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VMA ? par (invité) (79.174.208.xxx) le 19/11/25 à 09:42:20
BOnjour,
Quelle VMA faut il pour courir un 10 km en moins de 44 min ?
Avez vous une idée ?
par (invité) (86.249.8.xxx) le 19/11/25 à 09:49:19
Entre 16 et 17 au Vameval.
par (invité) (79.174.208.xxx) le 19/11/25 à 10:36:50
Ok merci.
Je suis passé de 26/27 min au 5 km à 21'20 depuis que je me suis mis à la course il y a 15 mois (j'ai 47 ans). Ma VMA était alors estimée à 13 km/h. Je ne l'ai pas remesurée depuis (c'est penible le demi cooper.), mais on peut donc estimer au vu de ce chrono sur 5 km que ma VMA s'établit autour de 16 km/h et que 44 min est un objectif atteignable avec le programme adapté, non ?
par Chevalier de Provence (invité) (213.181.56.xxx) le 19/11/25 à 10:47:36
Selon le calculateur "Jack Daniels" https://vdoto2.com/Calculator
21:20/5km vaut un 44:16/10km
par (invité) (86.249.8.xxx) le 19/11/25 à 10:56:11
Oui.
par Runlove (invité) (2a01:cb06:b001:ab49:0:2:2362:xx) le 19/11/25 à 10:56:39
Coucou
Perso pour un vameval peu après 10km en 43:41, j'étais à 15.7.
par (invité) (86.249.8.xxx) le 19/11/25 à 11:01:55
Oui mais 16 de VMA c'est plutôt 46' au 10 kil.
Le demi cooper, le test Daniels, c'en est...
par (invité) (86.249.8.xxx) le 19/11/25 à 11:04:41
La VMA ou le VO2max ça se calcule lors d'un test en laboratoire, ou sur le terrain avec un test Léger ou Vameval, RIEN d'autre.
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