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Sub-40 illusoire ? Avis aux spécialistes. par (invité) (79.174.208.xxx) le 21/01/26 à 16:24:05
Bonjour,
J'ai commencé la course sur le tard (48 ans.) il y a à peine 17 mois. Je m'y suis mis de façon de plus en plus sérieuse, progressivement, passant de 10/15 kms par semaine au début, à 25/30 kms après 3 mois, puis 35/40 au bout de 9 mois et aujourd'hui 60 kms... Je suis tjrs en progression, continuant à chaque course officielle d'améliorer mes temps ( Au 10 km : 56 min au bout de 3 mois, 48'30 au bout de 6 mois, 47'45 le 7eme mois, 44'50 après 15 mois de cap, 44'10 deux mois plus tard sur un parcours plus exigeant que mon précédent record...) Je pense pouvoir descendre sous les 42 min. Est-ce que le sub-40 est totalement illusoire, ou est ce un objectif atteignable avec de la volonté ? (VMA passée de 12,5/13 à 16/16,5, profil plutôt endurant...)
par (invité) (147.161.153.xxx) le 21/01/26 à 17:35:08
Bonjour,
c'est un objectif parfaitement atteignable !
evidemment plus on va vite plus la progression est lente mais 40' est accessible
Les points importants :
-éviter les blessures
-s'entrainer intelligemment (important du seuil plutot que de la vma courte
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:48bf:458:bd8a:xx) le 21/01/26 à 20:24:15
J'ai arrêté le classique VMA / AS 10 pour basculer sur la norwegian single, à laquelle je réagis bien (moins de fatigue que sur programmes classiques, progre sensible après 7 semaines de pratique.) Merci en tout cas : je commence à y croire et je vais travailler pour atteindre cet objectif !
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