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Quel temps visé au marathon à partir du temps sur semi par (invité) (78.112.56.xxx) le 04/09/26 à 10:31:36
Bonjour à tous et à toutes. J'ai fais il y a 6mois le 10km d'aix-les-bains très roulant mais avec beaucoup de vent en environ 38min, ensuite j'ai enchainé le mois suivant avec un semi de campagne en 1h23min où j'ai fais la course seul et sans réelle prépa semi. La j'arrive au bout d'une bonne prépa, et je me dis que mon objectif initiale de faire 2h59min59s et peut-être trop "simple". J'aimerai bien avoir vos avis, dois-je partir sur l'allure initiale ou je peux viser un peu mieux comme 2h55? Je précise juste, c'est mon 2ème marathon, le premier c'était très bien passé. Et je fais le marathon de Lyon dans un mois.
par (invité) (2a02:a03f:a37b:2d00:15b9:7681:e6ab:xx) le 04/09/26 à 13:46:36
Selon moi 1h23 sur semi est trop juste pour espérer moins de 3 heures sur marathon, sauf si profil très endurant et habitué aux longues sorties et aux gros kilométrages.
Mais comme ce semi était réalisé il y a 5 mois, seul toi sait ce que tu as réellement fait depuis...
Si tu pars trop vite sur marathon ce n'est qu'au 30 ième que tu t'en rendras compte et la fin ressemblera à un long moment pénible, et là tu peux complètement oublier ton chrono.
Pour info j'ai réalisé 1h19 sur semi et 2h56 sur marathon (je n'ai pas un profil spécialement orienté vers le très long mais ça te donne quand même un point de repère).
Les gars avec qui je courre et qui sont entre 2h50 et 3h00 sur marathon sont pour la majorité en-dessous de 1h20 sur semi. Je connais tout de même un 1h19/2h49 mais profil hyper endurant et économique.
par BenBen (membre) (147.161.180.xxx) le 04/09/26 à 14:12:47
De maniere generale, c'est plus sympa de partir à l'allure travaillée et de faire un negative split (2ieme semi plus rapide que le 1er) si les jambes le permettent le jour j.
A titre d'info, combien de bornes hebdo sur ces 3 derniers mois?
Cardio ok sur les sorties longue avec des blocs d'allures marathon?
Sub3 avec 1h23 me semble un peu compliqué mais tu peux avoir un profil endurant.
par (invité) (78.112.56.xxx) le 04/09/26 à 14:44:21
Merci pour vos réponses!
Ah oui je vois, après je me considère un peu plus comme performant sur du long.
Les 3 derniers mois je suis passé de 60km à 75km hebdomadaire en sachant que de base je tourne plutôt à 50km hebdomadaire. Mon dernier marathon j'étais en moyenne 10 à 15km en moins hebdomadaire et j'ai fais 3h08min.
Pour le cardio, j'ai un coeur qui bat plutôt vite de manière générale, mais là ce matin j'ai fais une sortie longue et j'étais dans ma zone normale même un poil plus bas alors que j'étais sur des répétitions de 4km allure marathon.
Je penses que je vais partir pile poil sur l'allure et verrais au 35ème à la limite. Merci pour vos conseils qui vont sûrement me freiner au début et m'éviter de passer une mauvaise fin de course :)
par BenBen (membre) (147.161.180.xxx) le 04/09/26 à 15:24:39
Ca devrait le faire! Courage pour la fin de la prepa et le marathon !
par (invité) (2a01:cb06:d015:c46f::f82:xx) le 04/09/26 à 17:43:52
Au marathon de Visé?
par (invité) (2a02:a020:381:3ad7:ddab:b284:e35d:xx) le 04/09/26 à 20:13:05
Visé <3 mon premier semi, qu'il est beau
par (invité) (2a02:a03f:a37b:2d00:8a91:c930:7542:xx) le 04/09/26 à 21:39:22
Et ton 3h08, il était fait comment (quel passage au semi,au 30 ième) ?
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