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Urban trail par Nico (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:b8ca:cbb8:609a:xx) le 14/04/26 à 20:21:34
Bonsoir,
Je cours dimanche l'urban trail de Rennes. 24 kms plus une palanquée de marches...
Je ne sais pas du tout à quelle allure le courir ? (RP 10 = 44'10 ; RP semi = 1h41.) Ni quelles dernières séances placer d'ici dimanche... Si vous avez des idées, je suis preneur !
Merci par avance
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9052:7ee5:ae6f:xx) le 14/04/26 à 21:37:08
Demain tu peux te faire un rappel allure Semi- type 3 x 1600 8'00 ra 400 2'55
par nico (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:f5b0:87e0:454c:xx) le 14/04/26 à 22:52:37
Merci Serge92 !
3 fois 1600 ok.
Par contre : 8'00 ra 400 2'55 ???
8 min, 400 m, 2min55 je suppose... pas tout compris...
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9052:7ee5:ae6f:xx) le 14/04/26 à 22:54:49
oui ra récupération active 400m
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