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seance sur tapis de course par courrir avec le sourire (invité) (165.225.204.xxx) le 27/03/26 à 16:14:47
Bonjour,
J'ai une sortie longue que je souhaitais faire avec intégration de 2X8kms à allure AS42 soit 4min15. Comme il pleut dehors je voulais faire la séance sur tapis avec une inclinaison de 1%.
Qu'en pensez vous ? pour que ca colle au mieux à la realité sur bitume, dois augmenter davantage l'inclinaison ? dois augmenter l'allure si oui je fais AS42-5sec ou AS42-10sec ?
Merci d'avance pour vos reponses
par bibi (invité) (2001:861:5404:5e10:7961:601d:afb8:xx) le 27/03/26 à 16:54:24
Salut.
Je dirais que c'est très individuel. On entend souvent dire u'il faut mettre de l'inclinaison pour compenser, sauf que moi sur tapis même sans relever l'inclinaison c'est beaucoup plus dur que dehors, les pulses décollent littéralement et le ressenti et bien plus dur même à allure inférieur. Du coup je fais l'inverse et ralenti l'allure...
par (invité) (2a02:8440:2508:15f2:557f:2893:f8f0:xx) le 27/03/26 à 19:15:20
Merci pour la réponse bibi.
En tout cas je viens de faire la seance sur le tapis.
J'ai fait 16kms avec une allure AS42-7secondes, soit 4'08. Après je ne sais pas ce que ça vaut....en terme de sensations, j'ai trouvé ca difficile. Au niveau du souffle ca va mais les mollets qui se contractent vite et fort ca m inquiète pour le marathon dans 12 jours.
par (invité) (2a01:cb08:2ac:8c00:4d90:2357:736d:xx) le 27/03/26 à 19:58:46
Espérons qu'il ne pleuvra pas le jour de ton marathon.
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