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Faut-il un pied spécialement fort (partiellement) pour les semelles propulsives/plaques de 40mm? par VanMich (invité) (2a02:8428:554:7c01:7121:4869:8ea1:xx) le 23/04/26 à 14:11:57
Bonjour,
J'ai envie d'aller le plus vite en course mais je voudrais une sensation de chaussure minimaliste, très light, tout en étant propulsive et sans demander des tendons très forts ! Est-ce antagoniste ? Et Doit-on se plier aux grosses mousses (accepter de s'enfoncer dedans pour être propulsé) quand on cherche le meilleure perf ?
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J'ai des pieds "abîmés" (13 entorses de chevilles + multiples petites inflamations des tendons, orteil, Achile), tout ça est très fin sous le genoux et ne se muscle pas en salle. Ma super solution méthode pour me renforcer (en plus j'adore ça) est de courir en minimalistes, le + souvent en Nike Waffles (cross-country sans pointes), en fractionné uniquement.
48 ans et moins de 10 ans de running (plus cycliste).
Je ne fais que des Triathlons Sprints (5k départ déjà "fatigué") aux alentours de 4'10/k, je viens juste de raccourcir ma foulée (cadence +180) et ça me plaît. 73k pour 1.72m, donc pas léger avec le bas des jambes aussi fin.
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Pour les Tri/Duat' j'ai des Puma Deviate NE2 depuis 3 ans, seules shoes à plaques que j'ai jamais portées. Je sens bien le boost à l'entraînement fractionné, mais en course l'arche est souvent douloureux même sur 20' et j'ai la sensation que je ne profite pas de la mousse et subis la plaque, avec une foulée très rasante en fin de Tri, donc que je traîne du "gras" !
C'est impossible de tester en magasin en condition d'un 5k en fin de triathlon.
J'aime les "racing flats" très légères, mais en course je mets mes Deviate, car dans ma tête ça bloque ! Vu que sur le papier et vérifié à l'entraînement : c'est censé être mieux à tous les niveaux (confort+perf, même à 4'10/k).
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Alors, pour la perf' pure, les meilleures mousses propulsives maximalistes (souvent avec plaques ou "rods") sont-elles forcément avantageuses pour tous (avec l'habitude), ou les pieds comme les miens seraient-ils plus efficaces dans d'autres styles ?
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Par exemple, les Edge Tokyo sont vendues pour convenir à une foulée plus en fréquence, et la super légèreté m'attire énormément, mais la mousse doit-elle être "maniée" avec plus de puissance de pied que ma forme ne permet ?
Les Takumi sont sur le papier plus dans mon style au niveau "sensation du sol" mais peut-être trop rigides pour mes tendons "sous-la-moyenne" ?
Ou alors ces shoes top niveau sont-elles de toute façon trop typées "coureur à la forme inpeccable" pour moi ?
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Juste des avis de vécus, chacun compte avec ses particularités, pour discuter quoi (pas pour vendre ou pour me faire remettre en place dans un moule) ^-^
par (invité) (2001:861:4447:c000:ccec:13a3:7db5:xx) le 24/04/26 à 10:55:33
Salut !
"J'ai envie d'aller le plus vite en course mais je voudrais une sensation de chaussure minimaliste, très light, tout en étant propulsive et sans demander des tendons très forts ! Est-ce antagoniste ?"
Oui, c'est antagoniste, ce qui explique que personne ne t'ait encore répondu.
Si c'est "propulsif", c'est que ça embarque des technologies type mousses Pebax assez épaisse qui se charge à la fois de gommer la sensation du contact au sol (par l'épaisseur) et d'assurer la propulsion (par le renvoi d'énergie).
Si c'est minimaliste, c'est que ça laisse au corps ses capacités pour amortir les impacts par la flexion des articulations, la pose médio pied sous le corps et le rôle des tendons pour emmagasiner de l'énergie, donc que la semelle est très fine, que le contact au sol est très perçu, et que la chaussure n'oppose aucune résistance à la flexion.
Tu peux très bien t'entrainer régulièrement en minimalistes pour renforcer tes tendons peu à peu (par séances courtes), courir en chaussures à mousse Pebax en compétition, et faire tes sorties longues avec celles que tu utilises actuellement. Dans les trois cas, tu auras la légèreté, et la foulée acquise en minimaliste pourra te servir quelques chaussures que tu enfiles lors des compétition.
Pour info, les champions qui performent en super-shoes font en parallèle un gros travail de divers éducatifs pour renforcer articulations, tendons, et garder une foulée performante, des tendons puissants, une bonne souplesse et une foulée propulsive efficace :
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
Je te dirais bien d'essayer une paire de Merrel type barefoot, mais je vois que les prix bas d'il y a quelques mois se sont envolés...
https://www.merrell.com/FR/fr_FR/mens-footwear-barefoot/
par (invité) (81.51.20.xxx) le 24/04/26 à 11:02:09
On croirait presque à un topic du poulpe.
par VanMich (invité) (2a02:8428:554:7c01:487d:edaf:145f:xx) le 24/04/26 à 14:00:41
Je re-précise mon questionnement (et c'est pas simple!):
Avec les super-mousses, il est évident qu'on gagne sur l'amorti à l'impact (choc atténué) par rapport aux minimalistes, mais ça semble rallonger le temps de "fixation" du pied au sol (comme lors du rebond sur trampoline, le pied est réquisitionné assez longtemps avant d'être propulsé), ça demande donc un effort quelque part qui n'est pas là en minimaliste où c'est "snap" direct.
Au toe-off c'est aussi évident que ça propulse plus loin (ou haut si on veut sauter) mais est-ce que ça ne demande pas également un effort supplémentaire (différent des minimaliste) sur les tendons des orteils par exemple (la mousse écrasée puis libérée > tendons fléchissent sur plus d'angle?) ?
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Destiné à ceux qui n'ont pas les tendons forts, ont des faiblesses qui, comme moi, obligent à raccourcir la foulée, plus raser le sol, ne peuvent pas pousser jusqu'au bout du bout des orteils (je ne sais même pas si c'est ce qu'il faut faire, j'avoue !)... donc qui ne peuvent peut-être pas profiter pleinement des super-shoes et leur rebond (donc éventuellement subissent plus la plaque qu'ils n'en profitent), là où les "racing flats" seraient autant/plus efficaces sur 5-10k pour leur cas
par (invité) (81.51.20.xxx) le 24/04/26 à 17:35:29
https://www.courseapied.net/forum/msg/52686.htm
Peut on perdre du poids en maigrissant des os ?
par (invité) (2a02:8428:8cef:cd01:f94f:d1c5:2c2:xx) le 24/04/26 à 18:12:10
Dois-je dormir avec mes chaussures de running la veille d’un marathon ?
par (invité) (2a01:cb04:7b8:9e00:78c4:96e5:8f15:xx) le 24/04/26 à 18:19:54
Il y a t il un intérêt à porter des ortheses avec des pieds pas spécialement fort dans des chaussures avec des semelles propulsives/plaques de 40mm?
par (invité) (2a02:8429:ddee:301:c0dc:6985:3a00:xx) le 25/04/26 à 02:24:27
> Dois-je dormir avec mes chaussures de running la veille d’un marathon ?
seulement si tu carb-loades en mangeant les lacets
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