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Comment améliorer sa foulée pour la rendre plus efficace ?? par nico (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:e5bb:1dd0:4f84:xx) le 29/03/26 à 13:22:55
Bonjour à tous,
Voilà mon souci (si on peut le qualifier ainsi.) :
Je suis grand (1m93) et plutôt léger (76 kilos.) pour mon gabarit. Ma fréquence est optimisée : 180 à 185 pas par minutes. Rien à changer de ce coté là. Par contre, en toute logique, lors d'une course, je devrais avoir une foulée assez longue... or je m'aperçois que sur mes allures 10 kms, par exemple, ma foulée est assez courte : entre 1m20 et 1m25. C'est loin d'être optimal. Comment faire pour l'allonger (quels exercices de renfo' ? Educatifs particuliers ?) sans augmenter la conso d'oxygène ?
Merci pour vos conseils !
par (invité) (90.4.248.xxx) le 29/03/26 à 14:28:50
ta foulée est naturelle ou tu es le plus efficient justement, ne change rien
par (invité) (2a01:cb06:906f:a617:5844:889e:dc68:xx) le 29/03/26 à 15:25:19
rien a changer sur la cadence ? pas si sur, tu es grand et si tu est à ces cadences en footing, tu dois à mon avis surcadencer un peu. courir, c'est je pousse dans le sol et verd l'arrière (je charge le lance pierre), et je relache et pofite du retour elastique (la pierre part). si tu fais cela trop vite, c'est pas efficace
par (invité) (92.184.118.xxx) le 29/03/26 à 15:26:47
travailler sur l'extension de hanche aussi (fessiers et ischios)
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