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Nos entraînements du jour : avril 2026 par spruch (membre) (2a01:e0a:dd5:3dc0:d1b2:4197:5707:xx) le 02/04/26 à 11:24:00
Bonjour tout le monde, avant de trop déborder sur le fil de mars, j'ouvre le topic d'avril !
Je profite de l'occasion pour reprendre une habitude du Café des Marathoniens, en essayant d'intégrer un planning des courses à venir des habitués de ce fil.
Souvent difficile de retenir les courses de tout le monde et de bien se souvenir qui en est où dans quelle prépa, surtout quand le fil est actif :)
L'idée sera de l'actualiser au fur et à mesure.
***
Programme du mois d'avril :
Dimanche 5 avril :
- 10 km de Lacq : Jojo 31
- 10 km de Savigny-sur Orge : spruch
Dimanche 12 avril :
- Marathon de Paris : Runlove, runpassion
Dimanche 19 avril :
- 10 km de Castelsarrazin : Jojo 31
- Urban Trail de Rennes : nico
***
@Melie : je n'ai pas intégré ton trail du 25/26 avril car je ne suis pas sûr duquel tu cours (il y en a trop en Bretagne :) ), je te laisse l'ajouter.
Aux autres, évidemment n'hésitez pas à rajouter si j'ai oublié des choses !
Début du mois d'avril (et suite de semaine) plutôt tranquille pour moi histoire de faire du jus pour dimanche.
Hier, 8.68 km en 47' (5'25" de moyenne) très facile (72% FCM). Les jambes semblent s'alléger, c'est bon signe.
Ce matin, dernière séance d'intensité. Du ST moyen avec un volume réduit à 24 minutes (4x6') r 1'15", couru à AS21 (3'49").
Une séance métronomique avec les blocs à 3'50" / 3'49" / 3'49" / 3'49", et une FC à 163 (85% FCM) / 163 / 163 / 166, difficile de faire mieux ! Plutôt en contrôle mais pas spécialement en aisance. Les jambes semblaient plutôt fraîches, à l'exception des mollets/chevilles qui sont fatiguées. Je vais essayer de bien les soulager d'ici dimanche pour arriver frais et dispo !
Total couru, 13.61 km en 1h03 (4'39" de moyenne).
Un dernier footing très léger demain, avant ma première journée de repos depuis le 11 février :)
Bonne journée !
par (invité) (2a02:8440:a505:5683:7008:aaf6:d41e:xx) le 02/04/26 à 12:46:35
Runpassion n’est pas un troll ??
par (invité) (2a01:cb10:95e9:1100:59a7:dad1:2dd2:xx) le 02/04/26 à 14:31:26
Si si.
par Jojo 31 (invité) (141.0.204.xxx) le 02/04/26 à 14:34:57
Mise à jour du programme d'avril…
***
Programme du mois d'avril :
Dimanche 5 avril :
- 10 km de Lacq : Jojo 31
- 10 km de Savigny-sur Orge : spruch
Dimanche 12 avril :
- Marathon de Paris : Runlove, runpassion
Dimanche 19 avril :
- 10 km de Castelsarrasin : Jojo 31
- Urban Trail de Rennes : nico
Dimanche 26 avril :
- Semi d'Albi : Jojo 31
***
par runpassion (invité) (2001:41d0:801:2000::xx) le 02/04/26 à 19:10:06
C'est ça oui bien sûr, c'est moi le troll...
Entre les usurpateurs d'identité,les gars qui critiquent tout le temps et les trolls , ce forum est un ramassi de fils de putes.
Je me casse, allez vous faire mettre
par Epami (invité) (92.140.204.xxx) le 02/04/26 à 19:49:09
@ Jojo31 c'est juste que je suis un peu jaloux de ta capacité de récupération aussi rapide après une course. Musculairement ça met bien plus de temps chez moi.
9.3km aujourd'hui en EF pour la reprise.
par Runlove (invité) (2a01:cb16:2069:92fd:0:66:3621:xx) le 02/04/26 à 20:18:32
Bon début de mois d'avril à tous et bon petit affûtage spruch.
d'ailleurs ils parlent de nous sur le site de campus coach, j'ai ri
https://www.campus.coach/blog/forums-running
par Runpassion (invité) (2a02:8440:2508:2ed7:1145:68c2:4c3b:xx) le 02/04/26 à 20:21:00
Ce n est pas moi sur le post d en haut quelqu un se fait passer pour moi.
Je vous prie de m excuser pour cet individu qui ne sait quoi faire de ces journées.
Est ce que vous pensez que l on pourrait s échanger nos strava ou espace garmin pour eviter ce genre de personne ? L administrateur ne fait rien ?
Enfin bref pour moi ce soir derniere seance vma de ma préparation ;
14x 400m recup 1min allure 3min20
Ça faisait un moment que j avais pas fait de la vitesse comme ca. Ca décrasse le moulin !
par BenBen (invité) (90.18.193.xxx) le 02/04/26 à 20:52:04
Hello,
La fin de la prépa en vue d'Annecy se reproche doucement mais surement :)
Hier, 1h19 / 18km, avec 5x8’ allure semi avec 1'30 de recup.
Bien passée, les années précédentes c'est le genre de seance où je coincais un peu.
Aujourd'hui petit footing 45', un peu fatigué du froid et du vent de ces 10 derniers jours.
Samedi la derniere bonne SL, 28km je pense.
Viiiiite le printemps :)
par JM (invité) (2a01:e0a:4cd:f890:5810:567:d91a:xx) le 02/04/26 à 22:24:01
Bonsoir,
Hier 2-3-4-3-2-6x45" aux sensations sans regarder la montre, récup de 1'/1'15/1'30/1'15/1' puis 1' entre les 45".
Splits :
2' à 3'29
3' à 3'29
4' à 3'28
3' à 3'24
2' à 3'20/km
45" à 2'59 / 3'04 / 2'58 / 3'01 / 2'56 / 2'59/km
Récup à 4'50/km de moyenne. Au total 8.25km à 3'48/km récups incluses, 166 bpm moyen (86%) avec un maximum à 177 (92%). Cardio un peu haut mais des bonnes sensations avec RPE autour de 7/10.
Samedi je prévois une séance purement SV2 de 9'-8'-7'-6' (30' total) entre 3'30 et 3'35/km, sans carbones pour mieux travailler le pied.
Bonne soirée !
par Runpassion (invité) (2a02:8440:250a:7f3c:bd09:3cf0:c337:xx) le 03/04/26 à 05:26:28
@JM sacré seance avec des allures a couper le souffle. Tu prepares une course ?
Qu' est ce que tu penses de ma seance 14x400m recup 1' allure 3'20 je fais paris le 12 avril.
Certains disent que ca sert a rien et que c est trop rapide. Je vise 2h55-3h00. C est mon premier marathon
Fatiguant peut etre mais je ne fais pas de footing EF cette semaine et je laisse 2j repos avant et 2j repos apres une seance comme celle ci.
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