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Mélange côtes et seuil par (invité) (77.207.103.xxx) le 22/06/26 à 17:00:31
Bonjour avez-vous déjà coupler les côtes et seuil sur 1 même séance ? Si oui pour quel effet ? Peut-on s’attendre à débuter le seuil avec une VO2 plus haute ?
par (invité) (86.225.32.xxx) le 22/06/26 à 17:45:49
Deuxième question rien compris.
par (invité) (86.246.252.xxx) le 22/06/26 à 17:55:07
Tous les entraînements doivent permettre d'augmenter la Vo2.
Pour info: Le record de VO2max est à ce jour de 97,5 ml/mn/kg chez les hommes et de 78,6 ml/mn/kg chez les femmes. Il est détenu par Oskar Svendsen, champion du monde du contre-la-montre juniors en 2012, et la marathonienne et championne olympique en 1984 Joan Benoit.
par (invité) (2a01:cb08:88a3:2f00:a8a2:4f9a:ca8a:xx) le 22/06/26 à 22:42:50
Quel seuil?
par (invité) (86.225.32.xxx) le 23/06/26 à 06:59:56
Tous les entraînements n'augmentent pas le Vo2max, sauf si on débute.
Le travail de l'endurance aérobie, "seuil " pour certains, ne se fait pas avec des côtes, surtout longues, car cela risque de transformer le travail d'endurance aérobie en exercice d'amélioration du VO2max.
par (invité) (86.225.32.xxx) le 23/06/26 à 07:01:14
VO2max :
Il représente la quantité maximale d’oxygène que votre organisme peut utiliser par unité de temps au cours d’un exercice intense et de longue durée.
Sa vraie définition est la puissance aérobie maximale (PAM).
Il est conditionné par les facultés de transport du système cardio vasculaire jusqu’aux muscles, et par les capacités d’utilisation des fibres musculaires actives.
C’est le débit maximal du système AEROBIE.
VMA (ou VAM ou vitesse critique) :
C’est la puissance de l’exercice à laquelle vous atteignez VO2max, elle peut être exprimée en watts, ou en km / h sous forme de vitesse AEROBIE maximale (VAM).
VO2max = VMA multiplié par 3,5.
par (invité) (86.225.32.xxx) le 23/06/26 à 07:07:04
L’endurance AÉROBIE.
C’est le pourcentage de VO2max, ou de VAM, susceptible d’être maintenu pendant une durée donnée d’exercice, ou la durée d’un effort à un pourcentage défini du VO2max ou VAM.
C’est clair comme du jus de boudin, plus vous êtes endurant au niveau aérobie, plus vous pouvez courir vite et longtemps, et être performant sur de grandes distances (ex : de 10 km au marathon).
par (invité) (2001:863:3ab:e181:316e:969c:a640:xx) le 23/06/26 à 07:51:06
Sauf que la VMA et la performance sur un 10 km varient avec le temps, mais aussi en fonction de paramètres internes (entrainement passé, forme, alimentation, etc.) et externes (température, heure de la compétition, etc.).
Le rapport entre 2 allures peut ne pas être le même même si le rapport entre les distances est constant.
C'est un présupposé théorique non démontré que de dire qu'il existe un IE constant pour toute personne. Quelqu'un qui perd 6% d'allure entre un 5 km et un 10 km perd rarement exactement 6% entre un semi et un marathon.
Si tu calcules un truc non stable nommé IE à partir de variables qui ne sont elles-mêmes pas des constantes, tu ne peux mathématiquement pas en déduire un résultat prévisible exact, tout au plus une approximation.
La mise en équation avec 2 seules variables de trucs qui dépendent de beaucoup de variables non incluses dans la formule, ne serait-ce que le moment où on mesure ces variables, est de la pseudo science, ça y ressemble parce qu'il y a des calculs, des données, mais ça n'est pas réellement scientifique. Il y a donc ceux qui y croient et les autres.
S'il suffisait de deux mesures d'allure, VMA et par exemple 5 km pour calculer par formule l'IE et en déduire finement le résultat sur un marathon, personne n'organiserait de marathon, juste des tests VMA et des 5 km.
Quant à "VO2max = VMA multiplié par 3,5", personne n'a jamais mené d'études réelles là-dessus avec gros échantillons randomisés, c'est juste ce qu'ont raconté 2 physiologiques (me semble-t-il) dans les années 80, ça n'engage que ces 2 personnes.
Le résultat à un test VAMEVAL dépend grandement de la capacité à résister à la montée de la lactatémie sanguine, donc de l'entrainement récent fait à ces allures ou des compétitions réalisées en demi-fond, mais aussi de l'économie de course spécifique aux allures auxquelles est couru ce test.
Faut un peu sortir de la matrice.
par (invité) (2a01:cb04:551:4600:f58e:1d34:ea82:xx) le 23/06/26 à 07:54:26
personne indique une augmentation systématique de la Vo2 par l'entraînement.
A ce petit jeu et votre message l'exprime clairement, facile de dire l'inverse et son contraire en une phrase.
par (invité) (86.225.32.xxx) le 23/06/26 à 09:00:27
" Le résultat à un test VAMEVAL dépend grandement de la capacité à résister à la montée de la lactatémie sanguine "...
Mais non couillon ! pourquoi Léger, voir pedigree... a t'il inventé la VMA et surtout le test Léger ? à ton avis ?
par (invité) (2001:863:3bc:602a:f556:db:b144:xx) le 23/06/26 à 18:44:24
Pour se faire connaître ?
Pour faire le malin ?
Pour impressionner les naïfs ?
La VMA censée être la base de la physiologie et de l'entrainement n'a droit qu'à 2 articles sur wikipedia en plus du français.
Pour le fumeux test VAMEVAL, il n'y a pas un (zéro, nada) article sur wikipedia, gênant quand on veut faire croire que le résultat de ce test est fondamental en course à pied !
Pour info pour le test Cooper, c'est en 25 langues (en plus de l'anglais) qu'est publié l'article sur wikipedia.
Quant au VO2 max, il se mesure (pour ceux que ça intéresse) sur tapis avec mesure des volumes gazeux.
Nous sommes en 2026, il serait temps d'abandonner au musée des croyances à la con ces trucs des années 80, VMA et VAMEVAL. Mais non, certains s'y accrochent, toujours à nous ressortir les écrits jamais prouvés de 2 gars.
par (invité) (86.225.32.xxx) le 24/06/26 à 09:18:58
Et la VMA (Luc Léger), sur les stades de France le mardi soir, personne n'en fait...
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