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Douleurs à l'épaule pendant le running par Fabien (invité) (2a02:8429:815a:fa01:51a9:ad33:b5f:xx) le 07/12/25 à 12:03:28
Bonjour,
J'ai une douleur à l'épaule depuis plus de 7 ans qui m'empêche de courir plus de 2km consécutivement. Elle vient progressivement à chaque choc du pied sur le sol jusqu'à devenir insoutenable, m'obligeant à marcher. La douleur se situe sous le trapèze proche de la colonne vertébrale.
J'ai toujours pratiqué le running et football, et cette douleur est apparue uniquement pendant le running au départ aux alentours des 10km, et fur et à mesure, cela est descendu à 2km de course.
J'avais tenté de me faire diagnostiquer il y a 7ans quand j'étais à Paris, mais personne n'avait pu trouver ce qui n'allait pas, et j'avais fini par abandonné. J'ai cherché dans des forums des problèmes similaires, et certains disaient qu'une douleur similaire était partie avec le temps, donc j'ai lâché l'affaire.
J'ai retenté il y a un an sur Lyon, 2 médecins du sport, 3 kinés, une rééducation de la coiffe du rotateur et du dentelé mais après 5 mois de kiné, absolument aucune avancée, toujours la même douleur.
J'ai toujours fait du foot, la douleur ne s'est jamais déclenchée, j'ai fait pas mal d'escalade, je ressens des gênes/douleurs à cette épaule mais rien de comparable avec la douleur lors du running, et je fais désormais du Crossfit depuis 2ans, on m'a fait remarqué que mon épaule gauche était plus faible, mais à part des douleurs de temps en temps et un peu de difficulté sur le overhead, la douleur ne s'est jamais déclenché. C'est vraiment propre au running.
Je suis un peu désespéré, j'ai l'impression d'enchainer les examens médicaux et les professionnels de santé, mais aucune avancée. Est-ce que quelqu'un a déjà eu un souci similaire ou connaitrait un médecin du sport ou kiné sur Lyon qui pourrait solutionner mon problème ?
par caneslak (invité) (78.246.36.xxx) le 07/12/25 à 13:02:09
"mon épaule gauche était plus faible"
Pour mon cas une fracture du scaphoïde (poignet) a dégénéré en mâchoire déboitée, avec mon nombril partant 2cm sur le côté et mon orteil gauche tout atrophié.
Me demande pas comment, mais le moindre déséquilibre corporel peut mettre le bazar.
J'ai eu beau faire tout les kinés spécialistes, médecins etc personne n'a pu faire le lien, sauf par pur hasard un ancien skieur de haut niveau reconverti dans une boutique de skis : Il a directement vu ma mauvaise posture à l'oeil. Il m'aura fallu quand même 9 ans pour avoir un diagnostic.
Je serai vous, j'irai voir un ostéo qui soit un vrai crack, il pourrait vous aider pour poser un diagnostic.
par (invité) (2a01:e0a:197:f490:76d7:27bc:fd7d:xx) le 07/12/25 à 14:34:27
je suis d'accord, cela doit certainement provenir d'un problème postural global, et on règle souvent des problèmes de ce genre en travaillant les problèmes à distance des lieux de douleurs.
je me souviens avoir des douleurs à l'épaule qui me gènaient pour le crawl, en arrêtant de nager et en courrant plus je me suis concentré sur le rééquilibrage du bassin (pour corriger des desequilibres pour la course cette fois) quelques mois plus tard, RAS sur l'épaule quand j'ai repris le crawl
le corps fonctionne globalement, et le bassin est un élément central
par (invité) (86.225.112.xxx) le 07/12/25 à 15:21:30
Demande à ton médecin de regarder si tu as un déséquilibre au niveau du bassin, ou une différence au niveau de la longueur des jambes, facile à voir pour les jambes, mets toi sur le dos jambes tendues en l'air à angle droit (90°).
par (invité) (86.225.112.xxx) le 07/12/25 à 15:46:47
Étire le moyen fessier, cheville droite sur le genou gauche, tu appuies sur le genou droit 30 secondes, relâcher 30 secondes.
Étire le psoas iliaque, un pied au sol, le genou opposé au sol aussi et en arrière, tu te redresses 30 secondes.
Si tu sens que ça tire beaucoup d’un côté et pas de l’autre, c’est que tu as une contracture de compensation, ne reste plus qu’à trouver la cause.
par (invité) (86.225.112.xxx) le 07/12/25 à 15:48:50
assis cheville droite...
par (invité) (2a01:cb04:7b8:9e00:e971:2a37:57eb:xx) le 07/12/25 à 16:38:46
Bien sûr, aucun professionnel n'a pu diagnostiquer la raison de la douleur donc je viens sur un forum trouver une ou la solution.
Il est évident qu'un vétérinaire ou bien un boucher auront énormément de mal à solutionner ton problème.
Tu dois pas avoir bien mal ou être tellement gêner.
par (invité) (86.225.112.xxx) le 07/12/25 à 17:11:40
Moi j'ai bien aimé le coup du nombril déplacé de 2cm, un coup à passer chez nouna.
par (invité) (2a01:e0a:197:f490:cfff:faec:2e45:xx) le 07/12/25 à 21:11:50
"Bien sûr, aucun professionnel n'a pu diagnostiquer la raison de la douleur donc je viens sur un forum trouver une ou la solution"
Détrompes-toi, les "spécialistes" sont souvent obnubilés par la conséquence, très peu trouvent la cause profonde. De plus ils ne s'occupent de toi que 30min, et encore si tu es chanceux. Il faut avoir la chance parfois de trouver le bon specialiste, de la bonne specialité... bref...
En revanche, si on s'implique, se documente beaucoup, on pzut souvent trouver des solutions, en tout cas pour toutes les blessures d'ordre mécanique (je parle par expérience, plusieurs blessures résolues par moi-même). Il faut se plonger dans le sujet et chercher, on finit par trouver, et l'expérience acquise pour certaines blessure aide pour d'autres
par (invité) (2001:861:4447:c000:6880:7c8a:9b90:xx) le 07/12/25 à 21:47:42
Si la douleur ne vient qu'en courant et que les médecins qui auscultent, examinent et font de l'imagerie médicale statique ne voient rien au repos, c'est que le problème vient du geste répété durant la course, la foulée.
Le meilleur spécialiste pour poser un diagnostic sera donc un (vrai) entraineur de course à pied très au fait de la gestuelle du coureur, qui te voyant courir identifiera un geste, un mouvement qui n'est pas celui qui doit être.
par (invité) (86.225.112.xxx) le 08/12/25 à 05:48:43
Si ton bassin est bien placé, pas de bascule, antéversion ou rétroversion, si tes jambes sont de même longueur, les pieds sans problème particulier, il va falloir que tu cherches ailleurs dans ta pratique, crossfit ou muscu avec charges + course à pied ce n’est pas connu pour améliorer les choses.
Sous le trapèze… vers le bas ou en dessous ? près de la colonne vertébrale ?
On ne connaît rien de ta pratique en CAP, si tu surutilises souvent le meilleur remède est de lever le pied, et c’est pour ça que certains médics te laissent tomber parfois, le trapèze contracturé c’est un bobo de secrétaire stressée aussi, à creuser.
Question posture en courant, les abdos grands droits doivent être solides et travaillés régulièrement pour bien placer le bassin, le torse est légèrement sorti vers l’avant, le bassin n’oscille pas en avant puis en arrière, donc les bras ne s’écartent pas de l’axe de l’épaule en courant, la main ne remonte guère plus que la ceinture du short en endurance, il faut limiter la course en côte sinon le bassin peut se rétroverser, en côte on se redresse… on ne se courbe pas.
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