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Fissure ménisque par Paulo (invité) (2a01:cb18:9cc:df00:487f:7fc3:67d:xx) le 21/02/26 à 16:09:15
Hello
On vient de me diagnostiquer une fissure horizontale du ménisque externe
On m’a parlé d’injection et renfo
Est ce que certains d’entre vous on pu reprendre la course pied et du fractionné ?
par jef34 (invité) (130.93.83.xxx) le 24/02/26 à 10:18:03
Bonjour
Fissure ménisque il y a 7 mois. Pas d'intervention médicale. Au début, quelques douleurs inflammatoires, surtout quand le temps était humide. Mais pas de douleur au repos ou à la marche. Reprise très progressive après 10/15 jours. Marche/course au début. Un peu de renfo aussi à la maison. Puis séances kiné renfo genou 1 fois/semaine. Et (ré)ajustement semelles. Reprise footing courts et lents, 8, 9 et ensuite 10/10.5 kms/h au fil des semaines. J'ai augmenté la vitesse des footing et avec une bonne base foncière, 11/12 km/h. J'ai repris après quelques mois le travail VMA. Mais apparition douleur ischio jambe opposée. J'ai démarré séances kiné pour soigner ma cuisse. J'ai décidé quand ça allait mieux de faire du travail vitesse sous forme de footing allure tempo ou en travail VO2 max sur 10 kms plutôt que VMA. J'ai quand même couru ma première séance VMA la semaine dernière, des mille. Bien passée. Je suis repassé depuis 4 semaines à un volume de 50 kms/semaine. Je n'irai pas au delà. Je cours essentiellement sur bitume propre. J'ai couru dimanche sur chemins propres et vallonnés. Ça passe aussi. Mais j'exclu pour le moment les entrainements sur chemins cassants. Les sensations ont un peu changés bien sûr, ça ne sera certainement jamais plus totalement comme avant cette fissure, mais je suis satisfait d'avoir pu reprendre comme cela. Bon courage à toi !
par jef34 (invité) (130.93.83.xxx) le 24/02/26 à 10:21:06
Bonjour
Fissure ménisque il y a 7 mois. Pas d'intervention médicale. Au début, quelques douleurs inflammatoires, surtout quand le temps était humide. Mais pas de douleur au repos ou à la marche. Reprise très progressive après 10/15 jours. Marche/course au début. Un peu de renfo aussi à la maison. Puis séances kiné renfo genou 1 fois/semaine. Et (ré)ajustement semelles. Reprise footing courts et lents, 8, 9 et ensuite 10/10.5 kms/h au fil des semaines. J'ai augmenté la vitesse des footing et avec une bonne base foncière, 11/12 km/h. J'ai repris après quelques mois le travail VMA. Mais apparition douleur ischio jambe opposée. J'ai démarré séances kiné pour soigner ma cuisse. J'ai décidé quand ça allait mieux de faire du travail vitesse sous forme de footing allure tempo ou en travail VO2 max sur 10 kms plutôt que VMA. J'ai quand même couru ma première séance VMA la semaine dernière, des mille. Bien passée. Je suis repassé depuis 4 semaines à un volume de 50 kms/semaine. Je n'irai pas au delà. Je cours essentiellement sur bitume propre. J'ai couru dimanche sur chemins propres et vallonnés. Ça passe aussi. Mais j'exclu pour le moment les entrainements sur chemins cassants. Les sensations ont un peu changés bien sûr, ça ne sera certainement jamais plus totalement comme avant cette fissure, mais je suis satisfait d'avoir pu reprendre comme cela. Bon courage à toi !
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