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Nos entraînements du jour : février 2026 par BenBen (invité) (147.161.153.xxx) le 03/02/26 à 14:23:08
Hello,
C'est parti pour février, seulement 28 jours de footing possible :)
Apres une bonne pause en novembre pour soigner le genou (et penser à autre chose que la course à pied...), 220km en janvier pour reprendre le rythme en vu du marathon d'Annecy fin avril si tout va bien.
Pour la prépa, c'est un melange de Coach Campus et de Kirpun Pacer, le but étant de faire un peu plus d'endu active / tempo que lors de mes precedentes prépa.
Aujourd'hui seance de seuil, 4x5' ca decrasse bien !
Bon footing à tous
par petit lutin (membre) (194.9.99.xxx) le 03/02/26 à 15:12:37
Salut tout le monde,
@Spruch : oui, d'après ce que j'ai lu de la Norvegian Single, le but principal est de ne pas générer de fatigue. Comme je suis en phase de montée en volume, j'ai copié les formats de répétitions. Et je les fais en surveillant le cardio pour rester en résistance douce (Cottereau). A partir de maintenant, je vais augmenter les temps d'efforts petit à petit.
@BenBen : pas de raison que ça ne se passe pas bien!
De mon côté, sortie EF tranquile samedi pour finir un mois de janvier à 222km (c'est pas fait exprès):
Samedi : EF 8.66km @7'44 @60% en 1h07'
Dimanche : Rdouce 2x10' r1' : 8.12km en 50' sous la pluie
- Echauff 14'
- Rdouce 10' @81% @4'44
- Rdouce 10' @82% @4'41
- RAC 13'
Lundi : EF 8.95km @6'35 @67% en 59'
Mardi : Rdouce 3x8' r1' : 8.85km en 50' sous la pluie
- Echauff 13'
- Rdouce 8' @82% @4'37 - r1'
- Rdouce 8' @85% @4'34 - r1'
- Rdouce 8' @87% @4'32
- RAC 11'
Portez-vous bien!
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