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Reprise après blessure par Houyeah (invité) (2a01:cb08:71d:8800:c941:a2e:7435:xx) le 09/06/26 à 21:09:57
Bonsoir à tous,
coureur régulier depuis 2 ans, j'ai progressé à mon rythme avec un marathon (4h30) en juin 2025, un semi en septembre 2025 (1h45) au point d'envisager deux marathons en 2026 avant de passer sur un 100 en 2027.
Je courais pour mes préparations environ 70 bornes par semaine.
En janvier 2026, au cours d'un exercice de renforcement... je me blesse au dos au niveau de mon hernis discale... Elle m'avait été diagnostiqué en 2022, après 4 mois de kiné, je reprenais une activité sportive (boxe à l'époque).
Reprise progressive depuis 4 mois, très progressive, 5 kms par séance (aujourd'hui 8), mais mon rythme me déprime. Mon rythme d'endurance était - avant ma blessure - d'environ 6.20 / km sur des séances de 15/16 km en finissant sereinement.... aujourd'hui, je suis péniblement à 7.40/km et je finis en ayant des douleurs de partout. Est-ce normal ?
Je me limite pour l'instant à 3 séances / semaine car je continue le kiné en parallèle (2 séances) + 1 autre séance de renforcement.
Quand pourrai-je envisager une reprise à 5/6 séances par semaine ? Sur quelle modalité ?
En vous remerciant pour le temps que vous prendrez à me lire.
Un coureur quelque peu désespéré.
par (invité) (188.231.45.xxx) le 10/06/26 à 08:34:59
Tu t'es blessé en janvier 2026 et a repris depuis 4 mois, donc seulement une coupure de 1 mois max selon la date de ta blessure ?
Tu ne devrais rien avoir perdu sur ton EF avec une coupure pareille (ou alors 5 ou 10"), donc y a un problème quelque part.
par Houyeah (invité) (90.83.187.xxx) le 10/06/26 à 09:25:03
J'ai repris en respectant les recommandations de mon kiné (pas plus de 5 km), blessure mis janvier, reprise fin février,
passage à 6 bornes / séance 3 fois par semaine depuis mi-avril.
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