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REPRISE par RAF (invité) (2a01:cb10:8f83:2700:88df:e8fd:651f:xx) le 22/12/25 à 14:15:56
BJR
voilou
souhaiterai reprendre la cp ou jogging 65 ans
apres 10 arrets
1M82 64 KG
je marche chaque jous 1H15 a 7kms/h puls 90
Merci pour qqconseils
par p2l (invité) (78.153.224.xxx) le 22/12/25 à 14:41:28
Un pied devant l'autre et c'est parti
par raf (invité) (2a01:cb10:8f83:2700:8cf6:5a70:254d:xx) le 22/12/25 à 15:58:05
EN fait j ai arrete pendant 10 ANS
Comment reprendre
par (invité) (82.127.53.xxx) le 22/12/25 à 16:27:48
Hello Raf
Commencer par des alternance 1mn marche / 1 mn course à pieds est pas mal, et au fil des jours / semaines tu pourras augmenter le ratio CAP
par BenBen (invité) (147.161.182.xxx) le 22/12/25 à 16:36:29
Salut,
Si tu veux assurer le coup, tu peux suivre un protocol de reprise provenant de la clinique du coureur.
Alternance marche / course avec objectif atteindre 30' en 8 semaines
du type:
https://physioamplitude.com/wp-content/uploads/2021/01/Post-blessure-F1.pdf
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