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Urban trail par Nico (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:b8ca:cbb8:609a:xx) le 14/04/26 à 20:21:34
Bonsoir,
Je cours dimanche l'urban trail de Rennes. 24 kms plus une palanquée de marches...
Je ne sais pas du tout à quelle allure le courir ? (RP 10 = 44'10 ; RP semi = 1h41.) Ni quelles dernières séances placer d'ici dimanche... Si vous avez des idées, je suis preneur !
Merci par avance
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9052:7ee5:ae6f:xx) le 14/04/26 à 21:37:08
Demain tu peux te faire un rappel allure Semi- type 3 x 1600 8'00 ra 400 2'55
par nico (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:f5b0:87e0:454c:xx) le 14/04/26 à 22:52:37
Merci Serge92 !
3 fois 1600 ok.
Par contre : 8'00 ra 400 2'55 ???
8 min, 400 m, 2min55 je suppose... pas tout compris...
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9052:7ee5:ae6f:xx) le 14/04/26 à 22:54:49
oui ra récupération active 400m
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:34b7:34b3:58f7:xx) le 18/04/26 à 14:27:18
Bonjour Serge,
Mercredi retour de sinusite : pas de sortie... J'ai donc aménagé ta séance le lendemain : 2*8 min à l'allure dite. La course est demain. Cela reste la grande inconnue niveau chrono à viser et allure adaptée. Je vais partir sur 5'10 au départ et ajuster en fonction du ressenti après 8 ou 900 marches dans les pattes...
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:9b65:9900:9ae5:d208:9834:xx) le 18/04/26 à 16:55:04
Les conditions sont bonnes.... hier soir pour le groupe c'était des 800 aussi, ce matin pour nous sortie vtt 1h30 et demain sortie longue, certains seront prochainement sur Landes et Bruyères ou la traversée de la Baie de St Brieuc sur différentes distances avant Guerlédan pour d'autres et le semi Loudéac Pontivy.... quelques heures de cogitations pour accompagner au mieux tous ces athlètes.
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