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Les variations d'allures de Mme BILLAT par (invité) (83.194.162.xxx) le 01/04/26 à 16:29:46
Bonjour,
Certains ont-ils déjà lu les travaux de Mme BILLAT sur l'entrainement et la performance, notamment la théorie de ne pas courir à allure constante pour préserver les réserves de glycogènes et passer plus de temps à un haut pourcentage de sa vo2max ? (alterner phases d'accélérations et phases de récupération lors d'un marathon par exemple)
J'ai récemment écouté un podcast avec son intervention et j'avoue être un peu surpris
par (invité) (194.9.100.xxx) le 01/04/26 à 16:40:15
pas sur d'avoir compris si on passe plus de temps en haut de son vo2 max on consomme plus de glyco non ? et donc on puise plus rapidement son glyco
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:2dc4:3e9:f44d:xx) le 01/04/26 à 17:03:51
On attend toujours des athlètes de haut niveau ayant explosés leur record avec cette stratégie.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:21ef:81ef:a9b1:xx) le 01/04/26 à 17:04:54
Billat, c'est un peu Nine avec des diplômes ...
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:2dc4:3e9:f44d:xx) le 01/04/26 à 17:08:54
de maçonnerie juive car les candidats ont tous été visiter le mur des lamentations !
par (invité) (90.109.242.xxx) le 01/04/26 à 17:10:32
Une vraie scientifique, mais son entraînement avec variations d'allure de mémoire n'a pas fait d'étincelles.
par (invité) (83.194.162.xxx) le 01/04/26 à 17:58:32
"pas sur d'avoir compris si on passe plus de temps en haut de son vo2 max on consomme plus de glyco non ? et donc on puise plus rapidement son glyco"
>> une histoire avec le lactate qui prend le relais sur le glycogène et qui donc l'épargne lors des phases d'accélération si j'ai bien compris
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9ae5:d208:9834:xx) le 01/04/26 à 19:01:35
">> une histoire avec le lactate qui prend le relais sur le glycogène et qui donc l'épargne lors des phases d'accélération si j'ai bien compris"
Préférable de courir à allure constante le lactate circulera et sera utilisé en fonction des possibilités de l'organisme.
Même certains cadres de la FFA se préoccupe beaucoup plus de ce lactate que de la VMA..... il reste encore beaucoup de questions en suspens sur cette molécule quand à son cheminement et utilisation pour l'organisme humain, bien heureusement de plus en plus d'acteurs ont pris conscience de son importance comme substitut énergétique et son utilisation.
par Nine14 (membre) (37.166.73.xxx) le 01/04/26 à 21:15:45
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9ae5:d208:9834:xx) le 01/04/26 à 19:01:35
">> une histoire avec le lactate qui prend le relais sur le glycogène et qui donc l'épargne lors des phases d'accélération si j'ai bien compris"
Préférable de courir à allure constante le lactate circulera et sera utilisé en fonction des possibilités de l'organisme.
Même certains cadres de la FFA se préoccupe beaucoup plus de ce lactate que de la VMA..... il reste encore beaucoup de questions en suspens sur cette molécule quand à son cheminement et utilisation pour l'organisme humain, bien heureusement de plus en plus d'acteurs ont pris conscience de son importance comme substitut énergétique et son utilisation.
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Serge, j'ai écrit un roman sur le 2AL (aptitude aérobie lactique.
Normalement, tout est expliqué.
La lactate est la transformation du pyruvate produit par la glycolyse.
C'est tout.
Il se produit du lactate lorsque le pyruvate n'est pas totalement absorbé par la voie aérobie de la même celleue.
Rien de plus.
Facile.
Pour le devenir du lactate, tout est écrit dans mon roman.
par Nine14 (membre) (37.170.177.xxx) le 02/04/26 à 09:19:38
Les variations d'allures de Mme BILLAT par (invité) (83.194.162.xxx) le 01/04/26 à 16:29:46
Bonjour,
Certains ont-ils déjà lu les travaux de Mme BILLAT sur l'entrainement et la performance, notamment la théorie de ne pas courir à allure constante
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J'ai son livre "Révolution Marathon".
Oui, sa première recommandation, c'est de varier la vitesse.
Vais relire pour voir comment elle argumente.
par (invité) (194.9.103.xxx) le 02/04/26 à 11:13:20
Cela fait des années qu'elle défend cette théorie sur les variations d'allure, mais on attend toujours des preuves expérimentales que cela fonctionne. Les records sur marathon ont généralement été battus à des allures régulières.
par bw69 (invité) (85.91.175.xxx) le 02/04/26 à 12:00:48
et même si ça marchait,
ça a l'air lourd à suivre, compliqué...
qui a essayé ? :-)
par (invité) (176.159.154.xxx) le 02/04/26 à 12:07:48
Il y avait eu une vidéo avec un coureur amateur qu'elle coachait et qui suivait ses concepts sur marathon ... il avait fait un magnifique pop-corn !
par (invité) (90.109.242.xxx) le 02/04/26 à 12:09:05
C'est un peu ce font les kenjans, ils moulinent dans les collines quand ils ne sont pas en endurance, une sorte de fartlek, avec Billat ce serait peut être plus codifié.
par (invité) (90.109.242.xxx) le 02/04/26 à 12:09:57
ce que font..
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9ae5:d208:9834:xx) le 02/04/26 à 13:12:25
"C'est un peu ce font les kenjans, ils moulinent dans les collines quand ils ne sont pas en endurance, une sorte de fartlek, avec Billat ce serait peut être plus codifié."
Ne pas confondre les séances d'entrainement et la compétition. Le travail des changements d'allures à l'entrainement n'est pas le travail du tempo en compétition surtout sur le long mais plus un travail pour le cross, le 10 km, le 5000 ou le 3000 ou le 1500 compétitions où quand c'est la place qui est en jeu il est nécessaire de pouvoir encaisser les changements d'allure.
par (invité) (2a01:cb08:2ac:8c00:ed7b:fa2b:f917:xx) le 02/04/26 à 13:38:03
Les Kenyans.
par petitesse (invité) (2a01:e0a:fa3:6500:fdc:b0ae:672:xx) le 02/04/26 à 18:48:10
"Il y avait eu une vidéo avec un coureur amateur qu'elle coachait et qui suivait ses concepts sur marathon ... il avait fait un magnifique pop-corn !" Effectivement, c'était à Berlin, à la fin de marathon, elle avait débrifé avec lui : et lui dit faut revoir "la bouffe" :)
Personnellement, naturellement, même lorsqu'on croit qu'on est à allure constante, on met des petites variations d'allure. De toute façon c'est la façon la plus optimale pour être le plus économique car une décélération et une accélération coûtent cher au niveau énergétique, plus de casse musculaire. Après, c'est sans compter les facteurs externes : vent dans le dos et de face, virages… et du terrain : pistes, routes. Le cross : toujours en variation d'allures.
Sur prépa. route : il y a toujours des allures spécifiques : faut pas oublier que c'est lors de celle-ci qu'on prend confiance et le cerveau intègre cette vitesse.
par (invité) (2001:861:4447:c000:653b:b2ea:2088:xx) le 02/04/26 à 19:19:46
D'une manière générale, depuis le fumeux 30-30 à toutes les sauces, Billat s'est auto-persuadée (d'une manière totalement non scientifique) que le but de l'entrainement c'est d'augmenter le temps passé à son VO2Max.
Problème : non seulement aucune étude sérieuse ne démontre que celui qui progresse le plus c'est celui qui passe le plus de temps à VO2Max, mais surtout les recherches faites sur de grands groupes indiquent l'inverse.
Les analyses de Casado et son équipe montrent que c'est le volume total et le volume aux basses intensités qui permettent de prédire la performance.
Les fractions courtes ont une influence, et les champions doivent en faire, mais cette influence est bien derrière le volume, qui est le premier facteur de progrès.
De plus, aucune étude n'a exactement donné d'allure exacte à tenir pour la faible partie à faire en intensités.
Pas plus qu'il n'y a d'études validant sur de grands nombres l'intérêt des variations d'allures.
Bref, en l'absence d'analyses concrètes et solides, c'est du vent. Pas mieux que la VMA et autres théories censées tout expliquer sans reposer sur de larges statistiques, et qui s'opposent à ce que les équipes qui cherchent réellement trouvent.
De plus Billat a été fonctionnaire et en parallèle était à la tête d'une entreprise privée, elle gagnait du fric pour elle grâce aux "études" qu'elles menaient avec notre argent. Dans le style j'invente tout et n'importe quoi, Nine est préférable, non intéressé, non vénal.
par Nine14 (membre) (37.170.189.xxx) le 02/04/26 à 19:36:04
Un extrait du livre "Révolution Marathon" de Mme BILLAT ou elle parle de sa variation de vitesse.
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Page 10
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"Cette variation de vitesse optimale permet de synchroniser les métabolismes aérobie et anaérobie ...
..
qui fonctionne simultanément afin de pouvoir répondre aux variations de puissance.
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Alors.
Ce qui est vrai
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Oui, la filière anaérobie permet de répondre instantanément à tout besoin additionnel d'énergie ou de puissance.
Oui.
C'est mon fait N°4 de mon article FHD (Faits, Hypothèses, Déductions) de la méthode PDS2AL.
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F4 : les voies énergétiques aérobies et anaérobies
Elles sont connues depuis plus d'un siècle.
Il y a la voie énergétique anaérobie qui est puissante, instantanée mais produit du lactique. Elle ne peut utiliser que des glucides comme substrat, du glucose sanguin ou du glycogène musculaire.
Et il y a la voie aérobie qui produit bcp d'énergie, mais a besoin d'oxygène.
Cette voie aérobie, se déroulant dans les mitochondries, un organite se trouvant dans les fibres musculaires ou dans les cellules du corps, peut consommer du lactique (sous forme de pyruvate) ou des lipides. Ces 2 substrats doivent être transformés en Acétyl-Coa pour pouvoir être utilisé par le cycle de Krebs.
Un point important à savoir, c'est le fait que la voie anaérobie fournit toujours le complément énergétique que la voie aérobie ne peut produire.
La voie aérobie est un processus complexe qui doit être travaillée (par l’entraînement) sinon son aptitude régresse, comme tout processus biologique.
Car si cette voie aérobie n’arrive pas à consommer la totalité du lactique produit par la voie anaérobie de la même cellule (de la même fibre), cette fibre est une fibre lactique qui va exporter son trop plein de lactique.
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Surtout cela
Un point important à savoir, c'est le fait que la voie anaérobie fournit toujours le complément énergétique que la voie aérobie ne peut produire.
....
La suite à venir (ce qui est faux dans les affirmations de Véro.
par Nine14 (membre) (37.170.189.xxx) le 02/04/26 à 19:45:01
Erratum, "orthographical check"
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Un extrait du livre "Révolution Marathon" de Mme BILLAT ou elle parle de sa variation de vitesse.
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Page 10
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"Cette variation de vitesse optimale permet de synchroniser les métabolismes aérobie et anaérobie ...
..
qui fonctionneNT simultanément afin de pouvoir répondre aux variations de puissance.
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Oui, la voie anaérobie a été conçue par le Grand Créateur de telle manière à pouvoir faire des mouvements de manière instantanée.
Je pense toujours à Marcel Cerdan et la foudre qu'il avait dans les bras :
- instantanéité
- puissance
Impossible d'en réchapper.
Merci la voie ANAEROBIE.
Merci Grand Créateur.
par Le Pix (invité) (2a01:cb06:d003:e014:30ba:75c9:9fb2:xx) le 02/04/26 à 20:17:41
Ici, au home, Nine14 est notre Grand Créateur.
Merci à lui.
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