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CHATGPT EST SYMPA !! par Un Vieux (invité) (2a01:cb04:cd1:6100:3cea:8593:8937:xx) le 12/07/26 à 18:20:20
I ran 8.13 km in 56 min 22 seconds. Flat concrete route.
Hot weather 36 degrees Celsius.
Afternoon, high sun.
I am 65 next month.
79 cm 77 kg
Around 4 kg overweight.
Conclusion :
par (invité) (2a01:cb04:cd1:6100:3cea:8593:8937:xx) le 12/07/26 à 18:21:17
La reponse :
Based on what you’ve shared:
* Distance: 8.13 km
* Time: 56:22
* Average pace: 6:56 min/km
* Average speed: 8.65 km/h
* Terrain: Flat concrete
* Conditions: 36°C, afternoon, direct sun (a major performance limiter)
* Age: Almost 65
* Weight: 77 kg
* Waist: 79 cm (excellent; this suggests relatively low abdominal fat)
* Estimated excess weight: ~4 kg
Conclusion
This is a strong recreational running performance, especially considering the conditions.
The biggest factor here is the heat. Running at 36°C in direct afternoon sun can easily slow pace by 5–15% (sometimes more), even in well-trained runners, because your cardiovascular system has to divert blood to cool your body.
Adjusted for cooler conditions (around 10–15°C), your effort might have translated to something closer to:
* 6:15–6:35 min/km, or
* an 8.13 km time roughly 3–6 minutes faster, assuming the same effort.
For someone approaching 65, maintaining nearly 9 km/h for almost an hour in those conditions indicates:
* Good aerobic fitness.
* Good endurance.
* Good cardiovascular capacity.
Your 79 cm waist is another positive sign. While losing 3–4 kg could improve running economy and pace somewhat (often by a few percent), you’re already in a healthy range from a body-composition perspective.
Overall assessment
I’d rate this run as:
* Fitness: Very good for your age.
* Heat management: Excellent—you completed a demanding run safely.
* Running potential: With cooler weather and 3–4 kg less body weight, a pace around 6:15–6:30 min/km over a similar distance is a realistic possibility.
The fact that you completed this on a 36°C afternoon is arguably more impressive than the raw pace itself, because those conditions substantially increase the physiological demand.
par (invité) (2a01:cb04:cd1:6100:3cea:8593:8937:xx) le 12/07/26 à 18:21:58
Ma reponse :
Correction :
I am 179 cm tall
I don't know my waist
par (invité) (2a01:cb04:cd1:6100:3cea:8593:8937:xx) le 12/07/26 à 18:23:03
La reponse :
Thanks for the correction.
So your profile is:
* Age: 65 next month
* Height: 179 cm
* Weight: 77 kg
* BMI: 24.0, which is in the healthy range.
* Distance: 8.13 km
* Time: 56:22
* Pace: 6:56 min/km
* Route: Flat concrete
* Conditions: 36°C, afternoon, direct sun
Updated conclusion
Your weight is actually quite reasonable for your height. At 179 cm and 77 kg, you’re not obviously overweight. Whether losing 3–4 kg would be beneficial depends on your body composition (muscle vs. fat), not just the scale.
The standout part of your run remains the environmental conditions. Running nearly an hour at 36°C in full sun places a significant extra load on the body. Many runners would slow considerably or shorten their run in those conditions.
For someone about to turn 65, this suggests:
* Good cardiovascular fitness
* Solid endurance
* The ability to sustain a steady pace despite substantial heat stress
If the same run were done on a cool day (roughly 10–15°C) with similar effort, it’s reasonable to expect you could be a few minutes faster over 8.13 km.
Overall, I’d describe this as a very good recreational fitness level for your age. The heat makes the performance more noteworthy than the pace alone would suggest.
One question: How hard did the run feel on a scale of 1–10 (where 10 is an all-out race effort)? That would help put the performance into context.
par (invité) (2a01:cb04:cd1:6100:3cea:8593:8937:xx) le 12/07/26 à 18:23:36
Ma reponse :
I could have held a conversation
7 hard
par (invité) (2a01:cb04:cd1:6100:3cea:8593:8937:xx) le 12/07/26 à 18:25:26
La reponse :
That adds useful context.
A run where you:
* covered 8.13 km in 56:22,
* in 36°C with direct afternoon sun,
* and could still hold a conversation,
* with an effort of about 7/10,
suggests you were running at a moderate-to-moderately hard aerobic effort, not at your limit.
That’s encouraging because it means you likely had some reserve. In cooler weather, the same perceived effort would probably produce a noticeably faster pace.
My assessment
For someone turning 65, I’d say:
* Aerobic fitness: Very good.
* Endurance: Very good.
* Pacing: Sensible—you didn’t overextend yourself in extreme heat.
* Health perspective: Your height (179 cm) and weight (77 kg) are consistent with a healthy BMI, and your ability to converse while running for nearly an hour is a positive indicator of cardiovascular fitness.
If you continue running consistently, a realistic goal in cooler weather would be:
* 8 km in about 50–53 minutes at a similar effort.
* If you trained specifically for speed, you might do even better.
One note about the heat: at 36°C, hydration and cooling become especially important, particularly as we get older because the body’s ability to dissipate heat gradually declines with age. Choosing morning or evening runs when temperatures are lower can reduce heat strain while allowing you to run faster at the same effort.
Overall, this run points to someone with well-above-average endurance for their age, especially given the conditions.
par (invité) (2a01:cb04:cd1:6100:3cea:8593:8937:xx) le 12/07/26 à 18:26:23
Ma reponse :
I could have run another 5 km but didn't bring any water.
par Un Vieux (invité) (2a01:cb04:cd1:6100:3cea:8593:8937:xx) le 12/07/26 à 18:27:27
Sa reponse :
That changes the picture even more.
If you genuinely felt you could have run another 5 km, your total potential that day was around 13 km—and you stopped mainly because you hadn’t brought water, not because your legs or breathing were failing.
In 36°C heat, that’s a sensible reason to stop. Dehydration can develop quickly in those conditions, and performance often drops before thirst fully catches up.
Putting everything together:
* 8.13 km at 6:56/km
* 36°C, direct sun
* Conversational pace
* Effort around 7/10
* Felt capable of another 5 km
This suggests your aerobic endurance is stronger than the pace alone indicates. The pace was likely constrained more by the environmental conditions than by your fitness.
For someone approaching 65, I’d characterize this as very good endurance. Many runners would find those conditions challenging enough to cut a run short well before an hour.
One practical suggestion: on runs longer than about 45–60 minutes in that kind of heat, it’s worth carrying water or planning a route with a place to refill. In 36°C, even a small amount of fluid can make the second half of the run feel much more manageable.
Overall, this sounds like the run of someone with a solid aerobic base who managed the conditions wisely rather than trying to force a faster pace.
par (invité) (2a00:8c40:f1bd:4f97::c2dd:xx) le 13/07/26 à 00:31:59
En conclusion, tu parles anglais avec une machine qui parle français, t'as pas d'amis à qui raconter ça et donc tu nous casses les couilles.
Mais c'est OK.
par Gégé (invité) (2a02:8440:3500:5252::e964:xx) le 15/07/26 à 00:28:04
Bonjour,
CHATGTP raconte n'importe quoi pour que tu continues à cliquer.
À 65 ans, 8k à 6'30 c'est correct.
Rien de fou, j'espère faire mieux (j'ai 62 ans et cool c'est 5'30).
En tout cas tu fais une distance et un temps corrects.
Continues, fais-toi plaisir.
Tu en tireras plein de bénéfices et tu te prépares des années en forme.
Bravo.
par (invité) (92.92.128.xxx) le 15/07/26 à 03:20:41
vieux con
par caneslak (invité) (78.243.127.xxx) le 15/07/26 à 13:19:48
Chatgpt passe toujours de la pommade dans le dos de ses utilisateurs pour les inciter à revenir.
Ce n'est pas sur le forum que ça arriverait, ici on est bien plus select et cassant sur le niveau des gens :)
par (invité) (144.125.52.xxx) le 15/07/26 à 13:38:46
comme dirait superd, pour etre respecté faut etre respectab' !
par (invité) (2001:861:4447:c000:fdad:76ca:a6bd:xx) le 19/07/26 à 14:35:04
Une IA généraliste est un gain de temps quand tu sais lui donner le fond et que tu attends juste une bonne mise en forme en un temps record, avec juste une relecture et d'éventuelles retouches.
Attendre une réponse juste dans le fond sur un sujet précis et très personnel d'une machine qui nécessite pour fonctionner d'avoir préalablement ingéré de grandes quantités de données c'est de la pensée magique, hors question de collégien.
Pour répondre à une question spécialisée dans un domaine précis, il faut obligatoirement passer par du fine tuning, nourrir un agent IA avec les propres données du demandeur, c'est là qu'on passe dans le domaine réel de l'usage de l'IA, ça coûte cher et ça n'est pas à la portée du coureur qui veut sa réponse sans s'investir dans la production des données.
Un des trucs à saisir, c'est que pour que les réponses soient réellement intéressantes et pointues dans un domaine, les données à faire digérer par la machine doivent être énormément supérieures en quantité que la réponse attendue, sinon on reste dans le seul modèle de langage, la production d'un truc qui a la forme d'une production humaine mais sans maîtrise du fond. Toutes les boites qui utilisent l'IA pour avoir des résultats supérieurs à ce que donnerait le travail humain ont des équipes dédiées à la production de données et au fine tuning.
L'IA telle qu'utilisée ici c'est juste une curiosité, ses points forts ne sont pas du tout mis en œuvre, ses défauts seuls sont exploités. On le voit avec la donnée "79 cm", l'IA a associé cette donnée au tour de taille, car elle n'est pas faite pour juger si une donnée est fausse mais pour prendre comme réelle toute donnée, elle a donc jugé que 79 cm était le tour de taille au lieu de t'envoyer balader avec une donnée fausse.
par HST (invité) (2a02:842b:8584:8801:2d20:9aac:a143:xx) le 19/07/26 à 22:33:11
Un fichier de 3 ou 4 pages bien fichu (on peut d'ailleurs demander à l'IA de nous fournir un modèle-type) fait le job.
Profil, historique avec RP, entrainement actuel, blessures, objectif(s), matériel...
Avec ça, il y a déjà une base sympa pour l'interroger.
par (invité) (79.174.208.xxx) le 30/07/26 à 14:15:00
"Chatgpt passe toujours de la pommade dans le dos de ses utilisateurs pour les inciter à revenir."
Je suis d'accord. Mais si tu "lui" mets les points sur les i en précisant, en gros : "Pas de blablah flatteur d'ego, je veux une analyse réaliste et crédible. " et en le faisant "mouliner" sur le max de données possibles (FC repos et max, VFC, type d'entrainement, taille, poids, séance déjà réalisées avec mesure cardio fiable, chronos récents et/ou tests VMA récents.) , alors ses analyses sont plutôt intéressantes. Tout "biais", si on en a conscience et que l'on est honnête avec soi même, peut-être contourné.
J'utilise chatgpt assez régulièrement, pour me faire un "retour critique" sur mes idées d'entrainement (séances, renfo, enchainement desdites séances pour éviter le fatigue etc...), et je n'ai pas à m'en plaindre : jusqu'à présent, il a fait le job en m'aidant à atteindre mes objectifs.
par bertyprofmaths (membre) (2a02:842b:8fba:bc01:510b:bcab:321:xx) le 30/07/26 à 15:14:10
En conclusion, tu parles anglais avec une machine qui parle français, t'as pas d'amis à qui raconter ça et donc tu nous casses les couilles.
Mais c'est OK.
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C'est exactement ça :)
C'était dommage de continuer après ce post ;)
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