Quelles séances références pour le sub 34'?

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Quelles séances références pour le sub 34'? par (invité) (2a01:cb09:b01e:6123:7088:2cff:fe4e:xx) le 04/04/26 à 12:36:48

J'ai un gros objectif dans 1 mois ou j'aimerai tenter le sub 34'.
Qu'est-ce que je dois passer en allure sur des 3*2000 ou 8*1000 pour espérer atteindre cet objectif ?

par (invité) (2a02:842a:2eea:c501:7ccb:acb4:7fec:xx) le 04/04/26 à 13:35:43

8x1000 ça se passe à allure 8 avec 1' de repos

3x2000 si ton objectif est dans un mois c'est soit déjà fait soit plus à faire, il est temps de faire plus long

à S-4 tu devrais être en train de te pencher sur des reps à 3000

par Jerem (invité) (81.185.169.xxx) le 04/04/26 à 19:36:13

3*2000 m, r = 2' en 6'45 ça me semble bien.
Eventuellement 2*3000 m.

C'est la séance que j'ai fait à S-2, verdict demain ...

par (invité) (2a02:8440:9507:3c23::547b:xx) le 04/04/26 à 21:44:32

À S-2 je passe plutôt 3x3000r3 allure 10 plus moins 1 seconde

Sub-35 Master 1

par (invité) (185.24.187.xxx) le 07/04/26 à 15:50:53

une Pantel

par (invité) (194.9.103.xxx) le 07/04/26 à 16:14:47

Hello,

Je viens de faire 34'10, et 3 semaines avant j'avais passé 3x2000 à 3'20/km et 6x1000 à 3'13/km.

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