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5km sub 20’ par Antek5 (invité) (2a01:cb0a:8048:f3a5:f9d6:7a98:6f54:xx) le 23/03/26 à 15:50:01
Bonjour à tous,
J’arrive à la fin d’une programmation de course à pieds me permettant de viser un 5km en sub 20min.
Ma problématique est la suivante : la fin de la programmation est dans deux semaines, et pour X raisons (congés, professionnel et autres échéances sportives), j’aurai besoin que cette programmation se termine dans 4 semaines.
Ma première question est la suivante : selon vous, est ce que je reprends les entraînements des deux dernières semaines de la programmation pour les appliquer sur les semaines 3 et 4? Ou est ce que sur les deux semaines manquantes je réfléchis moi-même à mes entraînements ?
Pour informations, les entraînements sont constitués d’un footing de récupération; une sortie endurance variant entre 7 et 10kil, un fractionné long à allure sub 20’, et une sortie avec des blocs de travail à allure moindre.
Seconde question, mon dernier fractionné était le suivant : 5x1000m avec R=2min
1) 3’55
2) 3’55
3) 3’55
4) 3’55
5) 3’50
Avec une marge de une répétition voir deux sous le pied.
Selon vous, le sub 20’ est-il jouable ?
Merci à vous
par Dada (invité) (194.9.101.xxx) le 23/03/26 à 16:04:28
Jouable et même probable.
19:45 mon prono.
par (invité) (2a01:cb0a:8048:f3a5:f9d6:7a98:6f54:xx) le 23/03/26 à 16:54:37
Merci pour votre réponse, je vous ferai un retour
Quant à ma première question, vous avez une idée de ce que je pourrai faire ?
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