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Marathon sub 2h45 avec ces chronos ? par (invité) (2a01:cb06:8009:e40:90d2:6eff:fe6f:xx) le 04/02/26 à 07:31:08
Je suis inscrit à Lille en octobre prochain.
Je n'ai pas encore débuté ma préparation mais d'après vous, le sub 2h45 est jouable ?
34'55" sur 10 en novembre dernier et 1h17'32" sur semi en début d'année.
Je sais très bien qu'il y a beaucoup de paramètres à prendre en compte mais sur le papier, c'est jouable ?
par (invité) (2001:861:4447:c000:c531:d299:48f6:xx) le 04/02/26 à 07:56:31
Salut
Si tu penses que l'on peut prédire la performance lors d'une épreuve en connaissant au moins 2 résultats lors de deux autres épreuves de longueurs différentes, jette un œil au nomogramme de Mercier :
https://ekladata.com/1Hsvi92wuuQKBAoQd4MrZAItdGk/Nomogramme-de-Mercier.pdf
C'est un truc des années 80 quand on pensait que la physiologie consistait à tout calculer, tout prédire par des formules.
Pas madame Irma et à prendre avec des pincettes, mais c'est évidemment mieux que de le faire avec une seule donnée.
par BenBen (invité) (2a01:cb16:7e:24a1:3b05:a057:5406:xx) le 04/02/26 à 09:36:24
J'aime bien la formule "on perd 1 km/h de moyenne quand on double la distance", cette estimation a toujours été assez juste pour moi.
Semi en 1h17'32", ça fait du 16,3 km/h.
Marathon à 15,3 km/h = allure 3'55 => 2h45'15"
Ya plus qu'à t'entraîner :)
Bon si c'est ton premier, ya le paramètre expérience, gestion de l'alimentation etc qui rendre en compte évidemment
par (invité) (2a01:cb08:2ac:8c00:5c0a:65e8:4d1f:xx) le 04/02/26 à 09:57:56
Disons que tu n'as pas de marge et ça dépend aussi de ton expérience sur marathon.
par (invité) (2a01:cb10:95e9:1100:30bd:686a:67d9:xx) le 04/02/26 à 10:13:52
Je pense que c'est possible. J'ai fait 33'59 le 28/09 (56" de mieux que toi donc) et j'ai fait 2h39'09 deux mois après le 30/11 pour mon premier marathon.
Donc même en partant du principe que tu ne vas pas progresser, c'est jouable en gardant le même ratio. Ça ferait du 2h43 pour toi.
par Jerem (invité) (194.51.142.xxx) le 04/02/26 à 15:59:01
Oui ça semble le même ordre de grandeur !
par (invité) (2a01:cb05:9318:4c00:b144:2636:ac39:xx) le 04/02/26 à 22:51:28
Salut, j'ai des RP légèrement meilleurs (34'10 au 10k et 1h17 au semi) mais je vise 2h48 pour mon prochain marathon (je m'entraîne à des AS10 et 21 un peu plus lentes que mais RP et je préfère être prudent sur marathon) mais 2h45 c'est un objectif crédible si tu as déjà de l'expérience sur la distance et que tu as un profil au moins un peu endurant
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