Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Connecter sa montre à ChatGPT pour l'entraînement — retour d'expérience par hivrich (membre) (199.68.199.xxx) le 22/03/26 à 00:09:01
Bonjour,
J'ai vu plusieurs discussions ici sur l'utilisation de ChatGPT pour l'entraînement, et les constats reviennent souvent : plans qui ont l'air bien en surface mais qui s'effondrent à l'analyse, allures inventées, pas de mémoire entre les sessions, volumes incohérents. Normal — il ne voit rien de votre entraînement réel.
Je suis développeur et coureur amateur (semi en 1h43), et j'ai passé un an à essayer de résoudre ce problème. L'idée : connecter les données réelles de la montre à un Custom GPT, en passant par Intervals.icu. Le chemin c'est montre (Garmin, Polar, COROS...) → Intervals.icu → traitement automatique → le GPT voit tout.
Ce que le GPT voit maintenant : les 30 dernières séances avec FC, allure, splits et intervalles, 26 semaines d'historique avec volume et CTL/ATL/TSB, le VDOT calculé à partir des tables de Daniels sur les vraies performances, les données de récupération (VFC, sommeil, FC repos), et un bilan d'état de forme avec tendances et alertes.
Ce qui change par rapport au ChatGPT tout seul : les allures viennent du VDOT réel, plus inventées. Le plan s'adapte à la fatigue accumulée. Les rapports subjectifs après chaque séance améliorent énormément l'analyse — les chiffres seuls ne suffisent pas. Et le plan s'écrit directement dans le calendrier Intervals.icu, pas un PDF générique.
Les limites honnêtement : il faut ChatGPT Plus (environ 20€/mois), il faut connecter sa montre à Intervals.icu directement (pas via Strava), et ce n'est pas un coach humain — pour la technique, les blessures, le mental, un vrai coach reste irremplaçable.
Le système s'appelle STAS, c'est gratuit (sauf le ChatGPT Plus) : https://stas.run/en
Projet perso, développé seul, pas une entreprise. Si des coureurs ici veulent tester ou ont des questions, je suis là.
par (invité) (185.86.168.xxx) le 16/04/26 à 18:42:15
Salut !
Exactement ce que je cherchais ! Comme tu l'indiques, pris isolément chatgpt est très vite limité. J'avais testé un export de séances via CSV, option limitée puisqu'il n'a pas accès à toute la data de la séance et aux données connexes liées à la récupération (VFC de la semaine considérée).
Je teste donc ton outil en ce moment et pour le moment l'intégration fonctionne très bien, la récupération des données n'est pas trop longue. Je suis en prépa 10km et en lui demandant d'analyser ma dernière séance d'AS10, simplement nommée "Course à pied" sur Garmin, il parvient à l'isoler seul dans la semaine d'entrainement en analysant les intervalles et à faire une analyse croisant le stress de la semaine et le déroulé de la séance.
C'est évidemment gadget et ça ne remplacera ni mon programme, ni un coach mais c'est plutôt cool ! merci pour ce partage - je vais continuer à tester ça
par Nono (invité) (2a01:cb00:212:6200:445e:d493:5ec7:xx) le 20/04/26 à 19:12:27
Pitié arrêtez tout ça IA la gamin etc etc vous ne progresserez jamais avec ça. Vous êtes juste victime du système.
Faites votre VMmA sur piste et en fonction de votre VMA adaptez vos séances fractionné, fartlek, endurance et footing.
Fixez vous un objectif et Go
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:6c63:7561:9d48:xx) le 20/04/26 à 19:16:55
Et en connectant le cerveau et en ouvrant le tiroir esprit critique ?
par (invité) (185.86.168.xxx) le 21/04/26 à 11:03:23
Aux amateurs de poncifs qui aiment répondre mécaniquement “faites de la VMA sur piste” à quelqu’un qui parle d’exploitation de données, il est écrit noir sur blanc : "ne remplace ni un programme, ni un coach".
Le sujet n’est pas “faut-il s'entrainer avec une IA ?" (ce qui serait effectivement idiot). Le sujet est de savoir si l’exploitation de données réelles peut affiner l’analyse d’un entraînement. La réponse est oui, sans préjuger de son utilité réelle.
Pour le reste, chacun raisonnera avec les moyens dont il dispose
par (invité) (2a02:842a:2eea:c501:e425:ea1c:e0bb:xx) le 21/04/26 à 13:12:49
> Aux amateurs de poncifs qui aiment répondre mécaniquement “faites de la VMA sur piste”
le plus amusant c'est que ce sont les mêmes abrutis nostalgiques des années 80 qui disent "il faut s'entraîner à 98.4586% de VMA en claquant 68.40274 secondes au 400 à 21.0013 km/h (et surtout pas 21.0014 km/h) pour progresser"
et qui deux lignes plus tard écrivent "ah non pas de Garmin frérot c'est haram"
toute technique d'entraînement plus récente que JJ Goldman les révulse
par (invité) (195.214.247.xxx) le 21/04/26 à 17:10:53
Pour avoir fait une partie de la saison en utilisant chat gpt, j'en suis pour ma part assez satisfait. Je ne lui demande pas les séances, je suis en club avec un entraineur, donc il vient en complément, comme un carnet d'entrainement.
J'y intègre mes données, mon ressenti sur les séances et les courses. Au quotidien c'est un bon outil de suivi. Si j'ai quelques courbatures je lui demande quelques exos à faire. c'est pas mal, au lieu de faire des abdos et du gainage il m'a pas mal orienté vers des exercices d'assouplissements qui au final m'ont semblé moins rébarbatifs sur l'année et que je n'aurais pas eu l'idée de faire sans.
Paradoxalement, il me conseille souvent de réduire les allures (je suis M1) pour enchainer les séances plutôt que d'aller au carton à chaque fois avec les copains du club, et préserver mes adducteurs qui ont tendance à morfler dès que je pousse trop fort sur plusieurs séances. Son idée c'est "il vaut mieux enchainer 5 séances à 95% plutôt qu'en faire 2 à 100% et être cramé derrière". je pense que le conseil est meilleur que certains entaineurs.
Après, je n'ai pas demandé de plan donc aucune idée je sais que sur des allures, des prédictions de temps, ou comment gérer une course, il a souvent des conseils à la con.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge