Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Analyse de séance piste par (invité) (84.14.52.xxx) le 26/05/26 à 17:26:02
Bonjour,
Suite à la lecture de certaines seances sur le forum, j'ai effectué ces dernières pour demarrer ma saison de piste (1000/1500 puis 3000 en fin de saison). Pour le contexte j'ai un RP de 35'15 sur 10k. Je cours environ 5 fois par semaine avec un volume de 60-75km max sur prepa 10k. Pour la piste je tourne au alentours de 55-65max. Que pensez vous des chronos effectués et pourriez-vous m'indiquer une fourchette sur les temps d'engagement svp ?
(Je fais un seuil + un seance piste assez spécifique court)
Semaine 1 : 10x 300 r1'10 en 51" de moyenne
Semaine 2 : 3x 500m (1'23/1'25/1'26) R3
400 (1'10) R3
300 (50") R2
200 (32") R6
4x 3' r45" sv1
Semaine 3 : 8x 400 r50" avg 1'15 (3min07/km)
R3
300 en 46" (2min33/km)
R2
2x 200 avg 31"/30" (2min30/km)
Pour info, j'ai mon premier 1000 dans une semaine.
Merci a vous
par (invité) (2a02:a03f:a37b:2d00:aa8c:142e:9ec5:xx) le 26/05/26 à 18:23:47
Vu ton temps sur 10km et tes chronos tu sembles avoir du coffre.
Mais as-tu la puissance ?
Es-tu capable d'envoyer 10*200 en 29 récup 2' ?
À la grosse louche je dirais 2'50 (+/- 5 secondes).
par (invité) (2a02:8429:3df:cb01:455e:d6c8:7e45:xx) le 26/05/26 à 21:10:09
Yes merci de ta reponse c'est ce que j'envisageais ! Et yes je pense que ça pourrait passer ! Et sub4'30 sur 1500?
par (invité) (2a02:a03f:a37b:2d00:aa8c:142e:9ec5:xx) le 26/05/26 à 22:05:39
Si tu passes 2'50 sur 1000m sec, alors 4'30 sur 1500 devrait le faire.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge