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Jour de repos aprés sortie longue ou pas ? par Nico (invité) (2001:861:4001:8700:401f:8e59:987e:xx) le 31/03/26 à 10:37:15
Bonjour,
J'ai petite question concernant la planification de ma préparation marathon.
Entre ma sortie longue du Dimanche qui est exigeante mais sans fatigue extréme et ma sortie vma longue du mercredi, je veux mettre une sortie endurance.
Est il préférable de la mettre le lundi pour faire tourner les jambes et garder le mardi de repos ou garder le lundi off en récup et faire endurance et vma le mardi et mercredi.
Pour info, j'ai encore de l'endurance le jeudi et le samedi mais avec un peu de vitesse.
Merci pour vos retours.
Bonne journée.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:35c6:81a9:27fd:xx) le 31/03/26 à 11:48:54
Préférable de mettre le jour de repos le lundi et de faire un footing le mardi dans le bas de l'EF.
par Nico (invité) (2001:861:4001:8700:401f:8e59:987e:xx) le 31/03/26 à 13:36:30
Merci serge !
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:44ea:9314:cbfa:xx) le 31/03/26 à 15:10:41
ce jour de repos cap tu peux en profiter pour faire du gainage, du travail sur les amplitudes articulaires en fonction des faiblesses perso.
par Runpassion (invité) (2a02:8440:260a:20bc:20d3:ed21:58bb:xx) le 31/03/26 à 22:55:41
@serge92 je dois faire une seance vma cette semaine pour rappel je fais mdp dans 13 jours
Tu me conseilles quelle genre de seance ?
Merci d avance pour ton aide
par (invité) (109.9.44.xxx) le 01/04/26 à 01:26:48
^ 20 x 400 récup. 35"
de rien
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:2dc4:3e9:f44d:xx) le 01/04/26 à 11:26:39
Runpassion je ne vois pas l'intérêt de faire une séance de VMA à ce stade, hier soir pour des athlètes dans ce délai c'était 3 x 2000 ra 400 ou 3 x 2400 ra 400 AS42
par (invité) (147.161.232.xxx) le 01/04/26 à 13:22:09
@serge92
Dans tous les plans d entrainement sub3h a s-2 il y a une seance de vma en milieu de semaine
Surtout que la je vais faire que la seance vma et une sortie as42 dimanche mais pas plus de 10kms
J ai vu avec spruch je vais faire 6x1000m recup 1' allure 4'30
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:2dc4:3e9:f44d:xx) le 01/04/26 à 14:50:59
Eh bien fais ..... :-)
par (invité) (134.231.186.xxx) le 01/04/26 à 15:24:13
Salut Sergueï le cosaque ! mes hommages !
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:2dc4:3e9:f44d:xx) le 01/04/26 à 16:23:58
....BZH maintenant :-)
par (invité) (134.231.186.xxx) le 02/04/26 à 09:42:00
Kenavo ! mes salutations à la panthère !
par BenBen (invité) (2a01:cb09:d02f:557f:e010:98b2:cbe5:xx) le 02/04/26 à 11:09:38
"Dans tous les plans d entrainement sub3h a s-2 il y a une seance de vma en milieu de semaine"
Non, pas dans tous les plans.
VMA à s-2, faut aimer la prise de risque...
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9ae5:d208:9834:xx) le 02/04/26 à 13:13:49
134.231 ...elle rugit ! Peux tu me donner une indication sur ton identité que je lui transmette tes salutations griffantes ?
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9ae5:d208:9834:xx) le 02/04/26 à 13:17:15
BenBen il y a des coachs et des entraineurs ce n'est pas la même chose surtout quand je vois trop souvent les directives des coachs qui n'ont semble t il pas une grande culture du geste athlétique.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9ae5:d208:9834:xx) le 02/04/26 à 13:22:52
134 J2J ou Orange ?
par Le Pix (invité) (2a01:cb06:d003:e014:30ba:75c9:9fb2:xx) le 02/04/26 à 20:19:01
134 = Nine14
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