Au Café des Marathoniens, épisode 29

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Au Café des Marathoniens, épisode 29 par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:3cd1:4c04:32d8:xx) le 01/01/26 à 18:36:47

Bonjour amis (et futurs) marathoniens, bienvenue dans l'épisode 29 du Café, premier semestre 2026.

Liste des RPs du 2ème semestre 2025:
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Laurent40: 2h48’22" Porto
JJ92: 2h54'13" Rennes
spruch: 3h00'56" Seine et Eure
Toftaky: 3h03'51" Nice-Cannes
Joez: 3h13'11" La Rochelle
AK93: 3h13'46" Venise
LeS: 3h13'51" San Sebastian
Jojo31: 3h17'24" Amsterdam

Ensuite la liste des autres marathoniens:
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Thornacien: 2h47' Deauville
Van: 2h47'55" Malaga
Nicoa: 2h57'10" Deauville
Nico: 2h59'33" Valencia
Nain qui court: 3h05'24" Tours
PampaRun: 3h26'42" Buenos Aires
Laurent23: 3h43'37" Florence
Jp92: 4h25'02" Chicago
Chantal23: 4h40 Florence

Le tableau d'honneur du Café, récapitulant les RPs de tous ses contributeurs un jour ou l'autre actifs.
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mascher0: 2h20'32" Valencia 2024
Rutherford: 2h23'33" Francfort 2024
Lecrom: 2h23'41" Valencia 2024
JB06: 2h26'35" Florence 2023
Ickel: 2h26'54" Berlin 2024
lolo: 2h30'35 St-Paul (Réunion) 2008
JIM: 2h31'29" Berlin 2019
van: 2h31'54" Valencia 2023
Axel: 2h32'31 Rotterdam 2013
Yoyo78: 2h33'44 Amsterdam 2015
Thierry76: 2h34'05 Paris 2013
Tonio92: 2h34'46" Amsterdam 2018
Anthony: 2h35'48" Saumur 2024
Thornacien: 2h35'59" Valencia 2024
Arnaud67: 2h36'04" Francfort 2023
Luc: 2h36'14 Francfort 2012
Mimine: 2h37 Berlin 2017
Fisico: 2h38'03" Berlin 2024
Bip Bip: 2h39'32" Berlin 2023
wanoux: 2h39'57" Vienne 2024
tremolo82: 2h41' Figeac 1996
Flo07200: 2h41'20" Berlin 2024
Max: 2h41'38" Valencia 2023
Motorino: 2h42'04 Paris 2009
Kenzo:: 2h43'25 Sacramento 2015
Jet: 2h43'40 Paris 2019
CedricRun: 2h43'43" Valencia 2022
Saxo: 2h43'44 Berlin 2013
Tibo28: 2h43'45 Paris 2015
Lalpiniste: 2h44'28" Valencia 2023
-10: 2h44'45 Paris 2016
Matt: 2h45' Seine et Eure 2012
SuperD: 2h45'18" Marathon givré de Sologne 1989
sebtache: 2h45'22" Nevers 2020
Edidark: 2h45'39" Marathon solo 2021
Jerem: 2h45'40" Manchester 2025
Tintin: 2h46'17 Caen 2017
Nico07: 2h46'33 Francfort 2012
rijsel: 2h46'37 Lille 2019
Ggbi: 2h46'39 Futuroscope 2014
Trane: 2h47'48 Berlin 2017
Velove: 2h48'02 La Rochelle 2014
Matheus23: 2h48'03" Saumur 2018
Arsenic: 2h48'14 Paris 2014
Jereiter: 2h48'22" Nanjing 2019
Laurent40: 2h48’22" Porto 2025
Lionel: 2h48'27 Paris 2013
mgneo: 2h48'40'' Paris 2019
Leo: 2h49' Paris 2014
Ramsès31: 2h49' Barcelone 2015
RF70: 2h49’13 Paris 2013
Makefun: 2h49'18" Barcelone 2025
Lachmann: 2h49'38" La Rochelle 2023
Soupape: 2h49'39" Paris 2025
D"""""N: 2h50' Chatellerault 1987
sebsoupe: 2h50'09 Annecy 2019
Eltito: 2h50'15 Berlin 2015
-P-: 2h50'34 Sherbrooke 2000
Cyril: 2h51' Séville 2017
Juju17: 2h51'49" La Rochelle 2023
Nain qui court: 2h51'58" Berlin 2024
jejay: 2h52'30" Mont Saint-Michel 2017
Will: 2h53' Amsterdam 2012
malauzischio: 2h53' Toulouse 2016
Nico: 2h53'10" Berlin 2024
Antoine34: 2h53'13" Montpellier 2023
Kinsou: 2h53'37" Montpelier 2022
Andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017
Wassim95: 2h54 Barcelone 2015
rasta666: 2h54'02" Milan 2025
Geoffrom: 2h54'06 Paris 2015
joey31: 2h54'10 Metz 2017
JJ92: 2h54'13" Rennes 2025
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017
nicoa: 2h54'30" Arcachon 2024
Bikounou: 2h54'44 Paris 2014
Oldman: 2h55'09 Londres 1997
Blueboy: 2h55'13" Paris 2021
johncaffe: 2h55'19" Rennes 2021
Ryle57: 2h55'23" Metz 2014
Alain: 2h55'30 Berlin 2013
Wildsky: 2h55'36" Valencia 2023
Easy.e: 2h55'37 Anvers 2014
Hatz': 2h55'48 Nantes 2019
klikli: 2h55'50" Chambéry 2022
nicochoco: 2h56' Lyon 2008
DoubleM: 2h56'42 Annecy 2015
Blanchot: 2h56'44" Rotterdam 2021
Damien: 2h56'45" Rotterdam 2021
Run83: 2h57' Nice-Cannes 2017
Rom: 2h57'06 Francfort 2012
Bruno: 2h57'11 Berlin 2014
Of Course: 2h57'16 Annecy 2014
Sebou: 2h57'16" La Rochelle 2019
Justo: 2h57'20" Séville 2020
bibi:2h57'28" Rennes 2021
JP75018: 2h57'33" Nice-Cannes 2009
Lolo59: 2h57'56" Rotterdam 2017
Fanch: 2h57'57" La Rochelle 2023
Tchub': 2h58'00" Bruges 2017
Louxio: 2h58'03" Orléans 2013
Blackstorm: 2h58'03" Amsterdam 2016
Jimbo: 2h58'13" Montauban 2024
Eugène: 2h58'21" Saumur 2017
Ekiden: 2h58'36" Toulouse 2012
TomZzy: 2h58'40" Barcelone 2025
Zyglou: 2h58'48" Francfort 2012
Mozart: 2h58'53: San Sebastian 2018
Auvagne: 2h58'54" Annecy 2015
coyote28: 2h59'13" Paris 2024
Dams35: 2h59'28" Paris 2014
Patou: 2h59'32" Amsterdam 2023
Nodrac: 2h59'39 Annecy 2017
Tesla57: 2h59'44 Paris 2008
Freerunner: 2h59'54 Paris 2013
Picsou: 3h00'19 Sénart 2018
Pieromarseille: 3h00'23 Nice-Cannes 2014
Juni08: 3h00'30" Paris 2023
jogman: 3h00'34" Francfort 2018
Adrien: 3h00'42 Bruxelles 2015
Remy: 3h00'45 New York 2016
spruch: 3h00'56" Seine et Eure 2025
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017
Impala: 3h01' Francfort 2014
BenBen: 3h01'13" Paris 2025
runslack: 3h01'23 Sénart 2017
Gab: 3h02' La Rochelle 2007
Damdam: 3h02' Hambourg 2013
Olivier23: 3h02'08 Paris 2013
Vince59: 3h02'42: Amsterdam 2018
erdonch: 3h03'09 Francfort 2016
CyrilAJA: 3h03'13" Paris 2022
Toftaky: 3h03'51" Nice-Cannes 2025
Seb 3h04'19" Paris 2023
Marc76: 3h04'26 Francfort 2015
Malko: 3h04'32" Toulouse 2024
Nico3012: 3h05'09 Rome 2016
Nickrave: 3h05'21 Genève 2018
Zanzarota: 3h05'23 La Rochelle 2015
chocurly: 3h05'40" Marathon solo 2020
Lonelybud: 3h06'05" Paris 2013
arno1977: 3h06'27 Rennes 2016
Gilles: 3h06'49 Marseille 2015
Isa: 3h06'55 Toulouse 2015
Yasso: 3h07'00 Valence 2013
Vigo: 3h07'14 Rennes 2015
Mika: 3h07'19 Paris 2016
PampaRun: 3h07'49" Buenos Aires 2018
Turtle: 3h08 Paris 2017
nino27: 3h08'12" La Rochelle 2019
Rapace2780: 3h08'31 Berlin 2015
Kermitt: 3h08'45 Paris 2015
Hollyoak: 3h08'45 La Rochelle 2018
bud: 3h08'47" Saumur 2018
JeremieCL: 3h09'48" Paris 2022
ndj19: 3h09'57" Saumur 2017
Jamphy: 3h10'50" Paris 2014
Ced: 3h10'56" Metz 2017
Django: 3h11' Francfort 2014
Juni8: 3h11' La Rochelle 2022
Keaveen: 3h11'16 Senart 2015
wallon69: 3h11'16" Gand 2023
Shaft: 3h12'02 Rotterdam 2015
Chris: 3h12'13 Paris 2014
Christian77: 3h12'20 Cheverny 2013
Thb911: 3h12'20 Paris 2014
Foufou: 3h12'36" Lausanne 2022
Nroll: 3H12'47" Barcelone 2025
Matbob0413: 3h12'51 Nice-Cannes 2014
Celtics: 3h13 Nice-Cannes 2013
Joez:3h13'11" La Rochelle 2025
Benjaminho: 3h13'15 Annecy 2015
Tiikeri: 3h13 Paris 2015
Sté64: 3h13'25 Maraisthon 2014
Lopa: 3h13'29 Nice-Cannes 2014
AK93: 3h13'46" Venise 2025
LeS: 3h13'51" San Sebastian 2025
2h57: 3h14' La Rochelle 2013
Al: 3h14' Barcelone 2013
Mimii: 3h14' Toulouse 2015
Vincent 75: 3h14'08 La Rochelle 2014
Nicolas23: 3h14'XX Cheverny 2019
Jeje64: 3h14'09 Route du Louvre 2015
Laurent23: 3h14'17: Francfort 2018
Emile26: 3h14'36" Val-David (P'tit Train du Nord) 2021
Eric: 3h14'40 Paris 2016
Vignass: 3h15'01 Annecy 2015
Crazy of Macadam: 3h15'18 Albi 2014
Marmouze76: 3h15'33 Mont-Saint-Michel 2013
raf10: 3h15'56" Paris 2019
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017
Dami144: 3h17' Nantes 2014
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017
Jojo31: 3h17'24" Amsterdam 2025
Run91: 3h19'49" Paris 2010
Jaune_attend: 3h20 Metz 2017
Mcphail: 3h20' Rouen 2019
Jpouille91: 3h21 Paris 2013
Moon: 3h21: Nice-Cannes 2018
Bada: 3h21'53 Annecy 2013
Bowther: 3h22'38 Paris 2015
flo02: 3h23'20 Annecy 2018
Clément: 3h23'30" Dôle 2023
Leolio: 3h24 Caen 2013
humpty-dumpty: 3h24 Sénart 2019
Opo: 3h24 Annecy 2013
Runrun44: 3h24'23 Saumur 2018
Doberman: 3h24'29: La Rochelle 2018
zidge: 3h25'27" Albi 2022
tsubasaandco: 3h25'30 Tours 2015
Eric: 3h26 Poitiers 2015
Epami: 3h26'35" Freiburg 2025
FrancoisT: 3h26'55 Sénart 2013
DKarN: 3h27'XX Paris 2019
Sorel: 3h27 Toulouse 2013
Bruno33: 3h27'47: La Rochelle
Overnight: 3h28' New York 2014
Karveck: 3h28 Paris 2018
Jean-Pierre: 3h28'19 La Rochelle 2015
Niorf: 3h28'20" Nice-Cannes 2021
le Kid: 3h28'50" Paris 2022
AmStramGram: 3h28'55 Annecy 2012
Blaireau: 3h29' Genève 2019
Nat: 3h29'06" Tours 2023
Lolo: 3h29'48 Seine et Eure 2016
grouille: 3h29'55 Annecy 2019
Cappu: 3h30 Paris 2015
Clementhino: 3h30'35" Paris 2022
Kidic: 3h31' Metz 2014
Zalie: 3h31'26" Francfort 2024
Renantais: 3h31'34 Nantes 2017
Winlose: 3h32 Toulouse 2013
Christo: 3h32'21 Metz 2016
YoyoRapido: 3h32'25" La Rochelle 2023
bourciar: 3h33'20" Paris 2024
Marcopolo: 3h33'43 Mont-Saint-Michel 2013
Rififi: 3h34' Paris 2013
Rod: 3h34 Amsterdam 2015
Ai: 3h34: Lyon 2018
Orphée: 3h34'50 NY 2014
sebastienM: 3h35'13 Annecy 2018
Pipo34: 3h37'34" Marseille 2009
Belgiantrailer: 3h38 Prague 2013
Polo: 3h38 Amsterdam 2015
Vincent69: 3h38 Paris 2013
Yog: 3h39 Toulouse 2013
Traildébutant: 3h40 Amsterdam 2014
Leroy pinpin: 3h40'07" Metz 2019
Phox: 3h40'53" Seine-et-Eure 2014
GG38: 3h41'48" Annecy 2016
Doudou51: 3h42 Amsterdam 2015
Mathieu60940: 3h42 Poitiers 2014
Nono: 3h42 Paris 2013
Vero: 3h42 La Rochelle 2019
Wildrunner: 3h43 Paris 2015
Johan42: 3h43'44" Prague 2013
Rosa: 3h45'00" Lac du Der 2021
Mimi: 3h45'46" Eindhoven 2019
AmadeusZart: 3h46'29" Amarathon 2016
Vantousos: 3h46'34" Nice-Cannes 2013
Koregon: 3h47'22 Annecy 2016
Sebenett: 3h47'45" Nice-Cannes 2024
Kouz: 3h48 Paris 2019
Madame -P-: 3h48'37" Val-David (P'tit Train du Nord) 2021
bikz@: 3h49 La Rochelle 2016
Mmichel: 3h49'30" La Rochelle 2022
Marion: 3h50' Paris 2013
Chibimiss 3h50'45 Nantes 2013
Dikwetz: 3h51'20 Prague 2015
Oli92: 3h52'44 Paris 2013
Nite: 3h54 La Rochelle 2016
eole: 3h54'31" Vienne 2022
Olivier44: 3h55 Paris 2015
Panda: 3h55' Fribourg 2013
Serge92: 3h57'38 Florence en accompagnateur 2013
elfi44: 3h57'41" La Rochelle 2019
Eliza: 3h58 Francfort 2018
vulvia: 3h58'XX Paris 2019
Greg1324: 3h58'15 Paris 2013
astro400: 3h59 Lausanne 2016
anilem54: 3h59'44 Florence 2018
Chantal23: 4h00' Florence 2014
Spyler: 4h01'58 Annecy 2015
JP92: 4h06'41" Amsterdam 2022
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017
Chap: 4h08'34 Barcelone 2013
Anilem: 4h09 Athènes 2014
Tellthefrog: 4h12 Cheverny 2013
bertyprofmaths: 4h14'23 Caen 2019
4h26: 4h15'06 Nantes 2015
Livoyer: 4h15 Paris 2013
Pierre 79: 4h20'46 Paris 2013
Patlyon: 4h23'21 Paris 2013
Delphine: 4h23'52 Rotterdam 2013
petit lutin: 4h25'42" Marathon de la Loire 2025
residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017
Mit mit: 4h33 Cheverny 2013
Phauto: 4h36'31 Soissons 2013
Queribus: 4h40 Toulouse 2013
Gilou67: 4h49 Lac du Der 2014
Debellemat: 5h26 La Rochelle 2013
Atlas: 6h05 Paris 2013
Bobby: 6h05'33 Paris 2013

Le planning à remplir pour le premier semestre 2026:

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** Calendrier **
--------------------------------
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

Vous pouvez recopier le planning et vous rajouter. Par contre vu la taille du tableau d'honneur, évitez de le recopier dans un message. Me signaler les erreurs éventuelles je corrigerai dans l'épisode suivant.

Comme toujours une pensée pour Saxo qui a crée le café et MathieuCH qui l'a animé pendant de nombreux épisodes. Bonnes préparations à tous ! Et n'oubliez pas les 6 P :).

N'hésitez pas à rejoindre le club strava du forum : https://www.strava.com/clubs/132029

*** Très Bonne Année 2026 ***

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:3cd1:4c04:32d8:xx) le 01/01/26 à 18:43:36

Bon, et bien moi je remet le couvert comme l'année dernière, Ajaccio puis Royan.

J'en profite pour dire que si certains veulent participer au marathon d'Ajaccio, ou plus simplement venir en Corse pour faire du tourisme à n'importe quel moment de l'année, qu'ils me contactent, je leur proposerais un bon plan.

En attendant, bons entrainements et préparations pour vos prochains objectifs, et que les RPs tombent ;-)

par Wanoux (invité) (2001:863:203:b8d:272f:cd35:dc70:xx) le 01/01/26 à 22:18:20

Salut le caf, je serai à Séville le 15/02... objectif1 record de Normandie M55, mais ce sera compliqué ... objectif2 : record du Calvados M55 : pas gagné...objectif3 : le mieux possible :-)

Prepa en cours depuis quelques semaines

Calendrier **
--------------------------------
16/02: Séville : Wanoux
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

Ps : run91, le semi d'Ajaccio est roulant ?

par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:dda6:ca4f:e3c0:xx) le 02/01/26 à 01:49:48

Toujours là bien sur

Calendrier **
--------------------------------
16/02: Séville : Wanoux
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove
12/04 : Milan : van
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:3cd1:4c04:32d8:xx) le 02/01/26 à 09:05:29

Bel objectif @wanoux, bonne continuation dans ta préparation.

Roulant non, c'est une succession de faux plats plus ou moins prononcés en bord de mer. Mais comme il s'agit d'un aller/retour, les uns compensent les autres

par Pitt (invité) (82.127.53.xxx) le 02/01/26 à 10:17:54

Hello,

Ce sera le premier pour moi avec Paris en avril !

Calendrier **
--------------------------------
16/02: Séville : Wanoux
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove, Pitt
12/04 : Milan : van
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:3cd1:4c04:32d8:xx) le 02/01/26 à 11:16:04

Bienvenue Pitt. Bonne préparation pour Paris. Tu vises quel objectif ?

par Pitt (invité) (82.127.53.xxx) le 02/01/26 à 11:29:19

@Run91

Objectif très modeste comparé à vous tous, d'autant que c'est un peu l'inconnu pour moi la portion 30/42 km.

profil H48 - Objectif haut : 3h30 mais j'y crois peu, et objectif bas 3h45

Pause de prothèse de hanche il y a 18 mois, mais ça ne semble pas bloquant.

En terme de prépa, je suis à 45 km par semaine, et je vais monter progressivement. Mais je fais d'autres sports à côté donc ce n'est pas évident de tout lier...

par nicoa (membre) (2a01:cb14:329:c700:4e0:e392:288b:xx) le 02/01/26 à 14:18:02

Un petit coucou au caf' de passage, n'étant pas certain de faire un marathon ce semestre (si éventuellement il y en avait un ça serait fin avril avec le marathon Bresse Dombes, mais sans objectif de chrono).
Toujours sympa de voir le calendrier, et des épreuves que je ne connaissais pas (La Transléonarde ou les 2 rives d'Ambes), je lirai vos CR avec intérêt ! Bonne prépa d'ici là :)

par Jogman (invité) (37.68.153.xxx) le 02/01/26 à 14:48:54

Séville pour moi, 26ème marathon pour un objectif 3h05/3h07.
Je suis passé M7 cette année (mais M65-69 en Espagne)

Calendrier **
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16/02: Séville : Wanoux, Jogman
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove, Pitt
12/04 : Milan : van
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

par Jogman (invité) (37.68.153.xxx) le 02/01/26 à 14:49:24

par Wanoux (invité) (2001:861:3143:4eb0:19d6:56e:d945:xx) le 02/01/26 à 15:05:00

PS : je serai peut-être aussi au marathon des 2 rives car ce sera le support des championnats de France ... Peut-être une médaille à aller taquiner (après celle du chpt de France de 5k), on verra comment Séville et sa récupération se passent .... D'autant que pour une fois, le parcours du chpt de France semble roulant et sur un week-end long ...

par Jogman (invité) (2a02:842b:5b6:1a01:4f56:52c1:de83:xx) le 02/01/26 à 17:35:25

@wanoux, et le championnat du monde Master, ca te dirait pas. C'est a l'automne (11 octobre) mais pas au bout du monde cette année (Zagreb)

par Wanoux (invité) (2001:861:3143:4eb0:e79b:4ff:76b1:xx) le 02/01/26 à 17:46:58

Oui, j'ai vu la date ... Mais elle tombe, me semble-t-il, ni sur un week-end long, ni sur des vacances scolaires ... Du coup aller-retour sur un week-end, je trouve qu'on ne profite pas bien du déplacement.

Pour Séville, par exemple, je pars 10 jours pour bien profiter du tourisme après le marathon.

J'ai souvenir de ma participation aux championnats du monde de semi à Tampere au début de l'été, c'est un de mes plus beaux souvenirs de cap ;-)

par Jogman (invité) (37.68.153.xxx) le 02/01/26 à 22:14:52

@wanoux,pour ma part, je serai a Séville 8 jours (du jeudi au jeudi). Bonne prépa, on se croisera peut-etre au départ.

par Wanoux (invité) (176.159.154.xxx) le 02/01/26 à 22:38:58

C'est mon troisième marathon de Séville ... Du coup, je commence à bien connaitre la ville (magnifique au demeurant). Par conséquent, cette fois, on reste 3 jours puis on loue une voiture pour visiter les environs pendant une semaine.
Tu es dans quel sas ?

par Jogman (invité) (37.68.153.xxx) le 02/01/26 à 23:46:06

Sas 3h00-3h15 pour moi. Et toi 2h30-2h45 ?

par (invité) (176.159.154.xxx) le 02/01/26 à 23:52:08

Oui sas sub2h45.

par Wanoux (invité) (176.159.154.xxx) le 03/01/26 à 10:49:18

On se recontacte pour se croiser surplace ;-)

Pour l'instant, une prépa paradoxale ... En effet, elle se passe comme sur le plan (ce qui n'est pas si fréquent) : le nombre de km prévu est effectué (117k/123k/127k//82k//127k/134k/138k(prévus cette semaine)), sorties longues en augmentation croissante, du seuil, de l'as42, un peu d'as5K/as10K ... Du renfo 2 fois/semaine, Bref, tout comme dans les livres...

Pour autant, je ne sens pas les progrès venir (ou plutôt je les sens venir, mais très doucement). Alors qu'il m'est arrivé de faire des prépas semées d'aléatoire ... de virus, d'impondérables etc. et sentir la progression bien monter ...

C'est peut-être ça qu'on appelle "vieillir" ... Si c'est le cas, ça n'a aucun intérêt comme concept :-))

Il me reste à finir la semaine avec 34km demain dont 2x7k (as42) dans le froid et un poil de vent.

Je ne me sens pas trop mal sur l'endurance (ce qui me laisse un petit poil d'espoir), mais je sens que j'ai du mal à aller vite (à intention égale, il me manque 5 à 10s/km par rapport à l'an passé).

D'ailleurs, j'ai gardé la stratégie qui m'avait bien convenu la saison dernière : prépa 5k puis 10k puis semi etc... pour garder de la vitesse. mais je me suis rendu compte très vite que sur la prépa 5k, je ne retrouvais pas mes allures (malgré une médaille de bronze aux championnats de France de 5K à 35s de mon record de l'an passé) de l'an passé.

Je m'accroche au processus, semaine prochaine, une semaine d'assimilation puis un gros bloc de 3 semaines (je rêve encore qu'il déclenche un déblocage) avec du volume, 3SL, de l'AS42, du renfo et un peu de vitesse ... Avant d'attaquer l'affûtage.

A priori, la stratégie de course sera simple : partir sur 3min45/km à la montre, ce qui fait en gros un 3min47/48 réel ce qui serait une moyenne idéale et tenir le plus longtemps possible ... Et si ça craque, craquer le moins possible.

Vu le parcours (qui a légèrement changé), je devrais pouvoir disposer d'un ravito perso (3 fois sur le marathon : petite bouteille avec boisson iso) + 1 gel/5km si pas de ravito => 60 à 70 g/h ... (gut training en cours)

Changement de chaussure, après des marathons en vaporfly pour les 4 ou 5 derniers, tentative en Adios pro4 pour celui-ci.

Voilà, voilà, on tente des trucs, mais sans vraiment de garanties pour l'instant.

Affaire à suivre.

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:5d06:699:bbfd:xx) le 03/01/26 à 18:45:54

@Pitt 3h30 ou 45 c'est déjà pas mal surtout pour un premier. Perso maintenant quand je finis sub4h c'est très bien. Et tu as la chance de continuer avec une prothèse de hanche, j'ai deux amis qui en ont ils ne courent plus. Quel sports pratiques tu en plus de la course ?

@Jogman Pour un M7...C'est un très bel objectif. @wanoux "aucun intérêt comme concept" Je confirme. Bel objectif que le tien également. Bonne continuation dans vos préparations.

par jogman (invité) (37.68.153.xxx) le 03/01/26 à 21:51:48

@run91 merci.
@wanoux, on se voit là-bas
Fin de la 6eme semaine de prépa après un 10K début novembre et un semi plutôt rassurant (1h29) fin novembre.
Le plan du coach se passe bien : 6 séances/semaine, du seuil, des côtes, des SL et du renfo qui m'a surement manqué sur mon dernier marathon où j'ai fini un peu dans le dur (3h06'39 à Valencia 2024).
Du volume en progression depuis le début du plan (62K, 91, 91, 100, 96, 102 prévu cette semaine) et on attaque plus de spécifique AS42 sur les 4 prochaines semaines avant les 2 semaines d'affutage.
Je suis confiant tout en sachant que se maintenir est de plus en plus compliqué : comme dit plus haut 'vieillir' est vraiment un concept sans aucun intér^t ;-)

par BenBen (invité) (147.161.182.xxx) le 07/01/26 à 09:49:16

Allez j'essaie de remettre ca en 2026, se rapprocher encore plus du sub3h (alors peut etre? :) )

Un bon break octobre / novembre pour soigner le bobo au genou suite à la derniere prépa.
Infiltration, inscription salle de sport pour le renfo et surtout une pause mentale bien necessaire pour prendre un peu de recul sur ma pratique et ce satané sub3 !

Je vais prendre les semaines les unes après les autres... Si je suis au départ, c'est cool et si ca ne le fait pas car nouvelle blessure, je laisserai tomber cette distance. Et ce n'est pas grave ! (un peu quand meme :p )

Calendrier
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16/02: Séville : Wanoux, Jogman
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove, Pitt
12/04: Milan : van
19/04: Annecy: BenBen
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

par Fisico (invité) (90.127.80.xxx) le 07/01/26 à 11:32:12

Hello,

Comme convenu depuis début année dernière ce sera Manchester en Avril pour moi après avoir repoussé d'un an.
Un peu refroidi par l'échec de Bruges en Octobre, pas 100% réglé le problème au pied droit (mais clairement sur la bonne trajectoire je pense)

Je vais sûrement re(rererere)partir sur une prépa JD light 91-115k/semaine, première semaine sur 15 les pieds dans la neige en tout cas, ça change.

Et pour la première fois depuis des années je ferais une saison avec triptyque 10k en Février, semi en Mars, marathon en Avril, on verra ce que ça donnera.

Courage à tous en ce début d'année !

Calendrier
--------------------------------
16/02: Séville : Wanoux, Jogman
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove, Pitt
12/04: Milan : van
19/04: Annecy: BenBen
19/04: Manchester: Fisico
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

par Fisico (invité) (90.127.80.xxx) le 25/01/26 à 19:15:01

Pas beaucoup d'activité cette édition jusqu'ici

Faire une récap rapide des 3 premières semaines sur 15 du coup

S1/15
89k
Je suis sur une pente... descendante en terme de niveau mais le volume casé pour démarrer est bon, la séance Q de la semaine a du être amputée vers la fin pour souci gastrique, j'ai pu faire mes 4x1600 (sur une piste inondée post neige, donc en dégradé) mais pas de 200 pour finir afin d'éviter une Diniz
Première Sortie Longue de 20.6k, j'aurais aimé pouvoir faire plus mais physiquement je suis toujours fragile

S2/15
39k
La catastrophada, après la sortie longue de dimanche j'avais une gêne à l'articulation de la cheville droite (le même côté ou mon souci de voute plantaire végète), micro footing de Lundi ça passait, j'ai ensuite fait un footing normal le Mardi avec des lignes droites en montée...
Et plus tard une fois à froid c'est la douche froide, je m'auto diagnostique clairement un début d'entorse vu les symptômes et la douleur
Du coup rien Mercredi, Hometrainer Jeudi, hometrainer Vendredi et reprise douce hometrainer + footing (6k) Samedi, hometainer + footing (13k) avec lignes droite Dimanche
J'ai évité le pire avec le délestage, la voute plantaire fait toujours chier, le niveau descend en chute libre mais pas d'entorse au moins.

S3/15
>71k
Toujours en mode "reprise" progressive.
Je case une séance Q Daniels 2x2000 (@3:38), 3x3' (@3:20-25), 3x400 (@3:05), ça faisait longtemps et elle est bien passée même si exigeante, aller/piste en vélo pour m'éviter un footing 4.5k misérable au retour.
Je continue le mix càp/hometrainer un peu tous les jours, de ce point de vue là ça fait 5h40 de course et 3h15 de hometrainer donc pas si dégueulasse.
Maintenant je me demande juste quand j'arrêterai la chute en terme de niveau, sans gros pépin je pronostiquerai bien deux semaines encore au moins.

Bref plutôt moyen/mauvais jusqu'ici, premier point de passage au 10k de Malakoff dans 2 semaines.

par Cool49 (invité) (77.204.104.xxx) le 26/01/26 à 07:30:35

Salut les runners
Wanoux,je fais Seville également,je compte partir sur 3min 45 au kilo comme toi !
On le fait ensemble ?

par Cool49 (invité) (77.204.104.xxx) le 26/01/26 à 08:17:42

Salut Wanoux,
Je fais également Seville, je pars en 3'45 au kilomètres.
On le fait ensemble ?

par Wanoux (invité) (2001:861:3143:4eb0:9166:f20d:a783:xx) le 26/01/26 à 09:21:44

@Cool49, avec plaisir, file moi une adresse mail, qu'on se contacte.

Pour ma prépa :

Je peux faire un copier/coller de ce que j'écrivais il y a 3 semaines ...

Pour l'instant, une prépa paradoxale ... En effet, elle se passe comme sur le plan (ce qui n'est pas si fréquent) :

*le nombre de km prévu est effectué (117k/123k/127k//82k//127k/134k/140k//90k//145k/150k(semaine qui vient de s'écouler)/ 140k (prévus cette semaine avant 2 semaines affûtage)

* sorties longues en augmentation croissante (24k/27k/29k/// 30k/32k/34k///32k/34k (hier)/32k (dimanche prochain)

* du seuil (1 et 2), un peu d'as5K/as10K en début de prépa, pas mal d'AS42 sur cette fin de prépa (3x5k; 2X7k; 8k +3k +2K; 10k + 3k + 2k (hier)...

* Du renfo 2 fois/semaine, Bref, tout comme dans les livres...

Mais ce que ne disent pas ces jolies courbes et ces statistiques, c'est dans quel état et avec quel ressenti ont été faites ces séances ... Et là, déception ... Alors que d'habitude, toute cette charge souvent difficile à encaisser est compensée par la récompense de progrès (allure qui augmente, cardio qui baisse ...), cette fois, je ressens bien la charge, mais progrès très très timides, à croire que je n'assimile pas (plus) cet entraînement ...

J'entends certains me dire que je devrais relâcher 10 jours pour me refaire avant de reprendre, mais je suis lancé dans un processus, difficile de faire marche arrière ...

Donc très peu confiant sur la réussite de mon projet eu égard aux sensations sur les fractions allure marathon (par exemple), mais un tout petit espoir malgré tout qu'avec ces grosses charges, le pic de forme arrive tardivement juste après l'affûtage ...

En Bref:

* Ce qui m'inquiéte :
- perte de vitesse sur les fractions rapides
- Manque d'aisance à 3min45/km, je termine les séries de 8k ou 10k à cette allure trop entamé.
- Les datas (saloperies !!) Garmin et Strava se sont mis d'accord pour tester mon moral ... VO2 estimée/prédictions de course/VFC m'indiquent une forme moins bonne que sur mes 2 derniers marathons (2H39XX/2h43XX)...

* Ce qui me laisse un espoir :
- Pas eu de blessure majeure malgré l'âge et les km ... Miraculeux.
- Une muscu plus régulière et intense que d'habitude
- Un "gut training" plus soigné que les fois précédentes
- Plus gros volume "à vie" sur une moyenne de 13 semaines (prépa)

Donc, dans mes rêves secrets, je suis effectivement un peu moins en forme actuellement (fatigue générale), mais l'affûtage va me regonfler, je vais mieux encaisser les bornes avec la muscu et une meilleure tolérance aux glucides. Sans compter les nouvelles chaussures ...

Peut-être suis-je en train de me mentir, mais de toutes façons, inconcevable de partir sans objectif, donc celui du record de Normandie à 2H40XX parait le plus motivant.

Je sais ce qui m'est indispensable : faire une sortie qui me redonne un peu de confiance, il me reste encore 3 ou 4 cartouches ... par exemple une sortie longue avec 32k et 2 x 8K (@s42) qui passerait correctement ou un 12k (allure marathon) avec de bonnes sensations ...

Alors peut-être ....

par Wanoux (invité) (2001:861:3143:4eb0:9166:f20d:a783:xx) le 26/01/26 à 09:37:00

PS : ce n'est ps un copier/coller, hein ... ;-))

par Cool49 (membre) (2a01:cb05:8201:3b00:3959:c94:e38c:xx) le 26/01/26 à 17:55:04

Wanoux, comment fait on pour envoyer en privé ?

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:5d06:699:bbfd:xx) le 26/01/26 à 18:55:26

Bienvenue sur le fil @Cool49. Séville est le premier marathon ?
Pour envoyer en privé le mieux est que tu communiques sur le fil une adresse mail qui n'identifie pas ton nom

@Wanoux Tu te prends un peu trop la tête tu vas encore cartonner j'en suis certain

Bonne fin de préparation à vous deux qui allaient ouvrir le bal

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Calendrier
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16/02: Séville : Wanoux, Jogman, Cool49
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove, Pitt
12/04: Milan: van
19/04: Annecy: BenBen
19/04: Manchester: Fisico
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

par Cool49 (membre) (2a01:cb05:8201:3b00:3959:c94:e38c:xx) le 26/01/26 à 21:31:41

Mon 10 ème marathon à Seville.
Record à 2h39'45
Dernière ligne droite !

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:5d06:699:bbfd:xx) le 26/01/26 à 21:35:02

Record en quelle année ? C'est pour le tableau récap

par Cool49 (membre) (2a01:cb05:8201:3b00:3959:c94:e38c:xx) le 26/01/26 à 22:05:30

Saumur 2025

par Wanoux (invité) (2001:861:3143:4eb0:b933:9c8f:3fd3:xx) le 27/01/26 à 07:45:14

Tu t'appelles Remi ? ;-)

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:b04c:4796:2df4:xx) le 29/01/26 à 20:29:10

Cool49, si tu ne donnes pas davantage de renseignements (adresse mail/prénom ...), je vais avoir du mal à te trouver ...

par Fisico (invité) (90.127.80.xxx) le 31/01/26 à 15:27:39

W4/15

Bon,
Après la gêne voute plantaire pied droit qui stagne
Après la quasi entorse cheville droite qui s'est résolue avec 2j de repos
Depuis Mardi soir le genou droit fait plus sévèrement la gueule en mode descente d'escalier c'est non, dénivelé négatif c'est non, jusqu'à "marcher même devient compliqué" (aucun signe avant coureur Lundi, donc je prends ça comme une blessure d'usure ce qui est pire je pense)

Un petit flashback de 2014 avec le syndrome essuie glace du débutant, je croyais être immunisé des blessures aux genoux mais visiblement non, leçon d'humilité.

Au repos total course depuis Mardi, je fais du Roovy pour ne pas m'ennuyer sur hometrainer, honnêtement je vais faire comme si je ne peux pas courir le marathon pour l'instant et éventuellement me décider en Avril si j'y vais ou pas.

On verra si je peux courir les 10k de Malakoff après cette pause déjà, une étape à la fois.

L'avantage c'est que la voute plantaire va mieux et je peux y aller plus fréquemment sur le renfo en attendant, puis le hometrainer c'est comme une roue de hamster, ce qui empêche de continuer à l'infini c'est ni le cardio ni le risque de blessure mais juste l'ennui :)

J'aimerais bien faire des vrais sorties vélo le week-end mais contrairement à la càp je suis plus une chochotte sur les conditions meteo (je mets beaucoup plus de temps à chauffer sur vélo et il fait froid et humide en ce moment, donc adhérence un peu moindre et je manque un peu de confiance/expérience là-dessus)

Avec un peu de chance je pourrai rebasculer, comme l'année dernière au final, sur objectif principal semi+10k à Strasbourg en Mai, on verra.

Au final une partie du problème vient sans doute de l'absence de break total, j'ai réduit la voilure sur le volume fin Décembre mais pas fait d'arrêt complet alors que l'on sait que c'est bénéfique sur le long terme, recommandable voire même impératif pour les hauts volumes.

En espérant que ce n'est pas trop tard pour apprendre des leçons.

par Jogman (invité) (37.68.153.xxx) le 09/02/26 à 17:14:22

J-6 avant Séville. La prépa.est pliée : un p'tit rappel d'allure mardi, une séance d'activation jeudi et la traditionnelle veille de course samedi.
Ca s'est pas trop mal passée, les allures prévues sont tenues : 1000 Kms sur les 11 dernieres semaines (90K/semaine), la derniere grosse spé marathon (33K dont 10K SV1 et 15K AS42) il y a 10 jours. Juste la tendinopathie du talon qui s'est réveillée mais bon comme d'hab., on va faire avec.
Ya plus ka, verdict dimanche en espérant une météo correcte..

par (invité) (176.159.154.xxx) le 09/02/26 à 18:32:30

Ici aussi J-6 ...

On a l'habitude de dire qu'une prépa marathon ne se passe jamais parfaitement (bobo, virus, imprévus etc.) Et bien, je n'ai pas raté, ni écourté une séance en 13 semaines (tout juste scindé quelques fractions)

Pour autant, mon niveau de confiance n'est pas au plus haut ... Sensations/chrono/cardio me laissent à penser qu'il me manque 2/3 s/km ...

Malgré tout, quelques éléments me laissent espérer compenser ce petit écart :
* 2 séances de renfo/muscu par semaine (30min), c'est mieux que d'habitude (une meilleure fin de course ?)
* "gut training" plus solide que d'habitude (le 60/70 g/h passe sans encombre)
* parcours plus roulant que mes 2 derniers marathons.
* les prévisions météo sont bien encourageantes (10/14°C annoncées, même si ça peut changer et pas trop de vent. Humidité convenable)
* Trouver un collègue pour partir à mon allure.
* Après un plongeon de ma VFC pendant 10 jours, elle remonte gentiment au bon moment ...

Espérons que ces conditions à priori favorables combleront le petit déficit de forme.

par Wanoux (invité) (176.159.154.xxx) le 09/02/26 à 18:33:59

C'était moi ...

par Jp92 (invité) (2a01:e0a:80d:4dd0:648b:e242:7f40:xx) le 09/02/26 à 20:33:36

Bonsoir toutes, tous

Petites nouvelles du front depuis chicago octobre 2025.

17 novembre :ablation flutter commun
Peu couru en novembre : 100km doucement
Décembre : 125km en EF et séances de muscu. Qu'est-ce que l'on peut perdre vite en muscles !
Janvier : 150 km avec reprise de seances de fractionné long 1km, 1,5 km avec le club. Les sensations reviennent bien.
31 janvier : EF 1h45
Février : ce week 7 et 8 : 31km en EF malgré petite virose qui m'a bloqué pdt 3 jours.

Pour l'instant je ne me suis fixé aucun objectif pour 2026.

par Jogman (invité) (37.68.153.xxx) le 10/02/26 à 08:59:08

@wanoux, est-ce que tu connaitrais la marque de boisson energétique des ravitos sur Séville ?
Bonne fin d'affutage. On se verra peut-etre la=bas.

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e1da:c96:3347:xx) le 10/02/26 à 17:51:33

Coucou,

Dans la liste des sponsors, je vois 226ers et gatorade ... Je pense que ce sera ça ...

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:a9a9:be2a:7995:xx) le 13/02/26 à 08:49:36

J-2 pour nos marathoniens qui ouvrent le bal. On leur souhaite une belle perf...agrémentée d'un RP ;-)

par nicoa (membre) (2a01:cb14:329:c700:4e0:e392:288b:xx) le 13/02/26 à 08:49:48

Hello le caf'

Allez je me lance ce semestre finalement, avec le marathon Bresse Dombes le 26/04, sans aucun objectif de RP car pas roulant et à S-3 du vrai objectif du semestre (100k de Steenrweck), ça tournera certainement vers les 3h15-3h20. Je mets à jour le calendrier :

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Calendrier
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16/02: Séville : Wanoux, Jogman, Cool49
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove, Pitt
12/04: Milan: van
19/04: Annecy: BenBen
19/04: Manchester: Fisico
26/04: Bresse Dombes : Nicoa
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

Bonne prépa à toutes et tous !

par Tomio (invité) (84.58.168.xxx) le 13/02/26 à 09:29:14

bonne chance tous les deux pour dimanche.
je confirme vieillir c'est surcôté.

par spruch (membre) (2a01:e0a:8c1:2770:4ccc:aff6:a60c:xx) le 14/02/26 à 19:15:49

Bonne course à nos Sévillans ce WE !!

par Petit lutin (membre) (2a02:8424:7891:8701:bc80:6d78:c25a:xx) le 14/02/26 à 20:37:18

C'est l'heure de récolter les fruits du travail accompli. Force à vous pr demain!

par Jogman (invité) (2a0c:5a81:d403:6700:78b0:6e38:6ac2:xx) le 15/02/26 à 21:11:58

Hello,
3h07'15 à Séville ce matin.
J'étais bien calé sur 3h05 jusqu'au 35eme environ quand des crampes au niveau du bas du mollet m'ont obligé à réduire l'allure (peut-etre la compensation liée à la tendinite de fin de prépa)
Dommage parce que j'ètais dans une super forme (je finis vraiment pas rincé), le parcours et les conditions ètaient idéales : mais c'est le jeux.
Lot de consolation, je finis 3eme en M65 (sur 130 environ)
Vivement le prochain, Florence fin novembre.. et là je serai bien M70 ;-)

par Wanoux (invité) (80.214.126.xxx) le 16/02/26 à 08:12:51

2h41min26 pour moi...

Je me suis emballé un peu tôt, j'ai payé sur la fin

Marathon toujours aussi beau et plat.

Je rate le record de Normandie M55 de 40s... je prends celui du département.

Je gagne dans ma catégorie (petite cérémonie sympa dans un grand hôtel sevillà , jogman, tu aurais dû venir, il y avait un podium par catégorie), consolation de ne pas avoir atteint l'objectif, je ramène un trophée...

Retour sur semi avant peut-être les championnats de France...

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:c9c5:d3a4:eb16:xx) le 16/02/26 à 17:21:01

Bravo Jogman et Wanoux pour ces superbes chronos et podiums. Dignes de vrais élites dans la catégorie ;-). Bonne récup

par Epami (invité) (92.140.204.xxx) le 17/02/26 à 19:27:25

De bien jolies performances pour Jogman et Wanoux. Bravo, bien joué à vous. Vos performances sont déja très bonnes dans l'absolu mais ramenées à la catégorie, elles sont exceptionnelles.

par nicoa (membre) (2a01:cb14:329:c700:4e0:e392:288b:xx) le 20/02/26 à 08:27:04

Bravo Wanoux et Jogman ! Des perfs bien inspirantes tant du point de vue du chrono que dans vos classements de catégorie !!
Des nouvelles de Cool49 ?

Ici ça démarre seulement la prépa, avec 2 grosses semaines à venir (et un trail urbain de 32km dans 9 jours)

par spruch (membre) (2a01:e0a:8c1:2770:4d14:e1e7:c526:xx) le 22/02/26 à 18:06:53

Bravo à tous les deux, ce sont de beaux chronos et, comme le dit Epami, pour des vieux comme vous c'est encore plus costaud ;) ;)
Bonne récup à vous, en espérant avoir des CR complets :)

par Wanoux (invité) (2001:861:3143:4eb0:94fd:7841:c95b:xx) le 24/02/26 à 10:56:09

Un petit CR light ...

Une prépa qui s'est déroulée de manière assez paradoxale : aucun bobo, toutes les séances sont passées, mais une forme qui tarde à monter, des progrès lents et poussifs.

En gros, 13 semaines de prépa (3 + 1 + 3 + 1 + 3 + 2) qui est un format que j'aime bien. Avec un pic à 150km (S-3) et 6 sorties de plus de 30km.

Un "gut training" soigné et des adios pro 4 aux pieds.

Stratégie : partir sur 3min45/km à la montre et tenir le plus longtemps possible pour un objectif autour de 2h40 ( RP : 2h39min56; record régional de ma catégorie : 2h40min41s et départemental : 2h43minXX).

Je dois croiser ma femme 3 fois pour une boisson iso, sinon 1 gel tous les 5k.

Le matin, les conditions sont parfaites : parcours hyper roulant de Séville/pas trop chaud : entre 10 et 15°C/pas de vent ... Il faudra trouver une autre excuse.

Je pars avec un ami qui a le même objectif que moi.

Les 8 premiers km se passent parfaitement, les sensations sont plutôt bonnes et le timing correct (c'est facile, 3min45/km ... C'est 15min pour chaque 4 km ...) : On passe au 8ème en 30min06 (à la montre).

Imperceptiblement, je commets une erreur de débutant ... Je me sens bien et je passe les km suivants plutôt autour de 3min42/43 que 3min45 ... Passage au 16ème en 59min53 (j'ai décroché mon pote involontairement, il sera plus prudent, donc plus malin que moi ...)

Au semi je suis autour de 1h19 ... (un peu moins à la montre, un peu plus sous la banderole : 1h19min13 soit 3min45 officiel)... Alors que le plan, c'était plutôt 3min45 à la montre soit 3min47 réels ...

Mais j'y crois encore et je commence ce calcul illusoire : j'ai X secondes d'avance, si je passe en 3min50 ... Le record est dans la poche ...

A partir du 27ème, les sensations se dégradent. Pas vraiment de douleur localisée, mais une sensation de lassitude généralisée. l'allure s'en ressent et les km commencent à passer en 3min50 puis 3min52 ...3min55 ...

Mon pote me rattrape (je lui ai servi de point de mire pendant 15km ...) et me dépose (Il terminera en 2h38minXX). Dans matête j'entends "papa va faire une sortie tempo, maman te prépare un chocolat quand tu rentres..."

Le point positif que j'ai déja constaté sur mes derniers marathons, c'est que quand je craque, le gros volume d'entraînement me permet de craquer de 5/10s/km et pas de 40s ... Ce qui me permet de maintenir une allure convenable : Mon km le plus lent sera en 4min00.

Mais, c'est assez classique, les 2s gagnées par km au départ ... se paient en 10s/km dans cette seconde partie.

Je m'accroche sur les derniers km pour finir en 2h41min26s ... C'est malgré tout mon 2ème meilleur temps à vie (à 55ans ...). RP raté de 1min30/record régional raté de 45s/mais record départemental dans la poche et surtout ... Une inattendue victoire dans ma catégorie. (Bon, il faut rester réaliste, le vainqueur en M60 (Momo El Yamanni) termine 15min devant moi ...). Mais je prends !

Petite cérémonie protocolaire le soir dans un grand hôtel sévillan, avec le buffet qui va bien ...

Bilan :
* Mitigé, forcément, je pense qu'en étant plus prudent, j'avais 1 minute, voire un peu plus à gagner (la fougue de la jeunesse).
* Super marathon que je vous conseille, et la région autour est fabuleuse, nous sommes restés 10 jours (Cadix/Grenade/Ronda/Marbella/Malaga etc...) avec une structure hôtelière pour accueillir plein de touristes l'été ... Donc l'hiver pour 80 balles tu as une chambre dans un 4* avec piscine et petit déjeuner gargantuesque ...
* Quelque chose me gêne c'est que d'habitude je termine en ayant une idée des leviers de progression : mollets trop faible/manque de sucre/chaleur ... Et là, pas grand chose (à part ralentir un peu au début) et ce n'est pas forcément bon signe ...
* Une "victoire" sur un grand marathon comme ça, ma foi, il ne faut pas cracher dessus ...

La suite :
* Ne pas rester sur un échec : tentative de record régional du semi dans 5 semaines (1 semaine de repos : 3 footings EF 30/40min; 1 semaine de reprise ... 3 semaines de prépa; 1 semaine allégée)
* 5 semaines plus tard, il y a le championnat de France de marathon ... Parcours plat, ... je vais estimer la forme/fatigue; regarder s'il y a un truc à gratter ... Et pas impossible que j'essaye de surfer sur cette double prépa pour tenter l'aventure.

Bon courage à tous les suivants !

par Saxo (invité) (2001:41d0:801:2000::xx) le 24/02/26 à 11:20:25

Bel échec Wanoux, ça me fait plaisir. Je bande, je jouis, je vais me tirer une queue !

par JB06 (invité) (158.95.32.xxx) le 04/03/26 à 16:17:14

Apres l'echec de la prepa pour Valence, je me relance avec toi Wanoux pour les France de marathon.
Cross a Carhaix dimanche (en master), et du coup c'est reparti pour une prepa marathon sur 8 semaines :)

par Pitt (invité) (82.127.53.xxx) le 09/03/26 à 10:39:20

Salut les gars

Je suis à 5 semaines du marathon de Paris, j'ai en tête de faire encore 2 semaines chargées, puis de commencer la décharge

Il me reste donc 2 sorties longues, j'ai passé 26km avec 15K AS42 hier ; je fais à peu près pareil avec 20K AS42 sur les 2 prochaines SL ?

Je suis à 60/70K, vous avez une idée du volume cible sur les 3 dernières semaines ?

Merci et désolé pour les questions de noob :)

par (invité) (2a02:842a:2eea:c501:f056:9b17:fffc:xx) le 09/03/26 à 12:23:17

^ ça ressemble à ce que j'ai fait

Sauf que j'avais de légères variations d'allure dans les blocs, pour simuler les relances, fin de course etc. -- pas inutile sur un parcours comme Paris

Décharge -25% puis -25% à nouveau

par Nain qui court (invité) (194.199.4.xxx) le 12/03/26 à 12:50:09

Bonjour le café!

Bravo à ceux qui ont fait leurs courses, et avec de beau chronos!

Bon entrainement pour les autres.

Comme ont est à un mois pile, il est temps que je m'ajoute au calendrier:

16/02: Séville : Wanoux, Jogman, Cool49
05/04: Ajaccio: Run91
12/04: Paris: Runlove, Pitt
12/04: Milan: van, Nain qui court
19/04: Annecy: BenBen
19/04: Manchester: Fisico
26/04: Bresse Dombes : Nicoa
03/05: Marathon des 2 rives Ambes: Nico
24/05: Royan: Run91
28/06: Marathon du Finistere La Transléonarde: Melie

Ce sera donc Milan le 12/04 pour moi. Par contre, ça sera à la cool sans objectif de chrono et avec une préparation qui n'en sera pas vraiment une (sur une base de 5 sorties semaines, tout en footing, avec une sortie longue par ci par là).

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:5d06:699:bbfd:xx) le 12/03/26 à 13:11:30

Bon retour sur le fil Nain qui court, et bonne fin de préparation pour Milan

@Pitt Tu auras sensiblement des avis différents. Dans les plans de mon coach, la 3ème semaine avant est encore très chargée, la deuxième - 50% par rapport à la précédente et la dernière une peau de chagrin. Bonne fin de préparation

par Runlove (invité) (2a01:cb01:203d:e0c1:0:9:4bc9:xx) le 12/03/26 à 23:33:34

Coucou!
Merci beaucoup d'avoir mis mon nom dans la liste :)

Donc enchantée a tous :) cela sera mon premier marathon !

Combien de jours avant vous conseillez vous de faire la plus grosse SL svp?

par Pitt (invité) (82.127.53.xxx) le 13/03/26 à 09:24:52

Merci Run91

J'entamerai la décharge à S-3 en gardant du volume !

C'est ma première prépa marathon, on est vraiment sur un fil punaise, entre la gestion de la fatigue et la vigilance pour les blessures

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:5d06:699:bbfd:xx) le 13/03/26 à 10:33:57

C'est normal @Runlove. Dans ses plans, mon coach prévoit un semi à allure marathon à S-4. Ca tomberait pour toi ce WE. L'idéal aurait été de le faire dans le cadre d'une compétition (c'est plus sympa) sinon tu peux le faire en solo.

@Pitt C'est toujours un peu un stress. Et le moindre inconfort prend des proportions considérables ! Une fois la S-3 passée ca va aller. Remarque : Le commentaire pour Runlove vaut aussi pour toi. Tout dépend bien sur aussi du niveau de charge réalisé cette semaine. Bonne continuation

par Pitt (invité) (82.127.53.xxx) le 13/03/26 à 11:16:17

Je serai à environ 75km sur les 3 semaines de pic, la seule différence réside dans la durée du bloc allure marathon en sortie longue, avec 15, 18 puis 21km

Donc sortie d'environ 28/30km avec 18km AS42 ce dimanche

je serai soulagé quand j'aurai passé le pic, sans me blesser :)

Merci Run

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:78d:1f00:5d06:699:bbfd:xx) le 13/03/26 à 13:15:50

Si ces sorties à AS42 se passent bien alors l'objectif est quasiment assuré, un bon indicateur est le semi à allure marathon qui doit se passer en aisance. Sauf impondérable, le marathon c'est long et une défaillance est toujours possible sur la fin malgré une préparation sérieuse et aboutie.
Bonne fin de prépa

par spruch (membre) (2a01:e0a:dd5:3dc0:10e5:8a11:5d13:xx) le 14/03/26 à 09:15:45

Bonjour tout le monde,

Perso, mes 2 plus grosses SL sont toujours à S-4 et S-3. Elles ne sont pas trop différentes l'une de l'autre, souvent l'une a plus de volume total, et l'autre davantage d'AS42.

L'an dernier, j'avais fait :
- 31 km dont 7 blocs de (2 km AS42 + 1 km SV1) à S-4
- 36 km dont 15 km SV1 puis 15 km AS42 à S-3

J'avais encore calé 29 km dont 10 km SV1 + 6 km AS42 à S-2.
L'idée avait été d'accumuler un maximum de volume actif, quitte à ne pas toujours travailler à AS42. Ca m'a plutôt réussi, mais ça en général, c'est très individu-dépendant.

Sur les prépas précédentes, j'étais parfois monté sur des 2x10km AS42 à S-3 ou S-4. Ca semblait avoir plutôt fonctionné également.

Je dirais que la place de la dernière grosse SL dépend un peu de votre forme. Si vous vous sentez déjà bien à AS42 (et/ou que vous sentez la fatigue de la prépa qui s'accumule), vous pouvez privilégier la fraîcheur (et relâcher plus tôt). Si vous avec un objectif chrono et que vous sentez à la fois que vous avez encore du travail mais que la fatigue n'est pas trop importante, alors vous pouvez toujours pousser un peu et faire un affûtage plus agressif.

Bonne journée !

par Runlove (invité) (2a01:cb01:2047:36c9:0:9:4c8d:xx) le 14/03/26 à 22:34:54

Hello,
Merci pr les réponses :)

@pitt: super tu ns raconteras , le pic est bientôt passé ! Ça te fera un beau volume à AS42

@Run91: merci, j'ai fait ce semi à S-5 dimanche dernier bien passé :)

@spruch merci d'avoir partagé tes séances, assez costaudes! Ça ta bien réussi après je garde en tête nos différences d'allure donc les séances sont + rapides pr toi.

Bonne soirée

par Pitt (invité) (82.127.53.xxx) le 16/03/26 à 10:00:36

salut les gars

la prépa avance, grosse semaine (pour moi) qui vient de s'écouler à S-4 avec 85k. SL de 33k hier avec 18k AS42, pas sur de faire + cette semaine, je sens que j'atteins mes limites en terme de charge

anecdote : j'ai testé pour la première fois hier le suivi d'allure en moyenne par kil plutôt que l'allure instant, c'est bien + pratique !

Bonnes sorties à tous !

par Runlove (invité) (2a01:cb01:201c:6dfb:0:9:4d9c:xx) le 17/03/26 à 10:05:28

Bravo Pitt, le pic est presque derrière toi avec cette semaine tu peux être rassuré.
Ps: y a que des gars ici a part moi?^^

par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:7908:4f91:cb3a:xx) le 17/03/26 à 10:34:29

Pour l'affutage faut garder l'intensité spécifique mais diminuer assez fortement le volume.

par Pitt (invité) (82.127.53.xxx) le 17/03/26 à 11:34:14

Merci Serge92, je me posais justement la question !

@runlove : tu en es ou ta prépa ?

par Runlove (invité) (2a01:cb01:201c:6dfb:0:9:4d9c:xx) le 17/03/26 à 15:22:54

Pour l'instant j'ai fait des semaines jusqu'à 60km et cette semaine je vais aller jusqu'à un peu plus de 70, avec SL de 30km.
Pour l'instant ma plus longue sortie est de 26.5km dont un semi autour de l allure marathon :)

par Pitt (invité) (92.90.131.xxx) le 17/03/26 à 16:41:21

@runlove : joli volume ! Bon courage pour la dernière ligne droite !

par Pitt (membre) (82.127.53.xxx) le 23/03/26 à 10:05:05

Salut à tous !

Fin de prépa hier pour moi à S-3! Avec 30km dont 21km AS42, début un peu laborieux j'étais crevé, mais finalement séance OK.

Place à l'affutage, je pense passer de 5 à 4 séances, avec une SL plus soft le dimanche. Je suis curieux de voir ce que donneront les sorties sur un corps un peu moins sollicité.

Bonne dernière ligne droite à tous ceux qui courent le 12 avril !

par Jerem (invité) (78.120.133.xxx) le 23/03/26 à 10:31:25

Bon courage à tous les marathoniens !

Soyez sérieux sur l'affûtage mais ne vous inquiétez pas si les sensations ne sont pas bonnes, perso c'est toujours une période compliquée où la fatigue de la prépa se fait sentir.

L'année dernière je me souviens de la dernière mini SL où je bâche après 5 km à AS42 car cramé physiquement et mentalement haha. Mais une fois reposé j'ai pu tenir l'allure. :)

Pas de marathon de mon côte cette année mais j'ai le 10 k d'Aix les Bains la semaine prochaine avec pour objectif de viser une première qualif aux France.

J'aimerais bien faire le semi d'Annecy aussi mais je suis sur liste d'attente ... car connecté 2h après l'ouverture des inscriptions !

par (invité) (2a01:cb05:9318:4c00:b9b4:e485:b3e7:xx) le 27/03/26 à 23:40:33

Run'ix nous apprend le possible projet du marathon de Londres pour l'année pro : 100 000 participants sur 2 jours

"𝗟𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗟𝗼𝗻𝗱𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝘀𝗲 𝗱’𝘂𝗻 « 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁 » 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗲𝗶𝗹𝗹𝗶𝗿 𝟭𝟬𝟬 𝟬𝟬𝟬 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗮𝘂 𝗱𝗲́𝗽𝗮𝗿𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟳 𝘀𝘂𝗿 … 𝗱𝗲𝘂𝘅 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 ! 😮

Le marathon de Londres est en discussions avancées pour organiser un événement sur deux jours en 2027, permettant à des dizaines de milliers de coureurs supplémentaires de participer à cette course emblématique et de récolter des dizaines de millions supplémentaires pour des œuvres caritatives.

Bien que le « Double London Marathon », comme il est appelé en interne, n’ait pas encore reçu d’approbation officielle, il bénéficierait du soutien du bureau du maire pour être organisé les samedi et dimanche 24 et 25 avril 2027.

𝗖𝗲𝘁 évè𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘅𝗰𝗲𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁 à 𝘂𝗻 𝗻𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱 𝗱𝗲 𝟭𝟬𝟬 𝟬𝟬𝟬 𝗰𝗼𝘂𝗿𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗲𝗿 𝘀𝘂𝗿 𝗹’𝗲𝗻𝘀𝗲𝗺𝗯𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝘄𝗲𝗲𝗸-𝗲𝗻𝗱, 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝟱𝟬 𝟬𝟬𝟬 𝗰𝗼𝘂𝗿𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿.

Ce projet sera bien accueilli par les coureurs qui ont tenté, sans succès, de participer au plus grand marathon du monde en raison de sa popularité croissante. Plus de 1,1 million de personnes se sont inscrites au tirage au sort public pour courir en 2026."

par (invité) (2a01:cb05:9318:4c00:b9b4:e485:b3e7:xx) le 28/03/26 à 00:35:55

(Dsl pour la mise en page qui passe mal, voici le texte propre)
Le marathon de Londres est en discussions avancées pour organiser un événement sur deux jours en 2027, permettant à des dizaines de milliers de coureurs supplémentaires de participer à cette course emblématique et de récolter des dizaines de millions supplémentaires pour des œuvres caritatives.

Bien que le « Double London Marathon », comme il est appelé en interne, n’ait pas encore reçu d’approbation officielle, il bénéficierait du soutien du bureau du maire pour être organisé les samedi et dimanche 24 et 25 avril 2027.

Ce projet sera bien accueilli par les coureurs qui ont tenté, sans succès, de participer au plus grand marathon du monde en raison de sa popularité croissante. Plus de 1,1 million de personnes se sont inscrites au tirage au sort public pour courir en 2026."

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