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Nos entraînements du jour : mars 2026 par spruch (membre) (2a01:e0a:dd5:3dc0:1db8:2a4e:129:xx) le 01/03/26 à 11:09:09
Bonjour tout le monde,
C'est parti pour le mois de mars ! Souvent un mois avec pas mal de courses. Avec le printemps qui débute et les jours qui s'allongent, généralement un mois très productif :)
De mon côté, pour bien commencer le mois, une SL sur la fatigue de la semaine (et pour passer outre la séance d'hier).
Une météo agréable (5°, un peu de vent, du soleil), du temps disponible, alors j'ai un peu poussé la SL. Celle-ci fut courue intégralement en EF, pour 19.23 km en 1h37 (5'03" de moyenne) - FC 74% avec un max à 80%, toujours en aisance.
De quoi boucler cette semaine à 93 km (+ 2 grosses séances de renfo). On va essayer de poursuivre comme ça sur tout le mois de mars et le révélateur sera en avril.
Bonne journée !
par (invité) (2a02:8440:4516:95cd:bd74:e7c6:17eb:xx) le 01/03/26 à 13:26:30
Merci d avoir ouvert cette file mois de mars.
Pour ma part ce matin seul sur piste ;
10kms de chauffe a 5min/km
2x10 kms AS42-5sec soit 4min10
Objectif marathon sub3h je suis pas confiant
par (invité) (2a02:8440:4516:95cd:bd74:e7c6:17eb:xx) le 01/03/26 à 13:37:44
Pour ma part ce matin seul sur piste ;
10kms de chauffe a 5min/km
2x10 kms AS42-5sec soit 4min10
Objectif marathon sub3h je suis pas confiant
par JM (invité) (2a01:cb06:d038:fd99:1c61:4891:ec9a:xx) le 01/03/26 à 14:45:46
Salut tout le monde,
Aujourd’hui et toujours dans l’optique de faire remonter la forme (j’ai un sommeil horrible depuis plusieurs mois), une belle séance de 30' progressif en contrôle :
10' à 3'51/km
10' à 3'39/km
10' à 3'34/km
Total 8.13km en 30' (3'41/km)
Cardio un peu haut (87%) forcément dû à la forme du moment. Mais les sensations étaient correctes. Une côte d’effort à 7/10 sur les 20 premières minutes et 8/10 sur les dix dernières.
Maintenant que je me coache à nouveau seul, j’ai tiré de très bons enseignements des quelques mois passés à être coaché. Avant cette expérience, j’aurais visé des allures trop ambitieuses et couru 40' au lieu de 30. Mais cette séance était parfaitement calibrée pour ma forme du moment. Un effort productif.
Bon dimanche !
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