra bien
je cours 3 à 4 fois par semaine

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