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VO2max par Sebastienwacquant (invité) (2a01:cb06:9041:fd83:28ad:742e:f3fb:xx) le 30/03/26 à 18:55:05
Bonsoir, j'ai une petite question, pourquoi j'ai tant de différence avec mon collègue en course à pied sur ma VO2max. j'ai 54 lui il a 64, on fait les mêmes chronos mais on n'a pas le même âge, j'ai 50 ans il a 30 ans.. ma question est comment faire pour améliorer ma VO2 max et est-ce normal d'avoir tant de différence?? qu'est-ce que je dois travailler pour l'améliorer? en sachant que mon âge est bien avancé. J'ai un chrono sur marathon en 2h57 sur 10 km 35,12 minutes et sur semi-marathon 1h 18 minutes.
Merci
par (invité) (90.109.242.xxx) le 30/03/26 à 19:04:16
Ton VO2 max est faux manifestement, 3 heures au marathon c'est environ 65 avec une bonne endurance aérobie.
par (invité) (2a01:cb06:9041:fd83:28ad:742e:f3fb:xx) le 30/03/26 à 19:06:34
Je cours avec une montre vivioactive 5, c'est elle qui me détermine 54 de VO2max
par (invité) (90.109.242.xxx) le 30/03/26 à 19:09:59
Ton collègue peut peut être gagner encore quelques points de VO2max, et il y a de fortes chances qu'il puisse s'améliorer en endurance aérobie (bien s'entraîner), toi...
par (invité) (90.109.242.xxx) le 30/03/26 à 19:10:32
Fous ça à la poubelle.
par (invité) (90.109.242.xxx) le 30/03/26 à 19:11:58
Ou alors tu as mal rentré tes données.
par Sebastienwacquant (invité) (2a01:cb06:9041:fd83:28ad:742e:f3fb:xx) le 30/03/26 à 19:16:11
J'ai tout simplement rentrer mon âge ma taille et mon poids je comprends pas pourquoi
par Sebastienwacquant (invité) (2a01:cb06:9041:fd83:28ad:742e:f3fb:xx) le 30/03/26 à 19:19:32
J'ai fait une séance ce matin 2x5x 200m en34'de moyenne et ma montre m'indique 53 de VO2max😪
par (invité) (90.109.242.xxx) le 31/03/26 à 09:14:50
Mets ton âge à 30 ans ça va mieux marcher.
par (invité) (90.109.242.xxx) le 31/03/26 à 09:19:23
35' au 10 km et 34 sur 200... ton endurance n'est pas au mieux, c'est plutôt 68 ton VO2.
par (invité) (90.4.248.xxx) le 31/03/26 à 18:22:21
combien de recup sur les 200m?
par Sebastienwacquant (invité) (2a01:cb06:902b:e447:433b:482d:7f98:xx) le 31/03/26 à 19:13:11
Je prépare un 5 km.. j'ai mis 2 minutes de récup..
Comment je peux améliorer mon endurance après mon 5 km qui est bientôt, si tu penses que c'est ça mon problème??
J'ai acheté une ceinture cardio aujourd'hui HRM 200 pour voir si ma VO2max va changer ou pas
par (invité) (90.4.248.xxx) le 31/03/26 à 20:24:24
tu les as fait presque a fond du coup , moi je dirais que tu manques de vitesse ..
par Sebastienwacquant (invité) (2a01:cb06:902b:e447:433b:482d:7f98:xx) le 31/03/26 à 20:34:18
Oui c'est tout à fait ça, j'ai l'impression que je peux aller plus vite mais je suis bloqué..
Tu me conseillerais quoi pour avoir de la vitesse?
Stp..merci
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:2dc4:3e9:f44d:xx) le 31/03/26 à 21:31:05
On peut avoir des VO² MAX identiques et avoir des chronos totalement différents car le chrono va dépendre en grande partie par ton économie de course et ton SL2 sans compter aussi le facteur "endurabilité".
par (invité) (2a02:8440:260a:20bc:20d3:ed21:58bb:xx) le 31/03/26 à 22:55:12
@serge92 je dois faire une seance vma cette semaine pour rappel je fais mdp dans 13 jours
Tu me conseilles quelle genre de seance ?
Merci d avance pour ton aide
par (invité) (109.9.44.xxx) le 01/04/26 à 01:27:14
^ 20 x 400 récup. 35"
de rien
par (invité) (78.242.41.xxx) le 01/04/26 à 10:13:50
@90.109.242.xxx
''Ton VO2 max est faux manifestement, 3 heures au marathon c'est environ 65 avec une bonne endurance aérobie''
j'ai fait moins de 2 h30 il y a qq décennies avec une vo2 de 65...
par (invité) (165.225.204.xxx) le 01/04/26 à 10:34:07
@invité 109.44
20X400m à 12 jours du marathon ? c'est pas too much ?
en tous cas merci pour ton retour
par HST (invité) (185.24.187.xxx) le 01/04/26 à 11:02:47
"J'ai tout simplement rentrer mon âge ma taille et mon poids je comprends pas pourquoi"
Il manque ta FCmax (la réelle, pas 220-âge).
par (invité) (109.9.44.xxx) le 01/04/26 à 13:13:00
> 20X400m à 12 jours du marathon ? c'est pas too much ?
pas si tu fais 5' de bilboquet entre les reps
je te conseille fortement le bilboquet
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:b8ca:cbb8:609a:xx) le 06/04/26 à 11:32:45
PAs toujours très fiable le VO2 max des montres. Si tu veux une autre estimation : demi cooper ou vaméval, puis tu multiplie par 3,5... (Exmple : 16 de VMA dans mon cas, soit 56 de VO2 max estimé. Ma montre affiche 55.)
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:5073:fa14:25cb:xx) le 06/04/26 à 16:14:18
Le plus simple et le plus fiable est de faire un 10 km en compétition en optimisant au maximum les possibilités et sur un parcours roulant pour avoir une base fiable pour l'entrainement.
L'autre solution est un test sur tapis avec l'analyse des échanges gazeux afin d'avoir des données pour SV1 et SV2 mais c'est plus cher et pas toujours accessible suivant le lieu de résidence. De plus il faut aussi être un peu habitué à courir sur tapis.
par (invité) (86.249.9.xxx) le 06/04/26 à 16:45:35
10 fois 200 mètres repos au trot sur la durée de la fraction, la vitesse est à peu près la VMA, multiplié par 3,5 ça donne le VO2max.
Heubi One compatible.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:5073:fa14:25cb:xx) le 06/04/26 à 16:49:53
Si tu es un coureur qui supporte un haut taux de lactate tu auras une VO2 surestimée et inversement
par (invité) (86.249.9.xxx) le 06/04/26 à 17:13:46
Ben moi je n'étais vraiment pas " demi fond ", et le Vameval me donnait pile poil mon allure sur 200 mètres sans me cramer.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:5073:fa14:25cb:xx) le 06/04/26 à 21:08:47
...on est d'accord , ensuite les rois de la VMA vous la tenez sur quelle durée ? Et vous l'exploiter comment pour votre programmation ?
par JM (invité) (2a01:cb06:d043:fd52:8cfa:a19a:ddad:xx) le 06/04/26 à 21:20:03
« 10 fois 200 mètres repos au trot sur la durée de la fraction, la vitesse est à peu près la VMA, multiplié par 3,5 ça donne le VO2max.
Heubi One compatible. »
À prendre avec de grosses pincettes alors parce que je doute fortement que ce soit valable pour tout le monde… je fais cette série autour de 2'50/km et ça me donne donc une VO2max de 73.5, ce que je ne crois pas du tout
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:5073:fa14:25cb:xx) le 07/04/26 à 10:11:04
JM c'est du fait que tu as des dispositions pour le sprint et ou le lactique.
par (invité) (86.249.9.xxx) le 07/04/26 à 10:23:55
« ensuite les rois de la VMA vous la tenez sur quelle durée ? ».
Le sujet du temps de soutien à VMA a déjà été traité, bien, et par qui il faut, il y a des gens qui tiennent leur VMA 3 à 4 minutes, d’autres 7 ou 8 minutes, ils peuvent le faire grâce à leurs performances en aérobie, mais aussi celles du domaine lactique pour d’autres, et ça ne semble pas avoir une grande importance, la VMA n’est pas une vitesse de course, c’est la plus petite vitesse qui permet d’atteindre le VO2mx, qui lui… est important.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:fcdd:9b31:e2ab:xx) le 07/04/26 à 13:40:50
Ce qui permet d'évaluer le profil de l'athlète et donc orienter son entrainement en fonction de la distance compétition préparée en objectif performance du moins pour le cycle général.
par Le Pix (invité) (2a01:cb06:d003:e014:30ba:75c9:9fb2:xx) le 07/04/26 à 19:37:26
Ici, au home, nous pensons que pour trancher le débat qu'il faille demander a Nine14.
par (invité) (2a02:842a:2eea:c501:7478:7d0c:76f3:xx) le 07/04/26 à 19:42:16
^ LOL
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