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5x1000m par optionnell (invité) (109.213.235.xxx) le 28/11/25 à 00:36:11
Bonjour
est ce possible de courir des 5x1000m a vma recup temps-1mn ?
lerci
par (invité) (2a01:cb00:13ab:8f00:fc3b:4564:40d3:xx) le 28/11/25 à 00:51:38
Oui ça se fait en séance spé 3000-5000m
par (invité) (2001:861:4447:c000:3588:57ea:ad85:xx) le 28/11/25 à 07:40:52
Si tu as une VMA de 20 ça signifie des temps de soutien de 3 minutes. 15 minutes au total à VMA dans la séance.
Si tu as une VMA de 12 ça signifie des temps de soutien de 5 minutes. 25 minutes au total à VMA dans la séance.
Cette façon d'exprimer les fractions en distance et non en durée impose qu'au moins le coureur a de caisse, au moins il a de puissance, au moins il a de résistance à l'effort intense au plus il doit en faire.
par Upa (invité) (2a04:cec0:1929:993d:0:25:f699:xx) le 28/11/25 à 08:05:15
Non, ça ne se fait pas à VMA mais un poil plus rapide que AS5 et avec un peu plus de temps de repos
par optionnel (invité) (109.213.235.xxx) le 28/11/25 à 13:31:09
ok mais
pourquoi certains coureurs font 6x1000m a allure 10kms ou3x2000m,
5x1000m allure 5kms voir plus c’est une séance impossible .
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